Gợi ý các món ăn giúp trẻ hết táo bón

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc cải thiện táo bón cho trẻ nhỏ. Vì vậy, bố mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết các món ăn giúp trẻ hết táo bón để thực hiện cho con tại nhà.

Tiết lộ những thực phẩm tốt cho bé bị táo bón

Có nhiều cách khác nhau để trị táo bón cho trẻ hiệu quả, tuy n hiên cách đơn giản nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày. Mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón như dưới đây:

Các loại hạt

Hạt là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cùng vitamin và khoáng chất tốt cho bé. Những loại hạt nên có trong thực đơn của trẻ nhỏ bị táo bón gồm có:

• Hạnh nhân: Có khả năng giúp trẻ nhuận tràng.
• Hạt dẻ: Có chứa nhiều chất bột, thúc đẩy chức năng tiêu hóa.
• Hạt điều: Giàu chất xơ và tốt cho trí não.

Hạnh nhân là hạt dinh dưỡng có tác dụng giúp bé nhuận tràng

Các loại củ

Với trẻ táo bón, mẹ nên thay đổi thực đơn liên tục sử dụng các loại củ nhuận tràng như:

• Khoai lang: Có hàm lượng chất xơ lớn giúp trẻ đi ngoài dễ dàng.
• Khoai tây: Chứa các chất bột làm mềm phân hiệu quả.
• Cà rốt: Giàu chất xơ, vitamin và nước giúp nhuận tràng, làm mềm phân và chữa táo bón.
• Củ cải: Giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và khắc phục táo bón.
• Bí đỏ: Nhiều chất xơ, hỗ trợ chữa táo bón cho bé.

Các loại trái cây tươi

Nên tăng cường thêm một số trái cây có chứa nước, chất xơ dồi dào cho bé táo bón như:

• Chuối: Có chứa hàm lượng chất xơ và kali tốt giúp nhuận tràng, tăng khả năng đào thải phân.
• Bơ: Giàu chất xơ, cung cấp cho bé nguồn năng lượng tốt.
• Đu đủ: Nhiều nước và chất xơ, cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng cho con.
• Táo: Có chứa lượng pectin lớn, giúp thúc đẩy tiêu hóa, làm mềm phân.

Ăn chuối giúp trẻ táo bón dễ đi ngoài

Các loại rau xanh 

Rau củ là thực phẩm dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho bé táo bón. Khi nấu các món ăn giúp trẻ hết táo bón bố mẹ nên sử dụng các loại rau như củ cải đường, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, bí ngô, rau bina..

Gợi ý các món ăn giúp trẻ hết táo bón 

Thực hiện các món ăn giúp trẻ hết táo bón đơn giản tại nhà nhưng mang lại hiệu quả rất tốt cho bé dưới đây, bố mẹ có thể tham khảo thực đơn và áp dụng ngay cho trẻ:

Súp khoai lang thịt bằm nhuận tràng bổ dưỡng

Súp khoai lang thịt bằm bổ dưỡng dồi dào chất xơ

Nguyên liệu:

• 1 củ khoai lang.
• 200gr thịt heo bằm.
• 1/2 cây bông cải xanh.
• Hành lá, gia vị khác.

Cách chế biến:

• Thịt bằm ướp với hành, hạt nêm, nước mắm một chút cho ngấm gia vị.
• Rửa sạch bông cải xanh sau đó thái nhỏ. Khoai lang gọt vỏ và cắt thành khúc ngắn.
• Phi thơm hành, thêm thịt bằm vào xào cho săn lại, thêm nước đun sôi.
• Bỏ khoai lang nấu cho tới khi khoai chín rồi mới thêm bông cải xanh vào.
• Nêm gia vị vừa ăn, thêm hành lá thái nhỏ và bắc nồi khỏi bếp.

Canh rau dền đỏ nấu tôm giảm táo bón cho bé

Canh rau dền nấu tôm thanh mát nhiều bé yêu thích

Nguyên liệu:

• 200gr tôm tươi.
• 1 nắm rau dền đỏ.
• Gia vị.

Cách chế biến:

• Lột vỏ tôm, rút chỉ ở sống lưng tôm, băm nhỏ và ướp với chút hạt nêm.
• Nhặt lá rau dền, rửa sạch sau đó thái nhỏ.
• Phi hành khô cho thơm rồi xào tôm, khi tôm săn lại thì thêm nước vào nấu sôi.
• Thêm rau, nêm gia vị, chờ canh sôi khoảng 3 phút thì tắt bếp.
• Canh rau dền thanh mát và ngon miệng giúp bé nhuận tràng, kích thích khả năng thèm ăn của trẻ.

Canh rau đay hoặc mồng tơi nấu cua đồng trị táo bón

Nguyên liệu:

• 300gr cua xay.
• 1 bó rau đay (hoặc dùng rau mồng tơi).

Cách chế biến:

• Nhặt rau, mang đi rửa sạch và thái nhỏ.
• Xay cua với nước, lọc lấy nước sau đó bỏ bã.
• Nấu sôi cua và thêm rau cho tới khi chín, thêm gia vị.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn sau đó tắt bếp.

Ngoài biện pháp điều chỉnh dinh dưỡng khi bé bị táo bón, bố mẹ nên kết hợp cho con uống nhiều nước, tích cực vận động và sử dụng thêm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa để tăng cường lợi khuẩn đường ruột, giảm nhanh dấu hiệu táo bón của trẻ. Lựa chọn sản phẩm men vi sinh dành riêng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ giúp bổ sung lợi khuẩn dồi dào, ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn có hại, cân bằng hệ sinh thái đường ruột nhanh chóng. Duy trì cho con dùng men vi sinh cũng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ với men vi sinh

Bài viết trên đã cung cấp thêm cho bố mẹ những món ăn giúp trẻ hết táo bón rồi, bố mẹ hãy tham khảo và áp dụng sớm để tăng cường dinh dưỡng cho con và giúp bé mau khỏi. Hãy nhớ bổ sung thêm men vi sinh cho trẻ đều đặn để con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.