Bổ sung enzyme tiêu hóa như thế nào cho hiệu quả?
Enzyme là một trong những thành phần không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất có trong thức ăn. Bổ sung enzyme tiêu hóa như thế nào cho hiệu quả? Bật mí bí quyết bổ sung enzyme giúp tối ưu hiệu quả sử dụng, hỗ trợ tốt nhất cho các hoạt động của hệ tiêu hóa.
Vì sao cần phải bổ sung enzyme tiêu hóa?
Bổ sung men tiêu hóa giúp cơ thể tăng lượng enzyme cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành các dưỡng chất dễ hấp thụ. Khi bổ sung men tiêu hóa cần lựa chọn đúng loại men phù hợp, cơ thể đang thiếu hụt để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Cấu trúc của enzyme tiêu hóa có mối liên quan chặt chẽ đối với chức năng của chúng ở trong cơ quan tiêu hóa. Nhưng cấu trúc của enzyme lại có thể bị phá vỡ dễ dàng bởi hóa chất, nhiệt độ hay các yếu tố bệnh tật bên trong cơ thể. Nếu cấu trúc enzyme bị phá hỏng, chức năng của chúng cũng không thể được thực hiện.
Trong điều kiện sức khỏe bình thường, lượng enzyme được cơ thể tiết ra đáp ứng đủ cho nhu cầu chuyển hóa thức ăn trong cơ thể. Khi lượng enzyme tiết ra bị giảm sút cơ thể cần được bổ sung enzyme từ các chế phẩm men tiêu hóa để bù lại lượng enzyme bị thiếu hụt.
Bổ sung men tiêu hóa giúp cơ thể tăng lượng enzyme cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành các dưỡng chất dễ hấp thụ
Khi nào cần bổ sung men tiêu hóa?
Theo nội dung đã đề cập bên trên, khi lượng enzyme do cơ thể tiết ra không đủ để cung cấp cho hoạt động chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, chúng ta sẽ cần uống men tiêu hóa. Chúng ta có thể xác định một số trường hợp cần bổ sung men tiêu hóa cụ thể như:
- Khi bạn bị đầy hơi kéo dài, đau bụng, tiêu chảy hay gặp các vấn đề khác tại đường tiêu hóa bạn cần đi gặp bác sĩ để hỏi có nên bổ sung men tiêu hóa không. Khi đó bác sĩ cũng sẽ xem loại enzyme tiêu hóa nào phù hợp với tình trạng của bạn.
- Những người mắc chứng không dung nạp lactose trong sữa cũng có thể sử dụng men tiêu hóa giúp thuyên giảm các triệu chứng khó chịu.
- Người cao tuổi cũng cần bổ sung men tiêu hóa do khả năng tiết enzyme của cơ thể đã bị suy giảm
- Người mắc bệnh Crohn (bệnh viêm ruột, loét thành trong của ruột non và ruột già), trào ngược axit dạ dày thực quản, Celiac (viêm và bất sản niêm mạc ruột non do nhạy cảm gluten).
Lưu ý: Trước khi uống men tiêu hóa cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn chọn loại men phù hợp với vấn đề tiêu hóa cụ thể bạn mắc phải.
Khi lượng enzyme do cơ thể tiết ra không đủ để cung cấp cho hoạt động chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, chúng ta sẽ cần uống men tiêu hóa
Bổ sung enzyme tiêu hóa như thế nào cho hiệu quả?
Bên cạnh việc uống men tiêu hóa chúng ta cũng có thể thực hiện một số phương pháp sau để tăng cường tiết các loại enzyme tiêu hóa tự nhiên như sau:
1. Giảm căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress khiến có thể giảm tiết enzyme, bạn có thể đọc sách, ngồi thiền để cải thiện tâm trạng giúp cơ thể tăng tiết enzyme.
2. Ăn thực phẩm có chứa enzyme tiêu hóa
- Dứa có chứa protease bromelain giúp phân hủy protein.
- Xoài có chứa amylase để tiêu hóa tinh bột.
- Gừng có chứa protease zingibain giúp giảm chứng đầy hơi.
- Kiwi có chứa protease Actinidain giúp làm mềm thịt.
- Chuối có chứa glucosidades và amylase giúp tiêu hóa đường và carbs phức tạp.
- Đu đủ chứa protease papain giúp phân hủy protein
- Nấm sữa Kefir chứa lactase, lipase, protease.
- Miso chứa amylase, lactase, lipase và protease.
3. Ăn chậm, nhai kỹ
Tốc độ nhai cũng có ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa và hấp thụ thức ăn. Những người ăn quá nhanh thường gặp tình trạng bị chướng bụng, đầy hơi. Trong nước bọt có chứa enzyme giúp phân hủy và tiêu hóa thức ăn, càng nhai lâu cơ thể càng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Enzyme tiêu hóa và probiotics khác nhau như thế nào?
Mặc dù cùng có chức năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhưng probiotics có ích cho tất cả mọi người, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột. Enzyme tiêu hóa chỉ nên được bổ sung cho những người bị thiếu men tiêu hóa. Thực tế cho thấy hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh kích thích tiết enzyme tốt hơn, trẻ sơ sinh, trẻ em người trưởng thành, người cao tuổi đều có thể uống men vi sinh để hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa.
Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh hỗ trợ cơ thể kích thích tiết enzyme tốt hơn
Khi xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa các bạn cần đi khám đề được bác sĩ khám và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Bổ sung enzyme tiêu hóa hay men vi sinh sẽ được chỉ định cụ thể, phù hợp với các vấn đề tiêu hóa bạn đang gặp phải.
