Bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ bị táo bón nóng trong

Một trong những nguyên nhân làm cho trẻ bị táo bón nóng trong là do con không được cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết cách tăng cường chất xơ đúng cách giúp trẻ khắc phục táo bón nhanh chóng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả.

Chất xơ là gì và có tác dụng gì với bé táo bón?

Chất xơ là thành phần của nhiều loại thực phẩm và có nguồn gốc từ rau củ quả, chất xơ không tiêu hóa được khi ăn. Bổ sung chất xơ có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị cho trẻ bị táo bón nóng trong bởi chất xơ giúp đẩy nhanh chất thải ra khỏi ống tiêu hóa, giảm thời gian phân di chuyển trong ruột già, tăng tần suất và khối lượng phân, tăng lượng nước có trong phân.

Tác dụng của chất xơ trong việc phòng ngừa táo bón như sau:

• Khi đi vào ruột, chất xơ hút nước và trương lên, làm tăng thể tích phân, giúp làm mềm phân. Bên cạnh đó chất xơ còn kích thích thành ruột, tăng nhu động ruột, tăng co bóp để đào thải phân ra bên ngoài.
• Giúp việc đi ngoài của trẻ đều đặn hơn, từ đó cơ thể sẽ đào thải chất độc thường xuyên, tránh tình trạng ngấm chất độc từ phân vào máu.
• Chất xơ hòa tan khi vào cơ thể sẽ hút nước tạo thành gel và loại gel này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, do đó giúp quá trình hấp thu thức ăn được thực hiện một cách triệt để. Ngoài ra tăng cường chất xơ còn giúp hệ lợi khuẩn đường ruột phát triển, hỗ trợ hấp thu thức ăn và loại bỏ chất dư thừa.

Bổ sung chất xơ là điều cần thiết và quan trọng với trẻ bị táo bón

Trẻ em cần tăng cường bao nhiêu chất xơ mỗi ngày?

Nhu cầu chất xơ của trẻ sẽ phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng, độ tuổi, giới tính và cân nặng của bé. Dưới đây là khuyến nghị hàm lượng chất xơ bố mẹ có thể tham khảo để bổ sung đầy đủ cho con, phòng ngừa trẻ nhỏ bị táo bón:

• Trẻ em từ 1-3 tuổi: Tăng cường 19 gram chất xơ mỗi ngày
• Trẻ em từ 4-8 tuổi: Tăng cường 25 gram chất xơ mỗi ngày
• Bé trai từ 9-13 tuổi: Tăng cường 31 gram chất xơ mỗi ngày
• Bé gái từ 9-13 tuổi: Tăng cường 26 gram chất xơ mỗi ngày
• Con trai từ 14-19: Tăng cường 38 gram chất xơ mỗi ngày
• Con gái từ 14-19: Tăng cường 26 gram chất xơ mỗi ngày
• Người lớn 20 tuổi trở lên: Tăng cường 25 – 35 gram mỗi ngày (hoặc bổ sung khoảng 10-13 gram mỗi 1.000 calo)

Tùy vào nhu cầu và độ tuổi của trẻ mà lượng chất xơ tăng cường sẽ khác nhau

Bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ bị táo bón nóng trong

Để tăng cường chất xơ đúng cách cho trẻ bị táo bón nóng trong, bố mẹ có thể tham khảo một số biện pháp như sau:

• Cho bé ăn nhiều rau củ: Tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày với các loại thực phẩm như rau mồng tơi, rau đay, khoai lang, rau ngót, rau cải, bông cải xanh.. Nhờ đó bé sẽ được cung cấp đủ chất xơ giúp phòng ngừa táo bón, bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chú ý mẹ không nên nấu quá kỹ mà hãy cho con ăn cả nước và cái của thực phẩm để bé được cung cấp đủ chất xơ.
• Cho trẻ ăn trái cây: Những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ đặc biệt là trẻ bị táo bón gồm có chuối, táo, bơ, lê, cam, đu đủ, bưởi.. Nếu bé nhỏ chưa nhai được, mẹ hãy cắt miếng nhỏ cho con để bé tập nhai hoặc ép cho con uống nước ép.
• Ăn tinh bột, ngũ cốc: Những loại thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, gạo trắng, đậu đen, đậu đỏ.. cũng rất tốt cho bé, vừa giàu chất xơ lại dồi dào dinh dưỡng.
• Uống nhiều nước, ăn sữa chua: Cho trẻ uống nhiều nước gồm cả nước lọc, nước rau, nước trái cây để phòng ngừa táo bón hiệu quả. Mẹ cũng nên cho con ăn thêm sữa chua để tăng cường lợi khuẩn tốt cho đường ruột của trẻ.
• Bổ sung các sản phẩm chứa chất xơ hoà tan: Trẻ nhỏ chưa ăn được thực phẩm chất xơ hoặc chế độ ăn không đủ chất xơ, mẹ nên cho con ăn thêm chất xơ hòa tan để kích thích nhu động ruột, thải độc nhanh và loại bỏ cặn bã ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, bố mẹ cũng có thể kết hợp cho bé dùng thêm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa nhằm tăng cường hàm lượng lợi khuẩn dồi dào cho trẻ, giúp ổn định và cân bằng hệ vi sinh của bé, hỗ trợ tiêu hóa và trị các triệu chứng táo bón do nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa cũng như hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tự nhiên của con.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ của Anh Quốc

Việc bổ sung thêm chất xơ cho trẻ bị táo bón nóng trong là điều cần thiết, vừa giúp cải thiện tình trạng khó đi ngoài trẻ đang mắc phải, vừa hỗ trợ tiêu hóa cho con. Bố mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học cho trẻ để con phòng tránh táo bón tái phát về sau.