Nên cho trẻ ăn gì hết táo bón? Gợi ý thực đơn phù hợp cho trẻ táo bón thường xuyên!

Táo bón là nguyên nhân khiến cho trẻ mệt mỏi, khó chịu và dẫn tới chán ăn khi bé không thể đi ngoài được. Vậy bố mẹ nên cho trẻ ăn gì hết táo bón hiệu quả? Bài viết sau sẽ giúp bố mẹ tìm hiểu những thực phẩm nào tốt cho bé và gợi ý thực đơn phù hợp cho trẻ.

Giải đáp băn khoăn cho mẹ nên cho trẻ ăn gì hết táo bón:

Bố mẹ nên cho trẻ ăn gì hết táo bón?

Chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ khi con bị táo bón cần được cân nhắc kỹ lưỡng để giúp bé dễ tiêu hóa và cải thiện tình trạng khó đi ngoài con đang mắc phải. Nếu bố mẹ đang chứa biết nên cho trẻ ăn thì có thể thêm một số thực phẩm tốt cho bé táo bón sau vào bữa ăn của bé:

• Rau mồng tơi: Mồng tơi là một trong những thực phẩm hỗ trợ trị táo bón hiệu quả cho bé. Rau mồng tơi giàu chất xơ và chứa lượng lớn chất nhầy pectin cùng tinh bột polysaccharide giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích nhu động ruột hoạt động và giúp trẻ nhuận tràng nhanh.

Rau mồng tơi giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể và hỗ trợ trị táo bón cho trẻ

• Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm không thể thiếu với trẻ nhỏ bị táo bón. Thành phần của khoai lang có chứa chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin giúp tăng trọng lượng của phân. Hàm lượng chất xơ và pectin trong khoai lang cũng rất quan trọng với hệ tiêu hóa, giúp trẻ dễ đi ngoài hơn.
• Mận: Là loại quả chứa hàm lượng chất xơ cao, được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên điều trị táo bón. Mận cũng dồi dào polyphenol – thành phần chống oxy hóa và sorbitol giúp tăng lượng chất lỏng trong đường ruột để hỗ trợ trị táo bón nhanh hơn, đồng thời kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột của trẻ.
• Chuối chín: Chuối chín là loại quả giàu chất dinh dưỡng, có chứa nhiều thành phần vi chất cần thiết như kali, acid folic, pectin, vitamin B6.. Một quả chuối cũng chứa tới 12% hàm lượng chất xơ cần thiết trong ngày, kích thích nhu động ruột để tạo cảm giác buồn đi ngoài.
• Táo: Táo là thực phẩm chống táo bón mẹ không nên bỏ qua bởi trong táo không chỉ giàu các chất dinh dưỡng như kali, sắt, magie, photpho, mangan, lưu huỳnh.. mà còn cung cấp cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan pectin hỗ trợ cải thiện táo bón rất tốt, giúp phân di chuyển dễ dàng trong đường ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa.

Táo chứa chất xơ pectin trị táo bón, giúp trẻ đi ngoài nhanh

Gợi ý thực đơn phù hợp cho trẻ táo bón thường xuyên

Bố mẹ cũng có thể tham khảo thực đơn cho trẻ bị táo bón thường xuyên dưới đây, kết hợp với các cách trị liệu phù hợp tại nhà để con mau khỏi.

Ngày 1

• Bữa sáng: Cháo đậu xanh
• Bữa phụ: Sữa chua
• Bữa trưa: Mì gạo nấu cùng với nước rau củ
• Bữa phụ: Một cốc nước ép cam
• Bữa tối: Cháo mận muối
• Bữa phụ: Sữa tươi dành cho bé

Ngày 2

• Bữa sáng: Cháo ngô ngọt
• Bữa phụ: 1 miếng đu đủ chín
• Bữa trưa: Cơm nát, thịt nạc rang gừng, canh rau củ khoai tây
• Bữa phụ: Bánh khoai tây
• Bữa tối: Cháo rau dền nấu cùng tôm
• Bữa phụ: 1 quả chuối

Ngày 3

• Bữa sáng: Cháo cá hồi cà rốt
• Bữa phụ: Sinh tố chuối kết hợp với táo
• Bữa trưa: Cơm nát, tôm nõn rang, canh mồng tơi rau dền
• Bữa phụ: Sữa đậu nành
• Bữa tối: Cháo đậu xanh tía tô
• Bữa phụ: Sữa ngô ngọt

Ngày 4

• Bữa sáng: Bánh ngô ngọt
• Bữa phụ: Sữa chua
• Bữa trưa: Cơm nát, trứng cuộn thịt, rau cải chíp xào
• Bữa phụ: Nửa quả bơ
• Bữa tối: Cơm nát, cá hồi áp chảo, canh rau đay
• Bữa phụ: Sữa tươi

Ngày 5

• Bữa sáng: Cháo gà nấu với khoai tây
• Bữa phụ: Chè khoai môn
• Bữa trưa: Cháo tôm rau ngót
• Bữa phụ: Một cốc nước ép lê
• Bữa tối: Cơm nát, thịt gà rang, canh củ cải
• Bữa phụ: Sữa chua hoa quả

Sữa chua với hàm lượng lợi khuẩn tốt cho đường ruột của trẻ bị táo bón

Ngày 6

• Bữa sáng: Súp khoai tây nấu cùng phô mai
• Bữa phụ: Sữa hạnh nhân
• Bữa trưa: Cơm nát, đậu phụ thịt băm sốt cà chua, canh rau củ
• Bữa phụ: Một cốc nước ép cam
• Bữa tối: Cháo bí đỏ
• Bữa phụ: Sữa ngô ngọt

Ngày 7

• Bữa sáng: Cháo móng giò cà rốt
• Bữa phụ: Sữa hạt
• Bữa trưa: Cháo vừng đen
• Bữa phụ: Nửa quả xoài chín
• Bữa tối: Cơm nát, trứng hấp, canh cải nấu cá
• Bữa phụ: Chuối tiêu

Bên cạnh việc kết hợp sử dụng các thực phẩm trị táo bón trong khẩu phần ăn, bố mẹ cũng nên bổ sung cho bé men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa để giúp đường ruột hoạt động ổn định, cân bằng hệ vi sinh, giải quyết tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón.. do loạn khuẩn đường ruột, rối loạn tiêu hóa hay gặp ở lứa tuổi này của bé. Dùng men vi sinh hỗ trợ giúp trẻ dễ đi ngoài, đồng thời ăn uống tốt hơn trong thời gian này.

Tăng cường men vi sinh chuyên biệt giúp hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ nhỏ

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, đây, mẹ đã biết nên cho trẻ ăn gì hết táo bón và biết thêm một số thực đơn phù hợp nên cho trẻ táo bón ăn để giúp trẻ mau khỏi. Hãy nhớ cho con uống nước thường xuyên và dùng men vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa tốt.