Ăn thiếu chất xơ gây táo bón ở trẻ, mẹ chớ chủ quan!

Ăn thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ. Bố mẹ hãy đọc bài sau để biết vai trò của chất xơ trong việc cải thiện táo bón cho bé và tham khảo gợi ý một số thực phẩm giàu chất xơ phù hợp bổ sung cho trẻ!

Ăn thiếu chất xơ gây táo bón ở trẻ, mẹ chớ chủ quan!

Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Việc bổ sung chất xơ đầy đủ sẽ giúp trẻ phòng tránh tình trạng táo bón cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh lý hệ tiêu hóa. Ăn thiếu chất xơ gây táo bón ở trẻ, do đó bố mẹ đừng chủ quan.

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ khiến trẻ dễ bị các bệnh đường ruột nhất là táo bón

Nhiều trường hợp trẻ nhỏ bị táo bón do thiếu chất xơ là bởi:

Chất xơ có tác dụng giữ nước lại trong phân khi vào tới đường ruột, không làm cho phân bị khô cứng khi bị niêm mạc thành ruột hút hết nước, từ đó kích thích nhu động ruột co bóp đẩy khổi phân ra bên ngoài dễ dàng hơn.
Chất xơ cũng giúp hút nước tạo thành gel, làm chậm quá trình tiêu hóa, hỗ trợ quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, hấp thu chất độc ở hệ tiêu hóa để việc tiêu hóa tiến hành thuận lợi.
Chất xơ kết hợp cùng nước làm tăng khối lượng phân, giảm thời gian phân ở tại ruột già, làm khối phân không bị khô cứng và hạn chế táo bón ở trẻ nhỏ.

Gợi ý các thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ cải thiện táo bón cho trẻ

Để giúp trẻ tiêu hóa tốt và phòng tránh táo bón do thiếu chất xơ, bố mẹ có thể tham khảo và bổ sung cho trẻ các thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào như sau:

Lê: Là thực phẩm có chứa hàm lượng lớn chất xơ, với 1 quả lê trung bình có chứa khoảng 5.5gr chất xơ cùng các chất dinh dưỡng như vitamin B12, B6, vitamin C, kali, sắt, natri… thích hợp sử dụng cho trẻ để khắc phục táo bón.

Quả lê chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp trẻ cải thiện táo bón hiệu quả

Dâu tây: Dâu tây chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như mangan, vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh. Mẹ có thể dùng cho con ăn trực tiếp hay làm sinh tố, nước ép cho bé.
Quả bơ: Quả bơ có vị ngọt bùi, béo, chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng hàm lượng chất xơ có lợi cho bé. Trung bình 100gr bơ có khoảng 6.7gr chất xơ, rất tốt cho trẻ đang bị táo bón.
Bông cải xanh: Giúp bổ sung chất xơ cho bé hiệu quả, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của con như vitamin B, C, K, kali, sắt, mangan…
Khoai lang: Tăng cường hàm lượng chất xơ tốt cho bé bị táo bón. Một củ khoai lang cỡ vừa cung cấp khoảng 3.8gr chất xơ cùng vitamin B, beta-carotene, chất đạm, chất béo…

Ăn khoai lang giúp trẻ nhuận tràng và tốt cho hệ tiêu hóa

Quả chuối: Chuối là loại quả phổ biến, có vị ngọt thơm nhiều bé yêu thích với hàm lượng chất xơ lớn. Quả chuối giàu chất xơ cùng các loại vitamin B6, vitamin C, kali cho bé.
Cà rốt: Một trong những thực phẩm giàu chất xơ mẹ có thể tham khảo dùng cho con là cà rốt. Ăn cà rốt không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa cho trẻ mà còn giúp kiểm soát cân nặng của bé, phòng ngừa tiểu đường, ung thư.

Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ vào thực đơn là điều cần thiết giúp chăm sóc sức khoẻ tiêu hoá cho con ba mẹ cần đặc biệt lưu tâm. Với những bé tiêu hoá kém biếng ăn, để hỗ trợ tăng cường tiêu hoá cho bé, các mẹ cũng có thể kết hợp dùng thêm men vi sinh chuyên biệt cho trẻ. Việc sử dụng men lợi khuẩn tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đúng cách giúp ổn định và tái thiết lập cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả, trơn tru, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt cũng như giúp trẻ phòng táo bón, tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

Ăn thiếu chất xơ là nguyên nhân khiến cho trẻ bị táo bón, khó đi ngoài, vì vậy, bố mẹ cần cung cấp đều đặn các thực phẩm giàu chất xơ cho bé trong khẩu phần ăn hàng ngày để con tiêu hóa tốt hơn cũng như giúp trẻ phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe!

——————————————————————————————————————————–

TPBVSK InfaBiotix hỗ trợ tăng cường tiêu hoá chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của Anh Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe InfaBiotix là sản phẩm được sản xuất bởi Quest Vitamin Limited, Anh Quốc. Sản phẩm hiện đã được nhập khẩu nguyên hộp chính hãng từ Châu Âu và được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần: Mỗi 5 giọt (0.2ml) chứa 1 tỉ vi khuẩn Lactobacillus rhamnosus

Công dụng:

Bổ sung probiotic dạng lỏng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ tăng sức đề kháng

Đối tượng sử dụng:

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh tiêu hóa kém
Trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.

Cách dùng: Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (1 tháng tới 3 tuổi): uống 5 giọt (0,2ml) một lần hoặc hai lần mỗi ngày với nước hoặc thức ăn.

InfaBiotix hiện đã được nhập khẩu chính hãng và phân phối độc quyền tại Việt Nam. Sản phẩm 100% bay đường hàng không, bảo quản tại kho lạnh để đảm bảo chất lượng tốt, date luôn mới nhất khi sử dụng cho bé.

Mẹ có thể đặt mua hàng chính hãng online qua: