Mách mẹ cách cực đơn giản giúp đề phòng táo bón trong mùa đông cho bé

Táo bón là biểu hiện không hiếm gặp ở trẻ nhỏ và khiến con cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, đau đớn khi không thể đi ngoài được. Hiện tượng này có nguy cơ tăng dần trong mùa đông, khi thời tiết lạnh có thể làm thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt của bé. Vậy cách đề phòng táo bón trong mùa đông cho bé như thế nào?

Vì sao trẻ dễ bị táo bón khi mùa đông đến?

Trước khi tìm hiểu những biện pháp đề phòng táo bón trong mùa đông cho bé, mẹ cần biết nguyên nhân vì sao trẻ dễ bị táo bón trong thời tiết lạnh:

• Uống không đủ nước: Trời lạnh khiến cho nhiều bé ngại uống nước, không có nhu cầu uống do không có cảm giác khát. Tuy nhiên trời lạnh cơ thể lại mất nước nhiều hơn do độ ẩm thấp. Uống ít nước là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón mùa đông, bởi vậy mẹ cần cho con uống đủ nước để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Trẻ bị táo bón chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt chưa khoa học

• Không ăn đủ chất xơ: Mùa đông cơ thể cần được cung cấp đủ năng lượng để chống lại thời tiết lạnh, bởi vậy trẻ có xu hướng thích ăn nhiều đồ ngọt, chất béo.. và giảm lượng chất xơ ít hơn. Trong khi chất xơ có tác dụng nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, giúp đào thải phân dễ dàng, việc thiếu chất xơ khiến nhu động ruột hoạt động không đều, gây táo bón.
• Thói quen ít vận động: Trời lạnh cũng làm cho trẻ ít muốn vận động chạy nhảy hơn, thay vì đó, các bé thích ở trong nhà và nằm trong chăn ấm. Đây cũng là thói quen không tốt với hệ tiêu hóa của trẻ, dễ làm trẻ nhỏ bị táo bón, khó đi ngoài.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng giúp đề phòng táo bón trong mùa đông cho bé

Tình trạng táo bón trong mùa đông chủ yếu đến từ thói quen dinh dưỡng và sinh hoạt của trẻ chưa khoa học. Do đó, ngoài việc khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn để tăng nhu động ruột và tập cho trẻ đi vệ sinh đúng giờ, mẹ cần lưu ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của con hạn chế táo bón như sau:

Tích cực cho trẻ uống đủ nước dù là trong thời tiết lạnh

Nước đóng vai trò quan trọng với nhiều bộ phận trong cơ thể, giúp tăng cường sự đàn hồi của làn da, loại bỏ độc tố qua con đường bài tiết tự nhiên. Nếu cơ thể mất nước, trẻ sẽ rất nhanh bị táo bón do cơ thể hấp thu nước qua ruột kết và làm cho phân trở nên khô, cứng, khó bị đào thải ra bên ngoài.

Mẹ cần cho trẻ uống đủ nước với lượng phù hợp với cân nặng của bé, không đợi tới khi con có cảm giác khát mới cho uống. Bổ sung đủ nước còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hấp thu tốt chất xơ và phòng tránh táo bón hiệu quả cho con trong mùa lạnh.

Cho trẻ uống đủ nước dù con không khát giúp hạn chế tình trạng táo bón mùa đông

Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan

Những thực phẩm giàu chất xơ được coi là phương thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị táo bón, giúp phân hấp thu nhiều nước hơn, từ đó tăng kích cỡ khối phân nhanh chóng. Chế độ ăn của trẻ cần chất xơ để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Để đề phòng táo bón trong mùa đông cho bé, mẹ nên thêm vào bữa ăn của con những loại thực phẩm dồi dào chất xơ như rau xanh, ngũ cốc, hoa quả tươi như cam, táo, bưởi, hạt dinh dưỡng…

Thêm nhiều trái cây và rau củ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Rau củ và hoa quả tươi là nguồn cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cùng những chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, đề phòng táo bón hiệu quả. Cho trẻ ăn rau xanh giúp cung cấp chất xơ cần thiết hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, kích thích dạ dày tiết dịch vị, tăng nhu động ruột, thúc đẩy bài tiết chất cặn bã ra bên ngoài dễ dàng.

Gợi ý một số loại rau củ và trái cây chứa nhiều hàm lượng chất xơ dồi dào tốt cho bé táo bón gồm có bông cải xanh, cải bó xôi, rau mồng tơi..

Thêm các loại ngũ cốc vào khẩu phần ăn mỗi bữa

Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, đậu đen, đậu thận.. tất cả đều là những thực phẩm có chứa nguồn chất xơ tuyệt vời để giúp trẻ phòng ngừa táo bón. Mẹ có thể chế biến những thực phẩm này thành món ăn hấp dẫn, đổi bữa cho con, tuy nhiên không nên cho con ăn quá nhiều một lúc bởi có thể khiến trẻ bị đầy hơi, chướng bụng.

Bổ sung nhiều loại hoa quả giàu chất xơ và có tác dụng nhuận tràng cho trẻ

Sử dụng thực phẩm có nguồn sorbitol tự nhiên

Thực phẩm có chứa lượng sorbitol lớn như mận khô sẽ giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa, tăng áp suất thẩm thấu, từ đó tăng lượng nước và kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn để giúp trẻ đi ngoài dễ dàng. Món mận khô này cũng có thể dùng cho trẻ để cải thiện tình trạng táo bón của con, tuy nhiên không nên cho trẻ ăn nhiều sẽ khiến con bị tiêu chảy và mất nước.

Cách dùng đơn giản là ngâm một quả mận khô trong ly nước, để qua đêm cho mận mềm và tan trong nước rồi cho trẻ dùng cả nước mận và quả mận ngày hôm sau. Chú ý giới hạn mỗi ngày nên cho trẻ dùng dưới 5 quả, tùy trường hợp, tránh lạm dụng có thể gây phản tác dụng.

Bổ sung men vi sinh hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé

Men vi sinh cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là sản phẩm đặc chế dành riêng cho trẻ, giúp con tăng cường lợi khuẩn đường ruột dễ dàng, từ đó hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru, thuận lợi. Hàm lượng lớn lợi khuẩn đường ruột được bổ sung vào cơ thể sẽ nhanh chóng ức chế sự sinh sôi của hại khuẩn, lấy lại sự cân bằng của hệ vi sinh và giúp cải thiện các biểu hiện rối loạn tiêu hóa, điển hình là đầy hơi, chướng bụng, táo bón.

Lựa chọn men vi sinh của Anh Quốc hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ

Như vậy, qua bài viết trên mẹ đã biết phải làm thế nào để đề phòng táo bón trong mùa đông cho trẻ hiệu quả rồi. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ nghỉ đầy đủ là cách giúp trẻ phòng táo bón dễ dàng.