5 thực phẩm trị táo bón cho trẻ ăn dặm
Trẻ bị táo bón sẽ có cảm giác khó chịu, thường xuyên quấy khóc, khả năng hấp thụ dinh dưỡng suy giảm khiến sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ bị ảnh hưởng. Giới thiệu 5 thực phẩm trị táo bón cho trẻ ăn dặm cải thiện táo bón hiệu quả.
Nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dễ bị táo bón vì hệ tiêu hóa của bé chưa được hoàn thiện về cấu tạo và chức năng. Nếu chế độ ăn của bé không đầy đủ nước và chất xơ nhưng lại có nhiều chất béo thì bé sẽ thường xuyên bị táo bón. Tuy nhiên khi cho trẻ ăn dặm mẹ thường “bỏ quên” chất xơ và chú trọng đặc biệt đến các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, sữa.
- Chất xơ đóng vài trò rất quan trọng trong hoạt động tiêu hóa của trẻ, chúng làm tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột và tạo môi trường sống thuận lợi cho lợi khuẩn sinh sản, phát triển. Nhờ đó hệ vi sinh đường ruột của trẻ đạt trạng thái cân bằng, khỏe mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ táo bón cho trẻ. Thiếu chất xơ khiến nhu động ruột chậm. Việc ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến quá trình tiêu hóa – bài tiết bị cản trở, việc đưa chất thải ra ngoài trở nên khó khăn.
- Trẻ ít uống nước khiến đường ruột không được cung cấp đủ nước trong quá trình bài tiết. Phân trẻ nên rắn hơn, quá trình vận chuyển chất thải trở nên khó khăn hơn.
- Những trẻ ít vận động cũng khiến nhu động ruột chậm, khiến quá trình bái tiết khó khăn hơn. Bên cạnh đó thói quen nhịn đi vệ sinh hay các bệnh lý về tiêu hóa cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dễ bị táo bón vì hệ tiêu hóa của bé chưa được hoàn thiện về cấu tạo và chức năng
Dấu hiệu nào cho thấy trẻ bị táo bón?
Khi bị táo bón trẻ sẽ có những dấu hiệu sau:
- Số lần đại tiện ít hơn 3 lần/tuần
- Trẻ khó đi ngoài, mỗi khi đi ngoài phải vận sức rặn
- Trẻ bị đau bụng, chướng hơi khiến bụng luôn ở tình trạng căng cứng
- Đau bụng nhiều khi buồn đi ngoài
- Có thể bị chảy máu trong quá trình đại tiện, mẹ có thể quan sát thấy ở phân hoặc ở giấy vệ sinh.
- Trẻ có thể bị chán ăn, da xanh xao, mệt mỏi, thậm chí một số trẻ còn có thể bị sốt,…
Trẻ bị táo bón thường khó đi ngoài, mỗi khi đi ngoài phải vận sức rặn
5 thực phẩm trị táo bón cho trẻ ăn dặm
1. Khoai lang
Khoai lang là 1 trong những thực phẩm cải thiện táo bón rất hiệu quả. Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ không hòa tan như cellulose, lignin và chất xơ hòa tan pectin. Không chỉ giúp cải thiện tình trạng táo bón, khoai lang còn có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Mẹ có thể chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau như nấu cháo, luộc, nướng,… để đưa vào thực đơn của bé.
2. Bông cải xanh
Bông cải xanh không chỉ có chứa chất xơ dồi dào mà còn giàu sắt, axit folic, canxi là những chất quan trọng đối với quá trình tăng trưởng của trẻ. Trong bông cải xanh còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bé nâng cao sức khỏe và khả năng miễn dịch hiệu quả.
Bông cải xanh không chỉ có chứa chất xơ dồi dào mà còn giàu sắt, axit folic, canxi rất tốt cho trẻ
3. Chuối chín
Chuối là một trái cây giàu vi chất dinh dưỡng, kháng sinh tự nhiên nên được nhiều bà mẹ cho trẻ ăn. Bên cạnh đó trong thành phần của chuối cũng có chứa 12% chất xơ giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả.
4. Sữa chua
Trong sữa chua có chứa một số lượng lớn probiotic giúp cải thiện sức khỏe hệ vi sinh đường ruột. Trẻ không chỉ giảm táo bón mà còn có cảm giác ăn ngon miệng hơn, hấp thụ được nhiều dinh dưỡng từ thức ăn hơn. Mỗi ngày mẹ có thể cho bé ăn 1 – 2 hộp sữa chua để táo bón giảm nhanh chóng.
5. Bổ sung probiotic cho trẻ sơ sinh
Men vi sinh bổ sung probiotic cho trẻ sơ sinh là một loại sản phẩm dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cải thiện táo bón hiệu quả. Trong mỗi liều uống có chứa ít nhất 1 tỉ CFU lợi khuẩn giúp hệ vi sinh đường ruột nhanh chóng đạt trạng thái cân bằng với 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Khi đó khả năng tiêu hóa của trẻ được tăng cường nhờ các probiotic ức chế hoạt động, khả năng cư trú và sinh sản của hại khuẩn. Đồng thời độc lực của hại khuẩn cũng được giảm bớt, không thể gây bệnh cho trẻ. Ngoài ra, khi hệ vi sinh đường ruột đạt trạng thái cân bằng, khả năng tổng hợp vitamin, chuyển hóa và hấp thụ vi chất dinh dưỡng của trẻ cũng được nâng cao, giảm nhanh các triệu chứng táo bón cho trẻ.
InfaBiotix – Men vi sinh nhập khẩu chính hãng từ của Quest Vitamin Limited – Anh Quốc
Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón, các dấu hiệu nhận biết cũng như các thực phẩm có thể hỗ trợ trẻ cải thiện táo bón hiệu quả. Mẹ lưu ý khi cho trẻ uống men vi sinh cần chọn sản phẩm chính hãng, thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế cho phép lưu hành.
