Trẻ bị táo bón thiếu chất gì? Nên bổ sung gì và bổ sung như thế nào hiệu quả?

Táo bón là hiện tượng thường gặp ở trẻ nhỏ và một trong những nguyên nhân là do con bị thiếu chất. Vậy mẹ có biết trẻ bị táo bón thiếu chất gì? Nên bổ sung gì và bổ sung như thế nào hiệu quả? Bài viết sau sẽ giúp bố mẹ giải đáp câu hỏi này.

Trẻ bị táo bón thiếu chất gì?

Táo bón không phải là một bệnh mà có thể coi là một hội chứng. Ngoại trừ các nguyên nhân liên quan tới bệnh lý thì nguyên nhân thường gặp đến từ chế độ dinh dưỡng của trẻ. Vậy mẹ có biết trẻ bị táo bón thiếu chất gì không?

Nguyên nhân phổ biến khiến cho trẻ bị táo bón là do con bị thiếu chất xơ. Hiện nay cả trẻ nhỏ và người lớn đều ăn quá nhiều các thực phẩm chế biến sẵn nghèo nàn chất xơ. Việc ăn ít các thực phẩm mềm, giàu chất xơ sẽ khiến cho trẻ khó tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi và bị táo bón. Do vậy, để giúp trẻ tiêu hóa hiệu quả và giảm nhanh các dấu hiệu táo bón, khó đi ngoài, bố mẹ nên cân đối lượng trái cây, rau củ, đậu và ngũ cốc nguyên cám bổ sung mỗi ngày cho trẻ, phòng trường hợp trẻ nhỏ bị táo bón khó chịu.

Trẻ táo bón nguyên nhân thường gặp là do bị thiếu hụt chất xơ trong chế độ ăn

Nên bổ sung gì cho bé táo bón và bổ sung như thế nào hiệu quả?

Thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón mẹ cần nhớ

Sau khi đã biết trẻ bị táo bón thiếu chất gì, bố mẹ có thể tăng cường một số thực phẩm giàu chất xơ và hỗ trợ nhuận tràng cho trẻ như:

• Rau dền đỏ: Có vị ngọt, tính mát, giúp lợi tiểu, sát trùng, chống viêm nhiễm.. Do đó sử dụng rau dền đỏ thường được các phụ huynh yêu thích chữa táo bón cho trẻ. Bố mẹ cũng có thể tận dụng màu đỏ đặc trưng của rau dền để chế biến nhiều món ăn kích thích sự hứng thú của con.

Rau dền đỏ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa để trẻ nhuận tràng dễ đi ngoài hơn

• Khoai lang: Khoai lang là một trong những thực phẩm tốt trị táo bón cho trẻ. Thành phần của khoai lang giàu chất xơ không hòa tan ở dạng cellulose và lignin giúp làm tăng trọng lượng phân, với hàm lượng chất xơ pectin hỗ trợ tiêu hóa. Cho trẻ ăn khoai lang với các món luộc, hấp, nướng hay nghiền nhỏ nấu cháo giúp trẻ nhuận tràng.
• Mận: Trẻ bị táo bón thiếu chất gì? Mận có hàm lượng chất xơ cao, được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trị táo bón. Loại quả này cung cấp polyphenol dồi dào là một thành phần chống oxy hóa và sorbitol giúp làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột để giảm táo bón.
• Chuối chín: Chuối là hoa quả giàu dinh dưỡng với lượng lớn kali, acid folic, vitamin B6, pectin.. Một quả chuối có chứa tới 12% lượng chất xơ cần thiết cho trẻ trong ngày, kích thích nhu động ruột của con, ngừa táo bón nhanh chóng.
• Bơ: Bơ là thực phẩm vàng cho các bé bởi quả bơ dễ ăn, thơm, mềm, lại có hàm lượng chất xơ cao nên được sử dụng để trị táo bón hiệu quả.

Hàm lượng chất xơ khuyến nghị cho trẻ mỗi ngày

Bố mẹ có thể căn cứ vào hàm lượng chất xơ khuyến nghị cho trẻ để bổ sung hiệu quả cho bé trong ngày như sau:

• Trẻ em 1-3 tuổi: Cần bổ sung 19 gam chất xơ mỗi ngày
• Trẻ em 4-8 tuổi: Cần bổ sung 25 gam chất xơ mỗi ngày
• Bé trai 9-13 tuổi: Cần bổ sung 31 gam chất xơ mỗi ngày
• Bé gái 9-13 tuổi: Cần bổ sung 26 gam chất xơ mỗi ngày
• Con trai 14-19: Cần bổ sung 38 gam chất xơ mỗi ngày
• Con gái 14-19: Cần bổ sung 26 gam chất xơ mỗi ngày
• Người lớn từ 20 tuổi trở lên: Cần bổ sung 25-35 gam mỗi ngày.

Bên cạnh việc tăng cường dinh dưỡng cho bé bị táo bón với các thực phẩm giàu chất xơ, bố mẹ nên bổ sung thêm men vi sinh cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường xuyên. Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ, cung cấp hàm lượng lớn lợi khuẩn để ức chế lượng hại khuẩn sinh sôi, khiến trẻ bị táo bón do nhiễm khuẩn, loạn khuẩn đường ruột để con có hệ tiêu hóa tốt hơn, từ đó phòng ngừa táo bón tái phát về sau.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ của Anh Quốc

Đọc xong bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã biết trẻ bị táo bón thiếu chất gì và làm thế nào để bổ sung hiệu quả cho con rồi. Bên cạnh việc cung cấp các thực phẩm giàu chất xơ giúp trẻ nhuận tràng, dễ đi ngoài, bố mẹ cũng hãy duy trì cho trẻ dùng men vi sinh đều đặn để con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa tốt các bệnh lý đường ruột thường gặp.