Trẻ bị táo bón nên ăn gì dễ tiêu giúp nhanh khỏi?
Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học và sử dụng những thực phẩm mát, lành mạnh sẽ giúp trẻ nhuận tràng và cải thiện tình trạng táo bón của bé tốt hơn. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì để dễ tiêu? Bài viết sau sẽ giúp bố mẹ tìm hiểu nên bổ sung gì cho bé táo bón mau khỏi.
Trẻ bị táo bón nên ăn gì dễ tiêu giúp nhanh khỏi?
Nếu bố mẹ đang chưa biết cho trẻ bị táo bón nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay một số thực phẩm sau vào khẩu phần ăn của trẻ để giúp con nhuận tràng:
- Khoai lang: Khoai lang không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón. Khoai lang có vị ngọt, giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng và được dùng để cải thiện tình trạng đi ngoài phân khô cứng, táo bón. Bố mẹ có thể chế biến khoai lang với nhiều món khác nhau như cháo khoai lang, bánh khoai lang để con không bị nhàm chán khi ăn.
Khoai lang có lượng chất xơ lớn hỗ trợ trẻ nhuận tràng hiệu quả
- Bông cải xanh: Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh, có hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bổ sung chất xơ từ bông cải xanh giúp làm mềm phân, làm phân xốp hơn và kích thích nhu động ruột đào thải phân ra ngoài.
- Sữa chua: Sữa chua được tạo ra từ quá trình lên men từ sữa bởi vi khuẩn lactic, chuyển hóa sữa từ dạng lỏng sang dạng sệt. Sữa chua có thành phần giàu đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết, lại chứa một lượng lợi khuẩn lớn tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt và cải thiện táo bón hiệu quả.
- Rau dền đỏ: Trẻ bị táo bón nên ăn gì thì tốt? Hãy bổ sung thêm rau dền đỏ cho con. Loại rau này giàu khoáng chất, chất xơ và vitamin, giúp thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Rau dền đỏ cũng có màu sắc đẹp, thích hợp chế biến các món ăn kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, thích ăn hơn.
- Cam: Quả cam chứa hoạt chất naringenin làm tăng khả năng nhuận tràng và tăng tiết dịch đại tràng. Bên cạnh đó, loại quả này còn giàu vitamin C và chất xơ, giúp trị táo bón tự nhiên rất tốt.
- Bí đỏ: Là thực phẩm tốt cho trẻ khó đi ngoài nhờ hàm lượng chất xơ cao, cùng vitamin B6, vitamin E. Các mẹ có thể dùng bí đỏ nấu cháo, súp, canh hay xào cho trẻ ăn đều được.
Ngoài việc quan tâm trẻ bị táo bón nên ăn gì thì tốt, bố mẹ hãy tăng cường thêm men lợi khuẩn tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đều đặn để ổn định và cân bằng sức khỏe hệ vi sinh của trẻ. Nhờ đó giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé, đặc biệt với trẻ gặp tình trạng táo bón do nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa cũng như giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru hơn, thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể.
Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ của Anh Quốc
Thực phẩm trẻ bị táo bón nên tránh ăn mẹ cần lưu ý
Bên cạnh các thực phẩm mà mẹ nên bổ sung cho bé bị táo bón thì dưới đây là các thực phẩm mẹ nên tránh cho trẻ ăn khi con đang bị khó đi ngoài:
- Không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ: Tránh cho con ăn đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn bởi thực phẩm này nhiều dầu mỡ, chất bảo quản làm cho táo bón thêm nặng.
- Không nên ăn ngũ cốc đã qua chế biến: Ngũ cốc đã qua chế biến mất đi một lượng lớn chất xơ, và tinh bột trong thực phẩm này sẽ khiến trẻ bị khó tiêu. Thay vào đó, các mẹ hãy cho con dùng ngũ cốc nguyên hạt.
- Không nên ăn thịt đỏ: Các loại thịt nhiều đạm và chất béo như thịt đỏ (thịt bò, thịt dê..) là những thực phẩm không nên cho trẻ ăn. Bố mẹ có thể thay thế với thịt trắng sẽ giúp con tiêu hóa tốt hơn.
- Không nên ăn bánh kẹo, nước ngọt có gas: Nạp quá nhiều đường từ các loại bánh kẹo, nước ngọt có gas có thể khiến cho hệ tiêu hóa bị áp lực hơn, làm chậm nhu động ruột và làm cho con bị đầy hơi, chướng bụng, táo bón lâu khỏi.
Tránh cho con ăn nhiều bánh kẹo ngọt khi đang bị táo bón
Bài trên đã cung cấp những thông tin cho mẹ xem trẻ bị táo bón nên ăn gì và tránh ăn gì rồi. Nếu thấy tình trạng trẻ nhỏ bị táo bón kéo dài sau khi đã đổi thực đơn, mẹ hãy đưa trẻ đi khám sớm để được điều trị hiệu quả.
