Các loại rau củ chống táo bón dịp Tết cho trẻ, mẹ lưu ngay!
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học với các loại rau củ là việc cần thiết giúp trẻ phòng tránh tình trạng táo bón. Bố mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết các loại rau củ chống táo bón dịp Tết cho trẻ hiệu quả.
Rau xanh có lợi gì trong việc phòng táo bón cho trẻ?
Bổ sung các loại rau củ chống táo bón dịp Tết cho trẻ là lựa chọn của nhiều phụ huynh có con nhỏ. Không chỉ cung cấp các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, rau củ còn giúp bổ sung hàm lượng lớn chất xơ tự nhiên tốt cho sức khỏe và đặc biệt là nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ trong rau xanh giúp cải thiện, phòng ngừa táo bón ở trẻ nhỏ do tăng cường hoạt động của nhu động ruột, tăng lượng nước giúp làm mềm phân để trẻ đi đại tiện dễ dàng hơn.
Bổ sung rau xanh giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, kích thích tăng nhu động ruột cho trẻ
Các loại rau củ chống táo bón dịp Tết cho trẻ, mẹ lưu ngay!
Để phòng tránh tình trạng trẻ nhỏ bị táo bón dịp Tết, bố mẹ hãy bổ sung ngay các loại rau củ sau đây vào thực đơn dinh dưỡng của bé:
- Rau mồng tơi: Rau mồng tơi là loại rau giàu chất xơ và các chất nhầy pectin, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp trẻ nhuận tràng, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân để đẩy phân ra bên ngoài dễ dàng hơn.
Rau mồng tơi giàu chất xơ và chất nhầy pectin giúp trẻ nhuận tràng
- Rau dền đỏ: Không thể bỏ qua rau dền đỏ khi mẹ muốn tìm một loại rau giúp trẻ phòng táo bón hiệu quả. Rau dền đỏ tính mát, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể. Loại rau này giàu chất xơ và các vitamin A, B, C cùng gần 10 loại acid amin, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
- Rau đay: Rau đay có thành phần nhiều nước, chất nhầy và giúp làm bôi trơn, tăng lưu chuyển ruột cũng như chống ứ đọng phân. Hàm lượng đường sucrose và inositol trong rau đay không hấp thu vào cơ thể mà giúp giữ nước, để phân xốp, nở to hơn và đẩy phân ra ngoài nhanh hơn.
- Rau chân vịt: Một trong những loại rau củ chống táo bón dịp Tết là rau chân vịt hay còn gọi là rau bina. Thành phần loại rau này giàu vitamin A, C, E, K cùng các khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch, giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón hiệu quả.
Rau chân vịt giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ giúp trẻ phòng táo bón, khó tiêu
- Bông cải xanh: Bông cải xanh cũng là thực phẩm tốt cho bé bị táo bón bởi loại rau này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn dồi dào chất xơ, giúp cải thiện tình trạng đi ngoài khó khăn.
- Đậu bắp: Đậu bắp là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chất nhầy, giúp bôi trơn và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, thúc đẩy nhuận tràng. Chất xơ có trong đậu bắp còn giúp tích nước cho phân, kiểm soát nồng độ cholesterol để cải thiện táo bón.
Để trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong dịp Tết, ngoài việc tăng cường cho con ăn thêm nhiều loại rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp chất xơ cho cơ thể, bố mẹ nên sử dụng kết hợp cho trẻ men vi sinh mỗi ngày. Sản phẩm men vi sinh có chứa hàm lượng lớn lợi khuẩn đường ruột, giúp phòng tránh các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột như đầy bụng, khó tiêu, táo bón… Bố mẹ đừng lo trẻ mấy tuổi dùng được men vi sinh bởi hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm men lợi khuẩn chuyên biệt dành riêng cho trẻ từ 1 tháng tuổi chất lượng.
Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ nhỏ của Anh Quốc
Trên đây là một số loại rau củ chống táo bón dịp Tết mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn của trẻ để phòng ngừa táo bón cho bé rất tốt. Chúc bé có những ngày nghỉ ngơi lễ Tết vui vẻ bên gia đình với hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng tránh hiệu quả bệnh táo bón và các bệnh lý đường ruột khác dễ mắc phải.
