Gợi ý 5 cách giúp trẻ thích ăn rau cực hữu hiệu

Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào cho trẻ trong khẩu phần ăn  hàng ngày. Vậy bố mẹ có biết những cách giúp trẻ thích ăn rau là gì không? Bài viết sau sẽ bật mí những mẹo hay giúp trẻ hứng thú khi ăn rau hơn!

Trẻ không ăn rau sẽ gây ra các tác hại gì?

Rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Trẻ không chịu ăn rau trong thời gian dài sẽ phải đối diện với các vấn đề sức khỏe như trẻ nhỏ bị táo bón, tăng nguy cơ bị các bệnh nhiễm trùng, béo phì, trẻ chậm tăng trưởng và phát triển kém… Bên cạnh đó, các loại trái cây và rau xanh màu sắc khác nhau nên sẽ cung cấp các loại vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa khác nhau, giúp trẻ phát triển toàn diện, tăng trưởng theo chuẩn.

Lười ăn rau có thể làm cho trẻ bị khó đi ngoài, khó tiêu, táo bón

Gợi ý 5 cách giúp trẻ thích ăn rau cực hữu hiệu

Dưới đây là một số cách giúp trẻ thích ăn rau bố mẹ có thể tham khảo và thực hiện cho bé:

Tích cực cho trẻ tiếp xúc với rau củ

Nếu trẻ từ chối ăn rau, bố mẹ sẽ rất chán nản khi nhiều lần nấu món ngon mà bé không chịu ăn, tuy nhiên nếu kiên trì cho trẻ làm quen loại rau đó thì có thể bé sẽ thử. Hãy cho trẻ tiếp xúc với các loại rau mới hay một thực phẩm mà trước đây con không thích, ghi nhớ kích thước khẩu phần ăn và cách chuẩn bị và bắt đầu với một phần nhỏ trước khi thêm số lượng của loại thực phẩm đó trong bữa nếu bé ăn nhiều hơn. Hãy thử kết hợp món rau với các thực phẩm khác, ví dụ thêm rau củ vào bánh nướng xốp, cắt nhỏ hay thái nhỏ rau trong các món ăn con thích.

Sáng tạo các món rau hấp dẫn và tích cực cho con tiếp xúc với rau củ để bé ăn nhiều rau hơn

Cho trẻ tham gia chuẩn bị bữa ăn cùng bố mẹ

Để trẻ được tham gia chuẩn bị bữa ăn cùng bố mẹ trong nhà bếp, mẹ khuyến khích bé sơ chế và nấu các loại rau nếu bé có khả năng cũng như để trẻ hiểu được tầm quan trọng của rau củ quả trong đời sống hàng ngày. Sau đó bé cũng sẽ hứng thú với các món rau xanh hơn cũng như thích ăn món mình tự chế biến hay góp công sức thực hiện.

Thực hiện các hình thù vui nhộn với màu sắc rực rỡ

Bố mẹ cũng có thể chế biến món rau với nhiều hình thù ngộ nghĩnh, dễ thương như ngôi sao, trái tim… với các dụng cụ cắt rau củ quả. Lựa chọn bát đĩa có màu sắc sặc sỡ, có các con vật trẻ thích để khuyến khích hứng thú ăn rau của bé.

Chế biến món rau với nhiều màu sắc kích thích vị giác để bé ăn ngon miệng hơn

Thêm nước sốt vào món rau hay làm sinh tố

Có thể dễ dàng trộn rau vào các món ăn khác cũng như làm các món nước sốt rau củ hay thêm nước sốt kích thích vị giác vào rau xanh. Dù là cách nào thì đây cũng là cách giúp trẻ thích ăn rau mới lá bố mẹ có thể thử. Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể làm sinh tố với hầu hết các loại rau củ, trái cây tươi.

Một số ví dụ về món ăn thêm rau củ dễ thực hiện là tăng thêm rau bina, khoai lang nghiền vào bánh nướng xốp, thêm rau cắt nhỏ trong món thịt viên, cắt thêm bí xanh hay súp lơ trắng vào bột yến mạch…

Chọn thực phẩm đóng gói có chứa rau xanh

Trẻ nhỏ thường thích thức ăn vị ngọt nhẹ hay trung tính, không thích rau gia vị và có mùi đặc trưng. Do đó khi mới tập cho trẻ ăn, bố mẹ hãy bắt đầu với các lựa chọn như bí xanh, rau bina, cà rốt, khoai lang, bí ngô… lựa chọn các thực phẩm đóng gói có chứa nhiều rau xanh để khuyến khích bé ăn nhiều rau hơn. Hãy chọn thực phẩm có thành phần dinh dưỡng và hàm lượng rau phù hợp để bổ sung cho trẻ.

Trong quá trình tập cho trẻ ăn rau củ, nhiều bé có thể gặp tình trạng biếng ăn tiêu hoá kém. Lúc này, các mẹ có thể kết hợp cho con dùng thêm men vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả tạo tiền đề giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Sản phẩm men vi sinh sẽ cung cấp cho trẻ hàm lượng lợi khuẩn dồi dào, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé, giảm các dấu hiệu khó tiêu, đầy hơi chướng bụng, táo bón… mà trẻ hay gặp phải. Bố mẹ đừng lo lắng trẻ mấy tuổi dùng được men vi sinh bởi sản phẩm này có thể dùng cho các bé từ 1 tháng tuổi.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ nhỏ của Anh Quốc

Mong rằng sau khi đọc xong bài trên, mẹ đã biết thêm các cách giúp trẻ thích ăn rau để bổ sung hiệu quả cho con rồi. Hãy khuyến khích trẻ ăn nhiều rau hơn với các cách khác nhau để dần tạo thành thói quen lành mạnh cho trẻ, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho con với các loại rau xanh hấp dẫn.