Gợi ý 5 thức ăn nhuận tràng cho bé, mẹ tham khảo ngay!
Trẻ nhỏ là đối tượng có hệ tiêu hóa còn non yếu, chưa hoàn thiện như người lớn nên rất dế gặp các bệnh lý đường ruột. Bài viết sau sẽ đưa ra gợi ý 5 thức ăn nhuận tràng cho bé, giúp trẻ tiêu hóa hiệu quả, mời bố mẹ cùng đón đọc.
Gợi ý 5 thức ăn nhuận tràng cho bé giúp con dễ đi ngoài
Để giúp trẻ tiêu hóa tốt và phòng ngừa tình trạng trẻ nhỏ bị táo bón, bố mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm nhuận tràng cho bé như dưới đây và tăng cường cho con đều đặn:
- Chuối chín: Chuối là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, lại có giá trị dinh dưỡng cao. Quả chuối không chỉ giúp chống táo bón mà còn bổ sung dinh dưỡng hiệu quả nhờ vào hàm lượng lớn kali, acid folic và vitamin B6. Mẹ hãy cho trẻ ăn chuối sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ để tăng cường tiêu hóa cho trẻ.
Chuối chín là loại quả giàu dinh dưỡng và giúp bé tiêu hóa tốt
- Cà rốt: Cà rốt là loại rau củ phổ biến, có màu sắc đẹp và được nhiều trẻ yêu thích. Loại củ này giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa và beta-carotene giúp giảm nguy cơ ung thư, cung cấp hàm lượng lớn vitamin A giúp trẻ sáng mắt. Tăng cường thêm các món ăn cho trẻ với cà rốt bổ sung hàm lượng chất xơ lớn giúp trẻ nhuận tràng, tuy nhiên các mẹ chỉ nên cho con ăn một lượng vừa đủ, không dùng quá 150gr cà rốt/tuần.
- Đu đủ: Một trong các loại quả hỗ trợ tiêu hóa và an toàn với trẻ nhỏ là đu đủ. Thành phần dinh dưỡng của đu đủ có chứa nhiều chất enzyme tiêu hóa tự nhiên là papain – hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Cho trẻ ăn đu đủ còn khắc phục tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng bé hay gặp phải.
Cho trẻ ăn đu đủ giúp con nhuận tràng, phòng ngừa táo bón
- Khoai lang: Nhắc đến các loại thức ăn nhuận tràng cho bé, mẹ không thể bỏ qua khoai lang. Khoai lang giàu chất xơ, cung cấp hàm lượng magie rất hữu ích cho trẻ, giúp bé phòng tránh khó tiêu, khó đi ngoài. Một số món ăn từ khoai lang nhiều trẻ yêu thích là khoai lang nghiền sữa, bánh khoai lang, canh khoai lang..
- Sữa chua: Sữa chua được tạo ra bằng quá trình lên men từ sữa do vi khuẩn lactic, chứa thành phần giàu chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe của trẻ. Cho con ăn sữa chua giúp tăng cường lợi khuẩn, tăng cường miễn dịch cũng như điều hòa nhu động ruột của bé.
Biện pháp hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ hiệu quả
Để hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho trẻ hiệu quả, bố mẹ hãy tham khảo và sử dụng một số biện pháp dưới đây:
- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm phân, giúp phân di chuyển dễ dàng qua hệ tiêu hóa, hỗ trợ đưa chất thải trong cơ thể ra bên ngoài. Bố mẹ có thể thêm các thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ như trái cây, các loại rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn hàng ngày của con.
Tăng cường các món ăn giàu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày của trẻ
- Chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ: Trẻ ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải và dẫn tới tình trạng đau bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa. Do đó, mẹ hãy chia nhỏ bữa ăn cho trẻ với ít nhất 3 bữa chính, 2 bữa phụ và trải đều thời gian ăn trong ngày, mỗi bữa ăn cách nhau 2-3 giờ để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động và nghỉ ngơi tốt. Tập cho trẻ thói quen nhai kỹ để enzyme trong nước bọt hòa trộn đều thức ăn, giải phóng chất dinh dưỡng và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Cho trẻ uống đủ nước: Để trẻ uống đủ nước sẽ giúp con tiêu hóa tốt và giảm nguy cơ bị táo bón ở trẻ nhỏ. Ngoài việc tăng cường nước lọc, mẹ hãy cho trẻ dùng thêm nước ép, sinh tố, sữa..
- Duy trì chế độ vận động thể chất đều đặn: Vận động thể chất thường xuyên sẽ giúp nhu động ruột của trẻ hoạt động hiệu quả, thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, được đẩy đi dễ dàng và tránh tắc ứ gây ra táo bón. Vận động thường xuyên còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, do đó, bố mẹ nên để bé chơi đùa ít nhất 30 phút/ngày với các bộ môn bé thích.
Nhằm giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng tránh táo bón hiệu quả, bố mẹ nên kết hợp xây dựng chế độ dinh dưỡng của trẻ giàu chất xơ cũng như cho trẻ uống men vi sinh đúng cách. Men vi sinh là sản phẩm có chứa hàm lượng lợi khuẩn đường ruột dồi dào, giúp ngăn ngừa và cải thiện tốt tình trạng rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột với các triệu chứng hay gặp như đầy bụng, khó tiêu, táo bón.. giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho bé.
Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ nhỏ của Anh Quốc
Hãy thường xuyên bổ sung các loại thức ăn nhuận tràng cho bé để hỗ trợ con tiêu hóa hiệu quả hơn, phòng tránh tình trạng táo bón, khó tiêu ở trẻ. Chúc bé có hệ tiêu hóa hoạt động tốt và phát triển khỏe mạnh, toàn diện.
