Mẹ nên và không nên làm gì khi trẻ chán ăn rau?

Rau xanh là nguồn thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa và sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc cho trẻ ăn rau xanh lại là một vấn đề luôn khiến các mẹ phải đau đầu. Vậy mẹ nên có những giải pháp gì khi trẻ chán ăn rau? Tham khao ngay bài viết dưới đây nhé!

Mẹ đã biết vì sao trẻ thường chán và sợ ăn rau?

Sự nhạy cảm núm vị giác

Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng sự nhạy cảm của những núm vị giác chính là nguyên nhân bé chán ăn rau. Đây là một bộ phận nhỏ trên các gai lưỡi giúp em bé cảm nhận các vị, khiến bé nhạy cảm với rau hơn, nhất là các loại rau củ có hương vị lạ như rau mùi, hành tây, mướp đắng,…

Trẻ không được tập làm quen với việc ăn rau

Nguyên nhân tiếp theo khiến bé chán ăn rau chính là không quen ăn rau ngay từ nhỏ. Rất nhiều bố mẹ khi thấy con ăn không quen các món rau, sẽ loại bỏ món đó ra khỏi thực đơn và không bao giờ cho trẻ ăn lại món đó nữa. Việc này chỉ khiến bé hình thành nên nỗi sợ ăn rau và mặc định trong đầu trẻ không bao giờ ăn được món đó.

Thực tế có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ chán ăn rau

Màu sắc của món ăn

Một nguyên nhân khác được xem là lý do khiến trẻ chán ăn chính là màu sắc. Trẻ thường bị thu hút bởi những món ăn nhiều màu sắc hơn là những món rau xanh chán ngắt và không có vẻ gì là ngon.

Cũnng bởi vậy mà cách đơn giản và hiệu quả nhất để giúp trẻ ăn rau nhiều hơn chính là kích thích thị giác và các núm vị giác của trẻ, hình thành cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh, bắt đầu làm quen từ việc ăn rau.

Những điều mẹ nên làm khi trẻ chán ăn rau

Nếu bé có những biểu hiện chán ăn rau, mẹ đừng bỏ qua một số mẹo giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc cho bé ăn rau cực đơn giản dưới đây:

Đa dạng cách chế biến, hương vị và màu sắc các món rau

Mỗi bé đều có sở thích và cách ăn rau khác nhau. Có trẻ thích ăn rau nấu chín hoặc thái nhỏ, mỏng vì dễ ăn. Có rất nhiều bé lại thích những đĩa rau giòn hay những đĩa rau nhiều màu sắc … nên các mẹ cần lưu ý quan sát và nắm được sở thích của con mình. Từ đó, các mẹ sẽ có cách chế biến món rau hoàn hảo cho bé. Khi đó, bé chắc chắn sẽ không lắc đầu từ chối món rau xanh thơm ngon mà bé thích. Việc ăn rau thường xuyên sẽ có ích rất nhiều đối với hệ tiêu hoá của bé, đặc biệt là những trẻ táo bón thường xuyên. 

Mẹ nên đa dạng cách chế biến, hương vị và màu sắc các món rau khi bổ sung cho bé

Cho bé làm quen với khẩu phần ăn nhỏ

Khi lần đầu tiên bé ăn các loại rau nhỏ, được chế biến đúng cách, bé sẽ dễ tiếp nhận các loại rau mới hơn. Cha mẹ có thể xay nhuyễn các loại rau củ rồi trộn vào cháo cho bé, có thể cải thiện tình trạng không chịu ăn rau của trẻ.

Ăn rau cùng với bé

Bé sẽ học về các lựa chọn thực phẩm từ cha mẹ của mình. Vì vậy, cách tốt nhất để khuyến khích trẻ ăn rau là cho trẻ thấy rằng ba mẹ chọn thực đơn rau cho riêng mình và thưởng thức các món ăn từ rau cùng bé. Vì bữa ăn gia đình là thời điểm tuyệt vời để dạy trẻ cách ăn uống lành mạnh, bao gồm cả hình thành nên thói quen ăn rau.

Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé với men vi sinh

Với trẻ lười ăn rau hay thường xuyên bỏ rau, con rất dễ gặp phải các vấn đề tiêu hóa kém với biểu hiện thường thấy đó là chướng bụng, khó tiêu và táo bón. Lúc này, để đảm bảo sức khỏe cho bé, các mẹ có thể kết hợp dùng thêm men vi sinh cho trẻ táo bón.

Bổ sung men vi sinh hỗ trợ tăng cường tiêu hoá cho bé biếng ăn

Việc mẹ bổ sung hàm lượng lợi khuẩn dồi dào cho bé từ men vi sinh giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ giúp tăng sức đề kháng cho con. Các lợi khuẩn khi được bổ sung sẽ nhanh chóng đưa hệ vi sinh đường ruột của con về trạng thái cân bằng, duy trì hoạt động của đường ruột ổn định. Điều này tạo tiền đề giúp con tiêu hóa tốt, tăng cường hấp thu và hạn chế các vấn đề đường ruột thường gặp ở trẻ

Những lưu ý mẹ không nên làm khi trẻ biếng ăn rau

Không la mắng để ép trẻ ăn rau xanh

Nếu dùng hết các cách mà trẻ lười ăn rau thì cha mẹ không nên quá căng thẳng, lớn tiếng với trẻ khiến trẻ càng sợ ăn, biếng ăn. Hầu hết trẻ dưới 3 tuổi đều sẽ gặp phải trường hợp tương tự, mẹ có thể kiên nhẫn đợi con lớn hơn, từ từ giải thích cho con hiểu và dẫn dắt bằng cách nêu gương để con biết những lợi ích khi ăn nhiều rau xanh tốt như thế nào.

Kiên nhẫn với trẻ

Trong mọi trường hợp, cha mẹ cần kiên nhẫn bổ sung rau với lượng nhỏ và tăng dần để bé không cảm thấy chênh lệch nhiều trong khẩu phần mỗi bữa ăn, từ đó bé dễ tiếp thu và hứng thú với việc ăn rau hơn. Ngoài ra, cha mẹ cần cắt rau thành từng miếng nhỏ và nấu hoặc xay nhuyễn rau khi cần thiết.

Chăm sóc và nuôi nấng bé mỗi ngày là hành trình vô cùng thú vị và cũng đầy thử thách, bởi vậy, ba mẹ hãy luôn là người bạn đồng hành giúp con khỏe mạnh, khôn lớn và trưởng thành hơn mỗi ngày nhé!