Gợi ý các loại rau nhuận tràng cho bé mẹ nên thêm vào thực đơn

Bổ sung các loại rau nhuận tràng cho bé là điều cần thiết khi con bị táo bón. Rau củ cung cấp hàm lượng chất xơ tự nhiên sẽ giúp trẻ dễ đi ngoài hơn. Bố mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết cách thêm rau xanh thế nào trong bữa ăn của bé!

Gợi ý các loại rau nhuận tràng cho bé

Thêm các loại rau nhuận tràng vào khẩu phần ăn của bé là biện pháp giúp trẻ nhỏ bị táo bón dễ đi ngoài hơn, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Dưới đây là một số loại rau bố mẹ nên bổ sung cho bé:

• Rau mồng tơi: Là loại rau có hàm lượng chất xơ cao, giàu khoáng chất và vitamin đa dạng. Loại rau này có tính hàn, giúp thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ nhuận tràng để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân.

Mồng tơi là loại rau thanh nhiệt, tính mát và giúp nhuận tràng tốt

• Rau đay: Rau đay chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, gồm polysaccharid (ngăn ngừa ứ đọng phân và tăng chuyển động của đường ruột), sucrose và inositol (tạo khối và giúp làm mềm phân). Đây là loại rau chứa nhiều nhớt, giúp hoạt động của nhu động tốt hơn để thức ăn đi xuống đại tràng dễ dàng.
• Rau khoai lang: Ngoài bộ phận củ thì rau khoai lang cũng được đánh giá là loại rau tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cải thiện táo bón tốt, giàu chất xơ, vị ngọt, mát, giúp nhuận tràng.
• Rau cải xanh: Có chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa. Chất xơ tăng thể tích của phân, tăng nhu động ruột và kích thích đi ngoài.
• Rau bina: Chứa nhiều loại vitamin A, C, E, K, chất sắt, giàu chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt.

Cho trẻ ăn thêm rau bina để bổ sung chất xơ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả

• Rau dền đỏ: Là một trong các loại rau nhuận tràng cho bé, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ chữa táo bón cho trẻ nhỏ an toàn và hiệu quả.
• Bông cải xanh: Chứa hàm lượng chất xơ tốt giúp tăng thể tích của phân, giúp trẻ đại tiện dễ dàng và hạn chế tình trạng táo bón tái phát.

Lưu ý khi chăm sóc trẻ bị táo bón tại nhà

Để cải thiện tình trạng táo bón của trẻ nhanh chóng, ngoài việc bổ sung các loại rau nhuận tràng cho trẻ, mẹ nên nhớ thực hiện một số điều sau:

• Cho trẻ uống đủ nước với lượng nước uống tùy theo độ tuổi để làm mềm phân, hỗ trợ tiêu hóa và giúp trẻ đi ngoài dễ hơn.
• Hạn chế cho con dùng các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán để không gây đầy bụng.
• Tránh cho con ăn các món nhiều đường, bánh ngọt, trà sữa không tốt cho hệ tiêu hóa.
• Bổ sung thêm sữa chua để tăng cường lợi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch đường ruột.
• Khuyến khích trẻ tập luyện thể thao thường xuyên, vận động để kích thích nhu động ruột hiệu quả.
• Với trẻ nhỏ thì bố mẹ hãy massage vùng bụng của bé theo chiều kim đồng hồ sau khi con ăn xong 30 phút, điều này cũng giúp trẻ nhuận tràng và đi ngoài tốt hơn.

Bên cạnh đó, bố mẹ nên kết hợp sử dụng thêm men vi sinh cho trẻ nhỏ bị táo bón hay những trẻ tiêu hóa kém, trẻ kém hấp thu dinh dưỡng nhằm hỗ trợ tiêu hóa cho con hiệu quả, tăng cường sự hấp thu vi chất của cơ thể. Men vi sinh sẽ bổ sung cho trẻ hàm lượng lợi khuẩn dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa, tạo tiền đề cải thiện các dấu hiệu khó tiêu, đầy hơi chướng bụng, táo bón mà con đang gặp phải. Nếu còn đang băn khoăn trẻ mấy tuổi dùng được men vi sinh thì bố mẹ đừng lo bởi hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm được đặc chế chuyên biệt cho trẻ từ 1 tháng tuổi, mẹ có thể an tâm sử dụng!

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ nhỏ của Anh Quốc

Trên đây là các loại rau nhuận tràng bố mẹ có thể thêm ngay vào thực đơn của trẻ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn cũng như khắc phục sớm các dấu hiệu táo bón, khó tiêu của bé nhà mình. Chúc con có đường ruột hoạt động tốt và phát triển toàn diện, tăng trưởng đúng chuẩn.