Mẹ lưu ý các loại thức ăn dễ gây táo bón cho trẻ cần tránh ngay

Táo bón là vấn đề hay gặp ở trẻ nhỏ, trong đó vấn đề về dinh dưỡng có liên quan và là yếu tố tác động khiến trẻ bị táo bón. Vậy các loại thức ăn dễ gây táo bón cho trẻ là gì? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết và tránh dùng cho bé.

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị táo bón

Táo bón là triệu chứng phổ biến ở trẻ nhỏ, có dấu hiệu nhận biết là tần suất đi ngoài giảm ( bé đi ít hơn 3 lần mỗi tuần), phân của trẻ khô, cứng và khiến cho bé gặp khó khăn trong việc đi đại tiện.

Để nhận biết đúng và kịp thời cải thiện tiêu hóa cho con, các mẹ nên quan sát kỹ và ghi chép lại để dễ dàng theo dõi.

Theo Mayo Clinic – một trung tâm y tế học phi lợi nhuận của Mỹ, số lần đi ngoài ở trẻ thường phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như: cơ địa, độ tuổi, lượng thức ăn trong ngày. Thông thường, số lần đi tiêu của trẻ khỏe mạnh sẽ dao động như sau:

• Trong tuần đầu tiên sau sinh: bé đi trung bình từ 4 đến 8 lần mỗi ngày.
• Những tháng đầu đời: trẻ dao động khoảng 3 lần mỗi ngày.
• Với trẻ 2 tuổi: số lần đi ngoài giảm xuống còn 2 lần mỗi ngày.
• Từ 3 tuổi trở lên: trẻ đi ngoài ít nhất 3 lần mỗi tuần.

Táo bón là triệu chứng phổ biến ở trẻ nhỏ, có dấu hiệu nhận biết là tần suất đi ngoài giảm

Các loại thức ăn dễ gây táo bón cho trẻ không nên dùng

Bố mẹ cần hạn chế không cho trẻ dùng những thức ăn có khả năng gây táo bón cao như:

• Socola: Socola là món ngon nhiều bé ưa thích vì có vị ngọt, mềm. Nhiều bố mẹ cũng hay cho trẻ ăn socola theo sở thích của bé nhưng lại không biết rằng socola là thực phẩm khiến trẻ táo bón. Socola không có chất xơ, lại chứa hàm lượng caffeine cao gây mất nước trong quá trình tiêu hóa thức ăn và làm trẻ có nguy cơ bị táo bón.

Tránh cho trẻ ăn nhiều socola có thể khiến con bị táo bón

• Ngũ cốc tinh chế: Thức ăn dễ gây táo bón cho trẻ là ngũ cốc tinh chế. Đây là loại ngũ cốc trải qua công đoạn chế biến, giàu tinh bột nhưng lại giảm lượng chất xơ tự nhiên, ăn nhiều có thể khiến bé bị táo bón.
• Thịt đỏ: Mặc dù thịt đỏ rất giàu dinh dưỡng nhưng cũng được khuyến cáo không nên dùng nhiều cho bé, bởi thành phần của thịt đỏ có chứa hàm lượng protein cao, khiến hệ tiêu hóa gặp nhiều khó khăn khi chuyển hóa hết lượng protein này và gây ra khó tiêu, táo bón.
• Thực phẩm chiên rán dầu mỡ: Việc ăn nhiều thực phẩm chiên rán, dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa của trẻ bị áp lực nhiều hơn, dẫn tới việc trẻ nhỏ bị táo bón. Mẹ nên thay thế các món nhiều dầu mỡ và thay bằng các món hấp, luộc để trẻ dễ tiêu hóa.

Hạn chế cho con ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

• Các loại bánh ngọt: Hàm lượng carbohydrate cao nhưng lại ít chất xơ trong bánh ngọt cũng là nguyên nhân gây ra táo bón cho bé. Do đó, việc ăn quá nhiều bánh ngọt cũng làm tình trạng táo bón của trẻ nặng hơn.
• Các loại rau quả có vị chát: Một số loại rau quả có vị chát, nhiều pectin và tanin như ổi, chuối xanh, hồng xiêm sẽ không tốt cho sức khỏe của con, bởi chất này có tác dụng hút nước trong phân và làm phân khô cứng, khiến trẻ khó đi ngoài.

Các biện pháp phòng tránh táo bón cho trẻ nhỏ

Ngoài việc tránh sử dụng thức ăn dễ gây táo bón cho trẻ, mẹ nên kết hợp với các biện pháp sau để phòng tránh táo bón hiệu quả cho bé:

• Bổ sung nhiều rau củ quả để tăng cường chất xơ trong bữa ăn của con, có thể tăng thêm các loại rau có tác dụng nhuận tràng cho trẻ táo bón như mồng tơi, rau dền, bông cải xanh..
• Cho trẻ uống nhiều nước hơn trong ngày để cơ thể không bị thiếu nước. Với những bé dưới 6 tháng tuổi thì mẹ nên tăng cữ bú cho con để cấp nước và dinh dưỡng cho bé.
• Rèn luyện thói quen cho trẻ đi vệ sinh đúng giờ, vào một khung thời gian cố định để trẻ đi ngoài dễ dàng hơn.
• Tăng cường men vi sinh trị táo bón cho trẻ thường xuyên để cung cấp hàm lượng lớn lợi khuẩn đường ruột, ổn định sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Duy trì cho con uống men vi sinh cũng là cách bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh lý hệ tiêu hóa hay gặp như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng..

Dùng men vi sinh tăng cường lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho con

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết thêm những thức ăn dễ gây táo bón cho trẻ và cách phòng ngừa táo bón hiệu quả rồi. Chúc bé khỏe mạnh, phát triển tốt và phòng ngừa nhiều bệnh lý hệ tiêu hóa.