Nhận biết đúng dấu hiệu thiếu chất xơ ở trẻ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống đặc biệt là ở trẻ em. Tuy nhiên trẻ nhỏ cũng là đối tượng dễ bị thiếu hụt chất xơ nhất. Bố mẹ hãy đọc bài sau để nhận biết dấu hiệu thiếu chất xơ ở trẻ để bổ sung kịp thời!

Tìm hiểu chất xơ là gì?

Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ cũng như tăng cường khả năng hấp thu của những chất khác. Chất xơ còn thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, duy trì thị lực và giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động ổn định.

Chất xơ là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng không thể thiếu với cơ thể

Theo Bộ Y Tế, mỗi ngày trung bình trẻ nhỏ cần hấp thu khoảng 20-30gr chất xơ. Tuy nhiên các bé thường lười ăn rau và gây ra tình trạng không cung cấp đủ hàm lượng chất xơ cần thiết. Nếu tình trạng thiếu chất xơ diễn ra trong thời gian dài thì trẻ có thể gặp các bệnh như trẻ nhỏ bị táo bón, trĩ, bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường..

Tác dụng của chất xơ với sức khỏe của bé

Một số tác dụng khi bổ sung chất xơ đúng và đầy đủ cho trẻ như dưới đây:

• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Chất xơ giúp trẻ chống táo bón, giúp bé đi ngoài đều đặn và đào thải độc tố ra bên ngoài, tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu.

Bổ sung đủ chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, phòng tránh tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ

• Giảm cholesterol máu: Tăng cường chất xơ giúp giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi, giảm cholesterol trong máu.
• Điều hòa đường huyết: Chất xơ làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày, tạo cảm giác no và làm chậm quá trình phân giải glucose, giúp lượng đường máu tăng từ từ.
• Giảm cân: Khẩu phần ăn nhiều chất xơ cung cấp ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn, ngăn ngừa hấp thu chất béo.
• Với bệnh ung thư: Chế độ ăn giàu chất xơ giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng thông qua các vi khuẩn có lợi tại đường ruột, tạo chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, tăng bài xuất chất có khả năng gây ung thư khỏi cơ thể.

Nhận biết đúng dấu hiệu thiếu chất xơ ở trẻ

Bố mẹ có thể phát hiện các dấu hiệu thiếu chất xơ ở trẻ nhanh chóng với các biểu hiện:

• Trẻ nhanh đói hơn bình thường: Một chế độ ăn dù giàu đạm nhưng thiếu chất xơ vẫn có thể làm cho con bị nhanh đói, bởi chất xơ sẽ cần thời gian xử lý và tiêu hóa lâu hơn, giúp trẻ no lâu.
• Tăng cân liên tục hoặc khó giảm cân: Khi ăn quá ít chất xơ, trẻ không đủ no và không đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, do đó con sẽ nạp thêm năng lượng từ nguồn thực phẩm xung quanh, gây ra tình trạng ăn quá nhiều, khiến bé bị thừa cân hay khó để giảm cân.
• Dễ bị đầy hơi và táo bón: Trẻ có tình trạng đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần và khó đi ngoài là dấu hiệu cho thấy con cần bổ sung chất xơ ngay. Bên cạnh đó, thiếu chất xơ cũng làm cho bé bị các triệu chứng hệ tiêu hóa khác như đầy hơi, khó tiêu.

Thực hiện một chế độ ăn giàu chất xơ với nguồn thực phẩm tươi ngon từ các loại rau củ quả, đậu, hạt.. sẽ cung cấp chất xơ tự nhiên và dồi dào cơ thể bé cần.

Bên cạnh đó, bố mẹ nên bổ sung thêm loại men lợi khuẩn tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, ổn định và cân bằng hệ khuẩn ruột cho bé. Từ đó, tạo tiền đề giúp bé có tiêu hoá vững vàng, con sẽ tránh được tình trạng táo bón, khó tiêu, đầy hơi chướng bụng… do thiếu chất xơ, giúp trẻ đi ngoài nhanh chóng, đồng thời  hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của Anh Quốc

Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu chất xơ sẽ giúp bố mẹ biết cách bổ sung kịp thời nguồn chất xơ tự nhiên cho con, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và phòng tránh được các tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe khi bé bị thiếu chất xơ. Bố mẹ hãy sắp xếp cho con một chế độ ăn cân bằng các nhóm chất để giúp trẻ phát triển tốt.