Tổng hợp các bài tập chữa táo bón cho bé
Trong vô vàn các phương pháp khắc phục tình trạng táo bón cho trẻ thì tập luyện là cách giúp con tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và giúp trẻ đi ngoài dễ dàng và thoải mái hơn. Sau đây là tổng hợp các bài tập chữa táo bón cho bé mẹ tham khảo ngay!
Bài 1: Động tác mô phỏng chú ếch
Mô phỏng theo chú ếch chính là động tác đơn giản, khi thực hiện sẽ kéo căng cơ xương chậu, tăng lực để đào thải chất cặn bã ra bên ngoài. Từ đó khiến trẻ có cảm giác buồn đi ngoài.
Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế ngồi xổm và mô phỏng tư thế chú ếch.
- Để bàn chân và đầu gối rộng, hai bàn tay chống xuống thảm tập.
- Ngửa đầu trẻ lên trên, mắt nhìn lên
- Giữ tư thế trong 5-10 giây rồi về tư thế đứng thẳng, lặp lại 5 lần.
Bài 2: Bài tập chữa táo bón: chiếc ghế vô hình
Bài tập chiếc ghế vô hình điều trị táo cho trẻ
“Chiếc ghế vô hình” chính là động tác giống kiểu ngồi xổm, có khả năng làm giãn cơ lưng, để trẻ có cột sống thẳng. Đây là là bài tập giúp hình thành tư thế ngồi đúng cho con.
Thực hiện như sau:
- Để trẻ tưởng tượng như đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình, thẳng lưng, lực dồn vào hai gót chân.
- Giữ cho hai tay của bé đặt song song trước mặt, mắt nhìn về phía trước.
- Giữ trong 5-10 giây và thực hiện liên tục 5 lần.
Bài 3: Để bé cúi gập người ép sát chân
Bài tập bé cúi gập người ép sát chân
Bài tập đơn giản này sẽ có tác dụng giãn cơ lưng dưới, giúp bé yêu của bạn thoải mái hơn, hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa và đặc biệt hiệu quả khi áp dụng cho trẻ nhỏ bị táo bón kéo dài.
Thực hiện như sau:
- Hướng dẫn bé cúi gập người ép sát chân, hai chân dang rộng bằng vai.
- Giữ tư thế 10 giây rồi đứng thẳng, lặp lại 5 lần liên tục
Bài 4: Đạp xe trên không trung
Bài tập đạp xe trên không trung giảm táo bón cho bé
Bài tập đạp xe trên không trung không những chỉ giúp giảm các triệu chứng đầy hơi khó tiêu mà còn thúc đẩy tiêu hóa, giúp bé yêu nhà bạn đi ngoài dễ hơn.
Thực hiện như sau:
- Để trẻ nằm ngửa trên thảm tập, giữ 2 tay bé sát bên hông.
- Cầm hai bàn chân trẻ rồi từ từ giúp con thực hiện động tác mô phỏng theo cách đạp xe.
- Thực hiện liên tục khoảng 10-15 giây.
Ngoài các bài tập kể trên, mẹ có thể kết hợp áp dụng những cách giúp con nhanh khỏi táo bón sau đây:
- Đảm bảo lượng nước mỗi ngày cho trẻ để thải độc cơ thể, làm mềm phân và giúp phân di chuyển dễ dàng. Bố mẹ cần cho con uống đủ nước hằng ngày chứ không phải tới khi khát mới uống.
- Bổ sung thêm chất xơ để tạo môi trường cho lợi khuẩn phát triển, tăng kích cỡ khối phân, giúp bé không còn khó chịu mỗi lần đi ngoài.
- Sử dụng men vi sinh bổ sung lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa cho trẻ bị táo bón. Đây là cách đơn giản và an toàn giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa hỗ trợ tăng sức đề kháng ở bé. Việc nạp thêm một hàm lượng lớn lợi khuẩn vào đường ruột qua men vi sinh giúp lấy lại sự cân bằng hệ vi sinh, thúc đẩy tiêu hóa và trao đổi chất. Từ đó giảm nhanh các biểu hiện rối loạn tiêu hóa đặc biệt là táo bón kéo dài, đau bụng, khó tiêu…
Bổ sung men vi sinh giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho trẻ
Như vậy, táo bón không phải là trường hợp hiếm gặp ở trẻ nhỏ, có thể dễ dàng khắc phục với những biện pháp đơn giản tại nhà như tập các bài tập, điều chỉnh thói quen ăn uống… Và ba mẹ nên tăng cường men vi sinh đều đặn và đúng cách để nâng cao sức khỏe đường ruột, kích thích bé yêu ăn uống ngon miệng hơn cũng như có hệ miễn dịch tự nhiên khỏe để bé mau lớn.
