Chế độ dinh dưỡng giúp mẹ chăm trẻ mau lớn hiệu quả

Con chậm lớn hơn các bé cùng trang lứa khiến cha mẹ lo lắng đứng ngồi không yên. Liệu mẹ đã chăm con đúng cách hay chưa? Ăn uống như thế nào mới đảm bảo con được cung cấp đầy đủ dưỡng chất? Dưới đây là chế độ dinh dưỡng giúp mẹ chăm trẻ mau lớn hiệu quả!

Chế độ ăn giàu protein rất cần thiết để chăm trẻ mau lớn

Chế độ ăn giàu protein rất cần thiết để chăm trẻ mau lớn

Protein rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ, ngoài ra nó còn giúp sửa chữa mô, tạo ra các kích thích tố và enzym thiết yếu trong cơ thể. Đối với trẻ em, chế độ ăn được khuyến nghị cần khoảng 1g protein/kg thể trọng mỗi ngày. Các thực phẩm như sữa và pho mát là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời cho trẻ.

Một số nguồn thực phẩm giàu protein giúp bé tăng cân nhanh, phát triển tốt: 

• Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt heo…
• Thịt trắng như thịt gà và gà tây (đặc biệt là có da).
• Xúc xích heo, sườn heo, thịt xông khói, giăm bông và sườn.
• Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
• Các loại bơ hạt như bơ hạt điều, bơ đậu phộng và bơ hướng dương.
• Các loại hạt bao gồm quả hồ đào, quả óc chó, quả hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh.
• Các loại protein đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành…

Sản phẩm từ bơ sữa rất phù hợp để chăm trẻ mau lớn

Sản phẩm từ bơ sữa rất phù hợp để chăm trẻ mau lớn

Một số sản phẩm bơ sữa giàu dinh dưỡng, giúp bé tăng cân và nhanh lớn mẹ nên cho con ăn thường xuyên như:

• Sữa chua béo
• Phô mai béo
• Sữa nguyên chất
• Sữa bơ
• Kem chua
• Kem pho mát

Dầu và chất béo lành mạnh tốt cho bé chậm lớn

Dầu và chất béo lành mạnh tốt cho bé chậm lớn

Ở trẻ em, tổng lượng chất béo cung cấp cho cơ thể được khuyến cáo không quá 30% calo. Trong đó, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa nên được giới hạn dưới 10% lượng calo và chất béo không bão hòa đa dưới 10% lượng calo. Phần còn lại nên bao gồm chất béo không bão hòa đơn.

• Chất béo không bão hòa đa: Nhóm này bao gồm axit béo thiết yếu omega 3 và 6, có hàm lượng cao được tìm thấy trong dầu cá, dầu thực vật và hạt.
• Axit béo không bão hòa đơn: Được tìm thấy chủ yếu trong mỡ gà và dầu thực vật như ô liu, dầu hạt cải và dầu lạc.

Nên bổ sung tinh bột để giúp trẻ mau lớn

Nên bổ sung tinh bột để giúp trẻ mau lớn

Khuyến nghị về carbohydrate cho trẻ nhỏ tương tự khuyến nghị cho người lớn, khoảng 55% tổng năng lượng ăn vào. Để đáp ứng nhu cầu carbohydrate của cơ thể, trẻ em nên ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate cũng như các món ăn nhẹ bổ dưỡng giàu carbohydrate giữa các bữa ăn.

Một số nguồn thực phẩm chứa tinh bột tốt cho tiêu hóa và sức khỏe của bé:

• Cơm
• Khoai tây và khoai lang
• Ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ, protein cao
• Bánh mì
• Mì ống
• Yến mạch

Chất xơ từ rau củ và hoa quả tốt cho tiêu hóa giúp trẻ mau lớn

Chất xơ từ rau củ và hoa quả tốt cho tiêu hóa giúp trẻ mau lớn

Bên cạnh các thực phẩm giàu tinh bột, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại rau củ và hoa quả vào thực đơn hàng ngày của bé. Rau và hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa của bé, ngăn ngừa trẻ nhỏ bị táo bón mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bé khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và hấp thu tốt hơn. Một số nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin giúp bé khỏe mạnh như:

• Dừa
• Trái bơ
• Quả sung
• Nho khô và các loại trái cây khô khác
• Chuối
• Bí và các loại rau ăn củ khác

Bổ sung men vi sinh – Giải pháp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé

Bổ sung men vi sinh giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé

Để bé yêu của mình mau lớn thì ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, cha mẹ cần đảm bảo cho con có một hệ tiêu hóa ổn định, đặc biệt là ở trẻ biếng ăn, tiêu hóa kém. Và hiện nay, bổ sung lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa cho trẻ là 1 trong những phương pháp hàng đầu được nhiều phụ huynh áp dụng.

Theo đó, việc sử dụng men vi sinh giúp lấy lại sự ổn định của hệ sinh thái đường ruột, đưa tỷ lệ vi khuẩn về trạng thái cân bằng với 85% vi khuẩn có lợi – 15% vi khuẩn có hại. Do đó việc duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng là điều quan trọng giúp hệ tiêu hóa của bé được khỏe mạnh và vững vàng. Một khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, sức khỏe ổn định thì hiển nhiên bé sẽ ăn ngoan, ngủ ngon. Từ đó tạo nền tảng để khỏe mạnh tăng cân và mau lớn.

Tổng hợp: Linh Chi