Biện pháp làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ

Tăng lợi khuẩn trong đường ruột là cách để tăng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, an toàn đối với trẻ em. Giới thiệu 1 số biện pháp làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ.

Vì sao lại cần làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột cho trẻ?

Trong đường ruột có hệ sinh thái vi khuẩn bao gồm các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn probiotic) và các vi khuẩn có hại (hại khuẩn). Tỉ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn tiêu chuẩn là 85% và 15%. Khi hệ sinh thái đường ruột của trẻ đảm bảo được tỉ lệ vàng này thì cơ thể có đủ năng lực chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây bệnh. Nếu tỉ lệ lợi khuẩn giảm đi, hại khuẩn tăng lên sẽ xảy ra 1 loạt các vấn đề về tiêu hóa như:

• Hội chứng ruột kích thích
• Rối loạn tiêu hóa
• Viêm đại tràng,…

Tăng lợi khuẩn đường ruột giúp ức chế hại khuẩn hiệu quả lại có thể hoạt hóa đại thực bào, kích thích tế bào mô sản xuất IgA, một kháng thể quan trọng giúp nâng cao khả năng đề kháng ở trẻ.

Lợi khuẩn giúp ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa, đường ruột, nâng cao sức đề kháng cho trẻ

Biện pháp làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ

Dưới đây là một số biện pháp bổ sung lợi khuẩn hiệu quả đối với trẻ em:

Sử dụng men vi sinh

Sử dụng men vi sinh là cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột nhanh chóng và hiệu quả nhất với trẻ em. Ngay khi trẻ có dấu hiệu mắc các bệnh đường ruột, tiêu hóa, bố mẹ nên cho trẻ uống các loại men vi sinh để có thể tăng cường bổ sung lượng lợi khuẩn cần thiết, cân bằng hệ sinh thái đường ruột. Nhờ đó có thể điều trị nhanh các triệu chứng bệnh về đường ruột – tiêu hóa.

Sử dụng men vi sinh là cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột nhanh chóng, hiệu quả nhất

Ăn đa dạng thực phẩm

Có hàng trăm loại lợi khuẩn khác nhau ở trong đường ruột, sử dụng đa dạng thực phẩm là cách đa dạng lợi khuẩn trong hệ sinh thái đường ruột. Càng có nhiều loại lợi khuẩn, sức khỏe đường ruột của trẻ càng được nâng cao, đồng thời nâng cao khả năng đề kháng trước các loại bệnh truyền nhiễm ở trẻ em.

Ăn nhiều rau, trái cây, cây và hạt của các loại đậu

Đây là những loại thực phẩm giàu chất xơ có thể kích thích một số loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột sinh sôi, phát triển. Các loại trái cây, rau, các loại đậu có hàm lượng chất xơ phong phú bao gồm:

• Táo
• Atiso
• Việt quất
• Mâm xôi
• Hạnh nhân
• Hồ trăn
• Đậu Hà Lan
• Bông cải xanh
• Đậu gà
• Đậu lăng
• Đậu hạt (đậu thận, pinto và trắng)
• Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn các loại thực phẩm lên men

Các loại thực phẩm lên men gồm có:

• Sữa chua
• Kimchi
• Dưa muối
• Nấm sữa kefir
• Trà kombucha
• Tempeh (đậu phụ lên men)

Đây là các loại thực phẩm có chứa lactobacilli, enterobacteriaceae , bifidobacteria với hàm lượng cao. Cho trẻ ăn các loại thực phẩm này cũng là một cách làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ rất hiệu quả.

Không ăn nhiều thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo

Chất ngọt nhân tạo có thể gây hại cho hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột, làm tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đường, béo phì. Những loại thực phẩm này cũng là nguyên nhân khiến hại khuẩn sinh sôi, làm trẻ mắc các chứng bệnh về đường ruột, tiêu hóa.

Ăn các loại ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám có chứa nhiều chất xơ và carb không tiêu hóa, không được hấp thụ vào ruột non mà đi thẳng đến ruột già, ví dụ như beta glucan. Nhờ đó ngũ cốc nguyên cám có thể thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn bifidobacteria, lactobacilli và bacteroidetes trong cơ thể.

Ngũ cốc nguyên cám có thể thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn bifidobacteria, lactobacilli và bacteroidetes trong cơ thể

Ăn các loại thực phẩm giàu polyphenol

Polyphenol là một hợp chất có trong thực vật, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như:

• Ổn định huyết áp
• Kháng viêm
• Giảm cholesterol
• Cân bằng quá trình oxy hóa
• Làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột

Các loại thực phẩm giàu polyphenol gồm có

• Vỏ nho
• Ca cao và sô cô la đen\Trà xanh
• Bông cải xanh
• Rượu vang đỏ
• Việt quất
• Hạnh nhân
• Hành

Với những thông tin hữu ích trên, hi vọng đã có thể giúp mẹ biết cách làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ nhanh chóng, hiệu quả. Chúc các bé luôn có hệ tiêu hóa tốt và khỏe mạnh.