7+ loại trái cây trị táo bón cực hiệu quả cho bé

Trẻ ăn hoa quả trị táo bón có hiệu quả nhanh lại dễ ăn, có thể chế biến theo nhiều cách phù hợp với sở thích, khẩu vị của bé. Bên cạnh đó trong trái cây còn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Giới thiệu 7+ loại trái cây trị táo bón cực hiệu quả cho bé.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ có ảnh hưởng quyết định đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Mẹ cần xây dựng cho trẻ bị táo bón thực đơn khoa học, lành mạnh để cải thiện và ngăn ngừa táo bón tái diễn.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón cụ thể như sau:

• Bổ sung thực phẩm cung cấp chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan để tạo môi trường tốt nhất cho lợi khuẩn sinh sôi, giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Nhờ đó có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa của trẻ nhanh chóng hoàn thiện và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
• Sử dụng các thực phẩm nhuận tràng như đu đủ chín, khoai lang, rau mồng tơi, ngũ cốc nguyên cám, khoai sọ, các món ngâm giấm,… để kích thích nhu động ruột, nhanh chóng bài tiết hết chất thải ra khỏi cơ thể.
• Thực đơn cung cấp thực phẩm giàu magie như sữa, rau dền, đậu đũa,…

Chế độ dinh dưỡng của trẻ bị táo bón cần cung cấp đủ chất xơ, nước và probiotics để hỗ trợ tăng cường tiêu hóa

• Cung cấp probiotics để tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa và truyền nhiễm cho trẻ. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua, bơ sữa, Kefir,… hoặc các loại men vi sinh bổ sung lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa giúp hệ vi sinh đường ruột nhanh chóng cân bằng.
• Hạn chế cho trẻ ăn thức ăn quá cay nóng, nhiều dầu mỡ, khó tiêu để hệ tiêu hóa không phải chịu quá nhiều áp lực gây táo bón.
• Bổ sung sắt và canxi giúp trẻ có điều kiện phát triển thể chất, trí tuệ và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

7+ loại trái cây trị táo bón cực hiệu quả cho bé

Trẻ ăn hoa quả trị táo bón có thể cung cấp cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, các vitamin và khoáng chất, không chỉ có thể cải thiện táo bón nhanh chóng mà còn có thể nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Dưới đây là 7+ loại trái cây trị táo bón cực hiệu quả cho bé:

1. Quả đu đủ

Quả đu đủ có chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, cải thiện táo bón. Enzyme papain có trong đu đủ còn có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, đào thải chất cặn bã trong cơ thể, ngăn ngừa các protein khó tiêu hóa tích tụ trong đại tràng. Hàm lượng folate cao trong đu đủ cũng giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch hiệu quả, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng tiêu biểu như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, khó tiêu,… Mẹ có thể cho bé ăn đu đủ trực tiếp hoặc ăn sinh tố, uống nước ép đu đủ đều có hiệu quả tương tự nhau.

Quả đu đủ có chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân, giảm táo bón

2. Quả bơ

Quả bơ có chứa nhiều chất xơ hòa tan tạo môi trường thuận lợi cho probiotics phát triển, thúc đẩy quá trình cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện táo bón nhanh chóng. Ngoài ra, trong quả bơ cũng có chứa DHA, sắt, kali, magie, vitamin E,… là những dưỡng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.

3. Quả chuối chín

Quả chuối chín có chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp tăng cường tiêu hóa, tăng khối lượng phân và làm mềm phân, cải thiện táo bón nhanh chóng. Chất xơ hòa tan còn giúp các probiotics có môi trường sinh sống thuận lợi, giúp trẻ có hệ vi sinh đường ruột cân bằng, khỏe mạnh. Ngoài ra, trong chuối chín còn có chứa một số chất kháng sinh tự nhiên, trẻ thường xuyên ăn chuối còn có thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy,…

4. Quả sung

Trong quả sung không chỉ chứa chất xơ giúp giảm táo bón, thành phần dinh dưỡng của quả sung còn có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe canxi, các chất chống oxy hóa. Mẹ thường xuyên cho trẻ ăn sung tươi ninh nhừ với xương hầm trong các bữa ăn để kích thích nhu động ruột, cải thiện táo bón nhanh chóng, hiệu quả.

Cho trẻ ăn sung tươi hàm xương để kích thích nhu động ruột, giảm táo bón

5. Quả bưởi

Bưởi giàu chất xơ giúp giảm táo bón. Thành phần dinh dưỡng của bưởi còn có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, lycopene giúp đường ruột tăng sức đề kháng, năng ngừa hại khuẩn xâm nhập vào đường ruột gây rối loạn tiêu hóa với những triệu chứng phổ biến là táo bón, tiêu chảy, ăn lâu tiêu,… hiệu quả.

6. Quả kiwi

Trong quả kiwi có chứa enzyme Actinidain – một loại men tiêu hóa dùng để phân hủy các protein. Hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan có trong quả kiwi cũng giúp cho cơ quan bài tiết dễ dàng đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể nhờ khả năng giữ nước làm mềm phân và tạo môi trường thuận lợi cho các probiotics phát triển. Thành phần dinh dưỡng của quả kiwi cũng có chứa vitamin C, folate, kali, vitamin E, K giúp hệ miễn dịch tăng cường hoạt động, ngăn ngừa các oại hại khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gay rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy,…

7. Quả lê

Quả lê có chứa 1/4 hàm lượng chất xơ cần thiết trong 1 ngày của bé. Đồng thời mỗi quả lê cũng có chứa tới 86.5g nước giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột hiệu quả. Trong quả lê cũng có chứa các vitamin nhóm B, C, PP và sắt, axit folic, beta caroten giúp tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa – trong đó có rối loạn tiêu hóa gây táo bón. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn cả vỏ lê để mang lại hiệu quả cải thiện táo bón tốt hơn.

Quả lê có chứa nhiều chất xơ và nước giúp làm mềm phân, tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả

8. Quả táo

Trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ và magie, kali, mangan, lưu huỳnh, phốt pho, sắt giúp tăng khả năng miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện táo bón hiệu quả. Mỗi ngày bố mẹ có thể xay cho bé 1 quả táo (xay cả vỏ) lấy nước uống để giảm táo bón.

Mặc dù trái cây có thể cải thiện táo bón hiệu quả nhưng một số loại trái cây như chuối xanh, hồng xiêm, quả mơ, quả hồng lại khiến tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Để có thể làm giảm táo bón cho trẻ nhanh hơn, cho bé uống men vi sinh và một số thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, bơ sữa, trà thủy sâm,… để hệ vi sinh đường ruột cân bằng, mạnh khỏe.