Vì sao mẹ nên cho trẻ ăn rau xanh trị táo bón?

Trẻ bị táo bón được khuyến khích ăn nhiều rau xanh, trái cây, sữa chua,… và một số loại thực phẩm nhuận tràng để cải thiện, giảm nguy cơ táo bón kéo dài khiến sức khỏe và khả năng phát triển toàn diện của bé bị chậm lại. Vì sao mẹ nên cho trẻ ăn rau xanh trị táo bón?

Vì sao mẹ nên cho trẻ ăn rau xanh trị táo bón?

Trẻ ăn rau xanh trị táo bón mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn nhờ:

• Cung cấp một lượng lớn chất xơ, có tác dụng kích thích nhu động ruột, tăng cường các hoạt động co bóp trong đường tiêu hóa để tống phân ra ngoài dễ dàng hơn.
• Làm tăng khối lượng phân bằng cách hút nước và trương lên, giúp phân mềm hơn và dễ dàng bài tiết ra ngoài cơ thể.
• Tạo môi trường tốt nhất cho lợi khuẩn sinh sôi, giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng, khỏe mạnh, cải thiện và ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, trong đó có táo bón.
• Ngăn ngừa chất độc có trong chất thải cơ thể ngấm ngược trở lại vào mạch máu qua thành mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh do nhiễm độc và giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn.
• Chất xơ hút nước để tạo thành chất dạng gel ở trong hệ tiêu hóa nhằm loại bỏ các chất độc hại có trong thức ăn, bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Trong rau xanh có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, đáp ứng được phần lớn nhu cầu chất xơ của cơ thể. Đồng thời còn có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu với sức khỏe con người, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể như vitamin A, vitamin nhóm B, C, C, E, sắt, selen,… và các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, axit phenolic, EGCG, Lignans, Stilbenes,… nhằm bảo vệ sức khỏe và nâng cao khả năng miễn dịch cho trẻ.

Trong rau xanh có chứa chất xơ (hòa tan và không hòa tan) có thể kích thích nhu động ruột, cải thiện táo bón hiệu quả

Trẻ bị táo bón nên ăn rau nào?

Khi trẻ ăn dặm bị táo bón mẹ nên cho ăn 1 số loại rau xanh như:

• Bông cải xanh: Có chứa nhiều chất xơ và rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, axit folic, vitamin C, canxi. Có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món khác nhau như xay sinh tố, luộc, xào, hầm,… mẹ có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn của bé để bổ sung nhiều chất xơ hơn, giảm táo bón hiệu quả hơn.
• Rau khoai lang: có chứa nhiều chất xơ, vị ngọt, tính bình, có khả năng cải thiện táo bón hiệu quả. Mẹ có thể cho bé ăn rau khoai lang trắng luộc, nấu canh, xào để giảm táo bón nhanh hơn.
• Rau mồng tơi nổi tiếng về khả năng cải thiện táo bón, tăng cường tiêu hóa, nhuận tràng. Mỗi ngày trẻ bị táo bón có thể ăn 1 bát nhỏ canh mồng tơi nấu với tôm, thịt băm,… để cải thiện táo bón nhanh hơn.
• Rau cải thảo không chỉ có chứa chất xơ mà còn có nhiều vitamin như A, C, D, E giúp cải thiện đường tiêu hóa; nâng cao khả năng tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe cho trẻ,…

Các loại rau xanh tốt cho trẻ bị táo bón

Cách cải thiện táo bón cho trẻ hiệu quả

Cách cải thiện táo bón cho trẻ hiệu quả nhất là cho bé ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại củ, ngũ cốc nguyên cám,… kết hợp với uống đủ nước, vận động phù hợp mỗi ngày và uống men vi sinh bổ sung lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa.

Trẻ uống men vi sinh hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng đề kháng cho bé

Lưu ý dành cho bà mẹ khi cho con uống men vi sinh cải thiện táo bón:

• Mẹ nên cho trẻ uống men vi sinh trong ít nhất 12 ngày đến 3 tháng để nâng cao và duy trì hiệu quả bổ sung lợi khuẩn.
• Chọn dạng bào chế phù hợp với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như men vi sinh dạng giọt có thể dễ dàng định lượng, cho trẻ uống đúng liều lượng cần thiết, hạn chế tác dụng không mong muốn khi uống men vi sinh.
• Chọn loại men vi sinh chính hàng, của các thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế cấp giấy phép hành để được đảm bảo chất lượng và khả dụng sinh học.

Trẻ ăn rau xanh trị táo bón có thể không mang lại hiệu quả tốt như mong đợi, thậm chí còn khiến táo bón nghiêm trọng hơn do không uống đủ nước, thường xuyên ăn các món nhiều dầu mỡ, khó tiêu,… Do đó khi trẻ bị táo bón bà mẹ cần tham khảo ý khiến bác sĩ về phương pháp điều trị, lượng nước cần bổ sung mỗi ngày, liều lượng men vi sinh phù hợp để giảm táo bón nhanh hơn.