Top 7 thực phẩm giúp trẻ hết táo bón!

Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo yêu cầu nếu cần thiết, bố mẹ cũng có thể hỗ trợ khắc phục táo bón tại nhà cho trẻ với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học. Bài viết sau sẽ giúp bố mẹ tìm hiểu các thực phẩm giúp trẻ hết táo bón hiệu quả, nhanh chóng!

Mách mẹ top 7 thực phẩm giúp trẻ hết táo bón

Bổ sung những thực phẩm giúp bé hết táo bón sau đây giúp bé nhuận tràng và dễ đi ngoài hơn, bố mẹ hãy lưu ý để thêm vào khẩu phần ăn của bé:

• Rau mồng tơi: Được xem là một trong những thực phẩm trị táo bón hàng đầu cho trẻ. Rau mồng tơi tính hàn, giúp giải độc, lợi tiểu, đồng thời chứa một lượng lớn chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, kích thích nhu động ruột, làm mềm phân để đẩy chất thải ra bên ngoài dễ dàng.

Ăn rau mồng tơi giúp trẻ táo bón nhuận tràng và đi ngoài dễ hơn

• Rau dền đỏ: Rau dền đỏ vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt lợi tiểu. Do đó rau dền thường được sử dụng chữa các bệnh về thận, chữa lỵ, táo bón cho trẻ. Mẹ cũng có thể tận dụng màu đỏ đặc trưng của rau dền nấu các món ăn kích thích sự hứng thú ăn uống của trẻ nhỏ bị táo bón.
• Bông cải xanh: Thực phẩm giúp trẻ hết táo bón không nên bỏ qua bông cải xanh. Ăn bông cải xanh giúp làm tăng thể tích phân, giúp bé đi ngoài dễ hơn, tránh bị táo bón. Loại rau ăn hoa này còn giàu vitamin C, K, folate, có lợi cho sự phát triển của bé.
• Khoai lang: Khoai lang giàu chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin giúp làm tăng trọng lượng phân. Ngoài ra thành phần của khoai lang cũng chứa hàm lượng chất xơ và chất nhầy pectin có lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Ăn khoai lang còn giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho trẻ.

Khoai lang giàu chất xơ và là thực phẩm rất tốt cho bé khó đi ngoài

• Mận: Với hàm lượng chất xơ dồi dào, mận được sử dụng như phương thuốc tự nhiên trị táo bón cho trẻ. Loại quả này chứa polyphenol lớn – thành phần chống oxy hóa và sorbitol giúp làm tăng lượng chất lỏng trong đường ruột để giúp bé dễ đi ngoài. Cả hai thành phần này đều giúp kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột.
• Chuối chín: Chuối được xem là loại hoa quả giàu dinh dưỡng nên hay được dùng trong bữa ăn của bé. Chuối giúp bổ sung cho trẻ kali, acid folic, pectin, vitamin B6.. ngoài ra chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ cần thiết kích thích nhu động ruột thúc đẩy cảm giác muốn đi ngoài của trẻ.
• Táo: Ăn táo giúp trẻ bổ sung hàm lượng lớn chất dinh dưỡng như kali, photpho, sắt, magie, lưu huỳnh, mangan… Một quả táo trung bình cung cấp 17% chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan pectin giúp cải thiện táo bón nhanh chóng.

Trẻ bị táo bón không nên ăn gì mẹ biết không?

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho tiêu hóa trên, bố mẹ cũng cần nắm được những thực phẩm hạn chế cho con khi bé bị táo bón như:

• Thịt đỏ: Thịt đỏ giàu chất đạm và chất béo, nếu cho con ăn quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng thừa chất, hệ tiêu hóa non nớt của bé không tiêu hóa kịp dẫn tới táo bón, phân khô khó đào thải. Mẹ nên thay thế với thịt gà, cá nước ngọt để bé tiêu hóa dễ hơn.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Một số trẻ không thể tiêu hóa được hết protein có trong sữa và từ đó dẫn tới táo bón. Lượng đường lactose trong sữa còn có thể gây tăng khí và làm cho bé bị đầy hơi chướng bụng.
• Bánh mì: Bánh mì có chứa nhiều tinh bột. Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, bột mì qua chế biến có thể làm cho con bị nặng bụng, khó tiêu hóa hơn.

Trong quá trình chăm sóc trẻ táo bón, mẹ có thể kết hợp dùng thêm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ để giúp con cân bằng và ổn định hệ vi sinh, giúp ức chế lượng vi khuẩn có hại sinh sôi, giảm nhanh dấu hiệu táo bón do nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa. Hãy duy trì cho con dùng men vi sinh mỗi ngày để hỗ trợ tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể, bảo vệ đường ruột của con tốt hơn.

Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho trẻ với men vi sinh chuyên biệt của Anh Quốc

Táo bón là bệnh lý thường gặp, tuy nhiên nếu để kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy sức khỏe cho trẻ, gây ra viêm ruột, trĩ, kém hấp thu dinh dưỡng, suy dinh dưỡng… Bố mẹ hãy cân bằng chế độ ăn của con và điều chỉnh chế độ sinh hoạt tốt, tăng cường thực phẩm giúp trẻ hết táo bón, cho con uống nhiều nước và bổ sung men vi sinh để bé có hệ tiêu hóa ổn định, khỏe mạnh.