Hướng dẫn lên thực đơn cho trẻ táo bón

Thực đơn cho trẻ táo bón như thế nào là điều mà nhiều bố mẹ băn khoăn. Để sắp xếp thực đơn khoa học và đủ chất giúp trẻ cải thiện tình trạng khó đi ngoài con đang gặp phải, bố mẹ hãy tham khảo ngay bài sau đây!

Nguyên tắc sắp xếp dinh dưỡng cho trẻ táo bón

Thực đơn cho trẻ táo bón cần đáp ứng những nguyên tắc sau đây, bố mẹ cần lưu ý:

• Với trẻ dưới 6 tháng tuổi còn bú mẹ, mẹ cần bổ sung thêm các loại rau củ nhuận tràng vào bữa ăn của mình, tăng cường ăn nhiều các loại hoa quả có múi để sữa mẹ mát hơn, giúp trẻ bú mẹ nhanh khỏi táo bón.

Mẹ cho con bú nên ăn các loại hoa quả có múi để sữa mẹ mát hơn

• Với trẻ đã ăn dặm thì bữa ăn của con nên được bổ sung nhiều các món rau củ hơn, thay đổi món ăn thường xuyên để bé thích ăn rau ví dụ như món súp rau củ, trứng hấp rau củ, bánh kếp rau củ…
• Trẻ nhỏ bị táo bón nên ăn ít thịt hơn và bổ sung thêm nhiều các loại cá ít chất béo ở dạng luộc, nướng. Tránh cho con ăn các món ăn quá nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ.
• Chia nhỏ bữa ăn của trẻ thành 4-6 bữa mỗi ngày để bé hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, tránh tình trạng khó tiêu.
• Cho trẻ uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé đi ngoài nhanh chóng và không bị đau đớn.

Bên cạnh đó, bố mẹ nên chủ động bổ sung thêm men lợi khuẩn tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong khoảng thời gian bé đang bị táo bón, khó đi ngoài. Men vi sinh là sản phẩm cung cấp hàm lượng lớn lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả nhất là khi con đang bị khó tiêu, đầy hơi chướng bụng, táo bón do nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa…

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ nhỏ của Anh Quốc

Hướng dẫn lên thực đơn cho trẻ táo bón

Để sắp xếp thực đơn cho trẻ táo bón khoa học và hợp lý, bố mẹ hãy tham khảo một số thực đơn như dưới đây:

Thực đơn bữa sáng cho trẻ táo bón

Bữa sáng rất quan trọng vì sẽ cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài, mẹ nên để bé ăn theo sức của mình với các món như:

• Trứng bác.
• Cháo yến mạch nấu trứng.
• Cháo gà, phở gà.
• Cháo kê, phomai, mận khô và nho khô.
• Bột yến mạch chưng cách thủy, bánh bí đỏ.

Cháo gà dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa cho bé táo bón

Thực đơn bữa trưa cho trẻ táo bón

Với bữa trưa, mẹ có thể cho con ăn vừa đủ no, dinh dưỡng bữa trưa chiếm khoảng 30-35% lượng thức ăn trong ngày của trẻ:

Món Âu:

• Súp rau củ, cháo yến mạch, nước ép cà rốt.
• Củ dền, cháo lúa mạch nấu gà, nước ép cam cà rốt.
• Súp rau, gà luộc và súp lơ luộc, trái cây sấy khô.
• Cốt lết gà và cháo kiều mạch, salad rau củ.

Tăng cường thêm chất xơ cho trẻ bị táo bón với súp rau củ

Món Á:

• Cơm, cá kho, canh rau ngót nấu cùng thịt bằm.
• Cơm, thịt bò xào rau củ, canh mồng tơi nấu tôm.
• Cơm, ức gà xào nấm, canh cá rô nấu rau cải.
• Cơm, canh bí nấu thịt băm, đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua.

Thực đơn bữa tối cho trẻ táo bón

Bữa tối nhẹ nhàng với các thực phẩm lành mạnh là lựa chọn hợp lý mẹ nên lưu ý. Các chất dinh dưỡng trong bữa tối sẽ chiếm khoảng 30% tổng lượng thức ăn cả ngày, mẹ không nên ép trẻ ăn nhiều khiến con bị quá no, khó tiêu, đầy hơi chướng bụng.

Món Âu:

• Cháo yến mạch, sữa chua, nho khô.
• Cháo lúa mì ăn cùng gà tây hầm.
• Cháo ngô, cá viên, nước ép quả.
• Thịt hầm phô mai, sữa chua hoa quả.

Món Á:

• Cơm, rau cải luộc, cá hồi áp chảo với bơ.
• Súp gà nấm, ngô non, bí ngô xào, thịt kho trứng.
• Mì sốt thịt bằm, súp lơ luộc, hoa quả tráng miệng.

Thực đơn bữa phụ cho trẻ táo bón

Bổ sung thêm các bữa phụ cho trẻ táo bón với các loại hoa quả theo mùa cùng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai:

• Sữa chua với thạch.
• Táo nướng.
• Bánh quy giòn ăn với mứt cam.
• Bánh mì lúa mạch đen với mứt.

Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết cách lên thực đơn cho trẻ táo bón phù hợp dựa trên sở thích của bé để giúp con dễ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng. Chúc bé mau khỏi bệnh và phòng tránh bị táo bón tái phát sau này.