Thiếu chất xơ thì sao? Dấu hiệu cơ thể bị thiếu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng với cơ thể và cần được bổ sung đều đặn mỗi ngày. Vậy khi thiếu chất xơ thì sao? Bố mẹ hãy đọc bài sau để biết dấu hiệu trẻ bị thiếu chất xơ và cách khắc phục thế nào hiệu quả!

Chất xơ là gì?

Chất xơ là một loại carbohydrate cơ thể không tiêu hóa được, có nhiều trong các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu… Chất xơ được chia làm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan:

• Chất xơ hòa tan hòa tan trong nước, giúp giảm lượng cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu.
• Chất xơ không hòa tan trong nước, giúp trị táo bón và là thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.

Chất xơ là góp phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày

Khi trẻ bị thiếu chất xơ thì sao?

Một chế độ dinh dưỡng thiếu hụt chất xơ sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, khiến cho trẻ có thể gặp các bệnh về hệ tiêu hóa, bệnh về ruột kết, bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường:

• Bệnh về đường tiêu hóa: Có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa chất xơ với các bệnh lý thông thường của đại tràng như viêm túi thừa, hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, trĩ…

Bổ sung thiếu chất xơ làm tăng nguy cơ khiến trẻ bị các bệnh lý hệ tiêu hóa

• Bệnh tim: Ăn nhiều chất xơ được coi là giúp giảm lượng tổng cholesterol và chất béo trung tính trong khi tăng mức HDL cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.
• Béo phì: Chế độ ăn thiếu hụt chất xơ có thể gây béo phì, tăng cân không kiểm soát.
• Bệnh tiểu đường: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tác dụng của chất xơ với việc điều trị bệnh lý tiểu đường thông qua chế độ dinh dưỡng hay bổ sung hàng ngày. Và nếu bị thiếu chất xơ, trẻ có nguy cơ bị tiểu đường cao hơn bình thường.

Dấu hiệu cơ thể bị thiếu chất xơ

Chất xơ là một trong những nhóm chất quan trọng không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của trẻ. Một số dấu hiệu cho thấy bé đang bị thiếu chất xơ bố mẹ cần lưu ý như sau đây:

• Trẻ bị bệnh tiêu hóa: Trẻ nhỏ bị táo bón hay bị tiêu chảy là dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bé không được cung cấp đủ chất xơ, nếu kéo dài có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
• Nhanh đói hơn: Bổ sung không đủ chất xơ trong chế độ ăn có thể làm cho bé bị đói ngay sau khi ăn xong. Nguyên nhân là bởi chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, bé cần thời gian nhiều hơn để nhai và tiêu hóa chất xơ trong đường ruột.
• Làm tăng cholesterol: Thiếu chất xơ làm tăng hàm lượng cholesterol và gây ra các vấn đề về huyết áp cũng như các bệnh lý khác.
• Gây viêm nhiễm: Hệ vi sinh vật đường ruột sẽ bị mất cân bằng khi bổ sung thiếu chất xơ trong chế độ ăn, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm bên trong, tăng nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.
• Thiếu năng lượng, rối loạn giấc ngủ: Chế độ ăn không đảm bảo cung cấp đủ chất xơ khiến cơ thể trẻ luôn bị thiếu năng lượng, gây rối loạn giấc ngủ, khiến cho con không tập trung được trong hoạt động và học tập hàng ngày.

Sự thiếu hụt chất xơ trong chế độ ăn của trẻ sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm tới sức khỏe của con. Bố mẹ hãy sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ từ các loại rau củ, hoa quả tươi tăng cường cho con mỗi ngày, cho trẻ uống nhiều nước, bổ sung nước ép để cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất mà bé cần.

Ngoài ra, với những bé biếng ăn tiêu hoá kém, con lười ăn rau dẫn đến thiếu hụt chất xơ, bố mẹ có thể tham khảo kết hợp thêm sản phẩm men lợi khuẩn tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để hỗ trợ tăng cường tiêu hoá cho trẻ nhỏ. Tăng cường hàm lượng lợi khuẩn dồi dào từ men vi sinh giúp ổn định và cân bằng hệ vi sinh cho trẻ, hỗ trợ tiêu hóa cho con và tạo tiền đề ngăn ngừa các bệnh đường ruột có thể gặp phải.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ nhỏ của Anh Quốc

Bài viết trên đã giúp bố mẹ tìm hiểu khi trẻ thiếu chất xơ thì sao cũng như các dấu hiệu khi cơ thể thiếu chất xơ rồi. Bố mẹ hãy kết hợp một chế độ ăn giàu chất xơ cho bé cũng như duy trì sử dụng men vi sinh bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa của trẻ và tăng cường đề kháng cho con.