Thức ăn trị táo bón cho trẻ hiệu quả mẹ nên thêm vào thực đơn
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hỗ trợ trẻ giảm các triệu chứng táo bón. Nếu mẹ đang thắc mắc nên bổ sung thức ăn trị táo bón cho trẻ nào vào thực đơn thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.
Thức ăn trị táo bón cho trẻ hiệu quả giúp con mau khỏi
Trong quá trình cải thiện táo bón cho trẻ, mẹ có thể thêm những thực phẩm có tác dụng làm giảm triệu chứng táo bón và giúp trẻ nhuận tràng nhanh như:
- Rau mồng tơi: Rau mồng tơi có tính hàn, giúp giải độc, lợi tiểu và chứa một lượng lớn chất nhầy pectin cùng tinh bột polysaccharide giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích nhu động ruột và làm mềm phân, từ đó hỗ trợ đẩy phân ra bên ngoài dễ dàng hơn.
Cháo rau mồng tơi giúp trẻ dễ tiêu hóa, nhuận tràng nhanh
- Rau dền đỏ: Rau dền đỏ có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, tính mát, sử dụng rất tốt cho trẻ táo bón. Bố mẹ có thể tận dùng màu đỏ đặc trưng của rau dền để tạo màu cho các món ăn, kích thích trẻ ăn nhiều hơn. Món ngon từ rau dền đỏ có thể làm canh, luộc hoặc nấu cháo cho trẻ ăn mỗi ngày.
- Bông cải xanh: Hàm lượng chất xơ lớn trong bông cải xanh giúp làm tăng thể tích khối phân, giúp trẻ đại tiện dễ dàng, cải thiện tình trạng táo bón. Bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, K và folate cung cấp dinh dưỡng rất tốt cho bé.
- Khoai lang: Nhắc tới thức ăn trị táo bón cho bé thì mẹ không nên bỏ qua khoai lang. Khoai lang có chứa nhiều chất xơ không hòa tan cellulose và lignin làm tăng trọng lượng phân, cùng pectin và chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm nhanh tình trạng táo bón.
Khoai lang là thực phẩm chữa táo bón hàng đầu
- Mận: Một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ cao chính là mận. Loại quả này còn chứa polyphenol – thành phần chống oxy hóa cùng với sorbitol giúp làm tăng lượng chất lỏng bên trong ruột hỗ trợ cải thiện táo bón nhanh, kích thích nhu động ruột hoạt động.
- Chuối chín: Chuối không chỉ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, giàu kali, acid folic, pectin, vitamin B6.. mà còn giàu chất xơ rất tốt trong việc nhuận tràng và khắc phục dấu hiệu táo bón. Trẻ nhỏ bị táo bón nên ăn chuối thường xuyên để cung cấp hàm lượng chất xơ cần thiết và đi ngoài dễ dàng hơn.
Những thực phẩm trẻ bị táo bón nên tránh sử dụng
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho tiêu hóa như trên, những thực phẩm cần tránh khi bé táo bón mẹ cần lưu ý dưới đây:
- Thịt đỏ: Là thực phẩm giàu đạm và chất béo, nếu cho trẻ ăn quá nhiều dễ dẫn tới thừa chất, làm hệ tiêu hóa không hấp thu hoàn toàn dinh dưỡng làm trẻ bị táo bón nặng hơn, phân khô cứng khó đào thải. Thay vào đó mẹ nên cho con ăn thịt gà, cá nước ngọt.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Ở một số trẻ hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện nên không thể tiêu hóa hết protein trong sữa, gây ra táo bón. Không những vậy, lượng đường lactose trong sữa còn làm cho trẻ bị đầy hơi, chướng bụng.
- Ngũ cốc qua chế biến: Khác với ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc tinh chế thường bị giảm lượng chất xơ, nhiều tinh bột, không nên cho trẻ dùng khi con bị táo bón.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho bé, mẹ nên cho con uống men vi sinh trị táo bón để làm giảm nhanh triệu chứng táo bón bé đang mắc phải, đặc biệt là táo bón do rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột. Tăng cường lợi khuẩn giúp ổn định hệ vi sinh, tái thiết lập sự cân bằng hệ sinh thái đường ruột. Nhờ đó giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và làm giảm táo bón nhanh chóng. Duy trì dùng men vi sinh cũng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng tối ưu, mẹ sẽ thấy trẻ đi ngoài tốt hơn, ăn uống ngon miệng trở lại và phòng tránh bị táo bón tái phát.
InfaBiotix- Men vi sinh của Anh hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ
Khi thấy trẻ bị táo bón, bố mẹ nên tăng cường thức ăn trị táo bón cho trẻ như trên và bổ sung men vi sinh cho con thường xuyên để giúp trẻ mau khỏi. Nếu không thấy trẻ giảm các triệu chứng bệnh, mẹ hãy đưa bé đi khám để được điều trị với liệu trình riêng từ bác sĩ.
