Trẻ táo bón nên ăn hoa quả gì giúp nhuận tràng dễ tiêu hóa?

Táo bón là một trong những biểu hiện dễ gặp ở trẻ nhỏ do chế độ ăn ít chất xơ và thói quen lười uống nước. Tuy nhiên, không chỉ rau xanh mới có tác dụng khắc phục táo bón hiệu quả mà mẹ có thể thêm nhiều loại hoa quả tươi để cung cấp chất xơ, giúp trẻ dễ đi ngoài. Vậy trẻ táo bón nên ăn hoa quả gì dễ nhuận tràng?

Trẻ táo bón nên ăn hoa quả gì giúp nhuận tràng dễ tiêu hóa?

Quả đu đủ giàu dưỡng chất giúp thúc đẩy tiêu hóa nhanh cho trẻ

Ăn đu đủ chín giúp trẻ đi ngoài nhanh chóng

Đu đủ là loại quả giàu chất xơ, có chứa enzyme papain giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải chất độc hại, cặn bã ra ngoài cơ thể. Ăn đu đủ còn giúp trẻ ngăn ngừa tình trạng tích tụ các loại protein khó tiêu hóa trong đại tràng, cung cấp folate tốt cho sự phát triển của trẻ.

Trẻ táo bón nên ăn hoa quả gì? Mẹ đừng quên cho con ăn đu đủ hoặc xay nhuyễn lọc lấy nước cho trẻ uống để cải thiện tình trạng khó đi ngoài.

Trái bơ chứa nhiều chất xơ hòa tan giải quyết vấn đề táo bón

Tăng cường dinh dưỡng và thúc đẩy tiêu hóa nhanh với trái bơ

Bơ là một trong những loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, chứa các loại khoáng chất quan trọng như sắt, kali, vitamin cùng acid béo Omega-3 và vitamin E, tốt cho sự phát triển trí não của bé. Không chỉ vậy, trái bơ còn giàu chất xơ hòa tan, có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa của trẻ, làm mềm phân và giúp cho phân di chuyển nhanh hơn trong đường ruột.

Ăn quả sung để thúc đẩy nhu động ruột cho trẻ

Chất xơ trong trái sung như loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giảm táo bón

Trong thành phần của quả sung chứa hàm lượng lớn canxi cùng chất chống oxy hóa và đa dạng các loại vitamin, khoáng chất. Chất xơ có trong quả sung giúp kích thích nhu động ruột và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, rất tốt cho trẻ bị táo bón. Mẹ có thể chế biến các loại canh xương hầm, canh rau củ và thêm trái sung cho trẻ dễ ăn.

Bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng cho trẻ với trái bưởi

Bổ sung hàm lượng vitamin C lớn giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ

Bưởi chứa hàm lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa và cả lycopene mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa. Lượng chất xơ trong trái bưởi còn giúp cải thiện chứng táo bón ở trẻ nhỏ trong thời gian ngắn. Mẹ có thể cho trẻ uống nước ép bưởi hoặc cho con ăn trực tiếp là tốt nhất.

Chuối giúp nhuận tràng và cải thiện rối loạn tiêu hóa nhanh

Lượng chất xơ và pectin có trong trái chuối giúp phân mềm và dễ đào thải ra ngoài

Trẻ táo bón nên ăn hoa quả gì để đi ngoài nhanh hơn? Không thể bỏ qua chuối trong danh sách các loại hoa quả tươi ngon giúp cải thiện tiêu hóa ở trẻ nhỏ. Chuối là thực phẩm nhuận tràng rất tốt cho trẻ bị táo bón và rối loạn đường ruột, các loại vitamin và chất xơ trong quả chuối giúp kích thích nhu động ruột và tạo ra cảm giác muốn đi ngoài. Lượng pectin có trong chuối còn giúp làm mềm phân, thay đổi kích thước khuôn phân để tống chất thải ra ngoài cơ thể dễ hơn.

Kết hợp các phương pháp hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện táo bón cho trẻ

Ngoài việc sử dụng thực phẩm và trái cây thúc đẩy tiêu hóa và giúp trẻ đi ngoài dễ dàng, mẹ cũng nên kết hợp thêm các phương pháp hỗ trợ cải thiện táo bón như dưới đây:

• Cho trẻ uống thật nhiều nước để thải độc cơ thể, làm mềm các khối phân cứng và từ đó đẩy phân ra ngoài dễ hơn.
• Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn để tăng nhu động ruột, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa để giúp trẻ dễ đi ngoài.
• Tạo thói quen cho trẻ đi ngoài vào một khung giờ cố định hàng ngày để phòng tránh bị táo bón trở lại.
• Bổ sung men vi sinh probiotic để tăng cường lợi khuẩn, duy trì tỷ lệ vàng 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn, hỗ trợ giúp tăng cường tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho bé. Đồng thời giúp thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện vấn đề táo bón của trẻ và nâng cao sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Bổ sung men vi sinh hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng đề kháng cho bé

Qua bài viết trên, mẹ đã biết trẻ táo bón nên ăn hoa quả gì để nhuận tràng dễ tiêu hóa rồi. Bố mẹ nên sử dụng thêm men vi sinh cho trẻ, chú ý sử dụng men lợi khuẩn đúng cách, đúng thời gian để giúp con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó phòng tránh tình trạng táo bón tái phát.