Mẹ đã biết trẻ tiêu hóa thức ăn trong bao lâu chưa?
Hệ tiêu hóa của bao gồm nhiều bộ phận đi từ miệng qua nhiều cơ quan tới hậu môn, với chức năng thu nạp thức ăn, phân giải, loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể. Vậy, liệu mẹ đã biết trẻ tiêu hóa thức ăn trong bao lâu chưa?
Mẹ đã biết trẻ tiêu hóa thức ăn trong bao lâu chưa?
Mẹ đã biết trẻ tiêu hóa thức ăn trong bao lâu chưa?
Quá trình tiêu hóa thức ăn của trẻ nhỏ vào khoảng từ 24 đến 72 giờ để thức ăn di chuyển qua toàn bộ ống tiêu hóa. Tùy thuộc vào thời gian cụ thể với số lượng thực phẩm trẻ đã ăn, cũng như các vấn đề tiêu hóa và sức khỏe của con bạn.
Trong đó:
- Thức ăn di chuyển nhanh qua hệ thống tiêu hóa, mất 6-8 giờ để di chuyển qua dạ dày, ruột non và ruột già.
- Tại ruột già, thức ăn đã được tiêu hóa ở lại trong một ngày và tiếp tục được chuyển hóa, hấp thu. Sau đó đào thải ra ngoài.
- Thời gian vận chuyển trong đường ruột diễn ra như sau: Thức ăn qua dạ dày (từ 2-5 giờ), đi qua ruột non (2-6 giờ), đại tràng (10-59 giờ), vận chuyển qua đường ruột (10-73 giờ).
Thời gian để tiêu hóa thức ăn cũng sẽ phụ thuộc vào bản chất của món trẻ ăn. Ví dụ đối với thịt và cá có thể mất tới 2 ngày để tiêu hóa hoàn toàn. Bởi đây là thực phẩm giàu protein và chất béo, có rất nhiều phân tử phức tạp nên cần thời gian để cơ thể phân giải và chuyển hóa. Ngược lại rau củ quả rất dồi dào chất xơ sẽ di chuyển qua hệ thống tiêu hóa nhanh, trong chưa đầy một ngày.
Làm thế nào để tăng cường tiêu hóa cho trẻ?
Thêm thực phẩm giàu chất xơ
Thêm thực phẩm giàu chất xơ
Một trong những cách hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ em đơn giản và an toàn nhất là tăng cường chất xơ. Vì chất xơ có khả năng làm mềm phân, giúp trẻ đi ngoài dễ dàng. Chất xơ còn có vai trò quan trọng trong việc xử lý trẻ nhỏ bị táo bón. Hàm lượng chất xơ của từng độ tuổi của trẻ sẽ khác nhau. Mẹ có thể tham khảo cách tính như sau: Lượng chất xơ cần nạp = số tuổi + 5g mỗi ngày
Ví dụ: Trẻ 5 tuổi thì lượng chất xơ khoảng 10 – 15g.
Các thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa của trẻ bao gồm: rau xanh, trái cây, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt…. Mẹ lưu ý không nên thúc ép, bắt trẻ ăn nhiều chất xơ vì sẽ dễ khiến trẻ bị đau bụng, đầy hơi.
Chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ
Chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ
Nếu trẻ ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải. Từ đó dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi và rối loạn tiêu hóa. Chưa kể đến, trẻ ăn nhiều sẽ khó nhai, nhai không kỹ. Lúc này dạ dày phải hoạt động nhiều hơn khi nghiền trộn thức ăn.
Với trẻ từ 2 – 6 tuổi, mẹ nên chia 3 bữa chính, 2 bữa phụ và rải đều trong ngày. Các bữa ăn nên cách nhau từ 2 – 3 giờ để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động và nghỉ ngơi. Mẹ hãy tập cho trẻ thói quen nhai kỹ để enzyme có trong nước bọt hòa trộn đều với thức ăn, hỗ trợ giải phóng chất dinh dưỡng và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa cho bé.
Cho trẻ uống đủ nước
Nước giúp thức ăn di chuyển trong đường ruột tốt hơn, làm giảm nguy cơ táo bón ở trẻ. Với trẻ từ 2 – 6 tuổi thì ngoài các cữ sữa công thức dinh dưỡng các mẹ nên cho con uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể. Nếu trẻ biếng uống nước thì có thể thêm chút nước ép để trẻ dễ uống hơn mẹ nhé.
Duy trì vận động thể chất đều đặn và đầy đủ
Duy trì vận động thể chất đều đặn và đầy đủ
Vận động thể chất giúp nhu động ruột của trẻ hoạt động một cách hiệu quả, thức ăn được đẩy đi nhanh chóng hơn, tránh tình trạng bị tắc ứ gây táo bón. Bên cạnh đó, vận động thể chất còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Mẹ nên cho trẻ ra ngoài chơi đùa 30 phút mỗi ngày để giúp con hình thành thói quen vận động lành mạnh. Các hoạt động thể chất phù hợp bao gồm: Đi bộ, chạy nhảy, bơi, đạp xe, đá bóng,…
Bổ sung men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa cho bé
Mẹ tăng cường bổ sung men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa cho con mình
Kết hợp cho bé dùng thêm men vi sinh bổ sung lợi khuẩn có công dụng hỗ trợ tăng cường tiêu hóa là một trong những cách hiệu quả bố mẹ sử dụng cho trẻ. Lợi khuẩn mang lại sự cân bằng hệ sinh thái đường ruột, ức chế sự phát triển của hại khuẩn, nấm men và virus gây bệnh. Tăng cường lợi khuẩn với sản phẩm đặc hiệu dành cho đối tượng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ giúp con duy trì tỷ lệ cân bằng hệ vi sinh, nâng cao sức đề kháng tự nhiên và mang tới cho con sự phát triển toàn diện nhất.
