Trẻ ăn gì dễ tiêu hóa khi táo bón? Lưu ý khi lên thực đơn cho bé!

Dù là trẻ nhỏ hay người lớn thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện táo bón. Tuy nhiên nhiều bậc phụ huynh không biết nên cho trẻ ăn gì dễ tiêu hóa khi táo bón. Nếu bố mẹ đang rơi vào tình huống này thì hãy đọc ngay bài viết sau để tham khảo thực đơn cho con.

Lưu ý một số nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón

Trước khi tìm hiểu thực đơn nên cho trẻ ăn gì dễ tiêu hóa, bố mẹ cần hiểu rõ một số nguyên tắc trong việc điều chỉnh chế độ ăn cho con ở thời điểm này:

• Bổ sung nhiều nước cho trẻ: Thường thì trẻ dưới 6 tháng tuổi không cần bù nước vì khi trẻ bú mẹ là đã cung cấp một lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Mẹ có thể tăng cữ bú cho con nhiều lần trong ngày. Với trẻ sau 6 tháng tuổi, lượng nước cần thiết tăng lên để giúp cơ thể thanh lọc, thải độc và giúp phân di chuyển dễ dàng hơn ra bên ngoài.
• Tăng cường chất xơ: Nhiều trẻ bị táo bón khi ăn dặm, nguyên tắc cần lưu ý là bổ sung thêm chất xơ vào bữa ăn cho con với các loại rau củ quả có tính nhuận tràng như rau mồng tơi, đu đủ, bưởi, chuối tiêu, khoai lang.. Nếu trẻ bú mẹ thì mẹ cũng cần tăng thêm chất xơ vào bữa ăn của mình để truyền cho trẻ dòng sữa mát, dồi dào chất xơ.
• Thức ăn dễ tiêu hóa: Thay vì cho con ăn những món ăn dạng đặc, thô và dầu mỡ, bố mẹ nên chế biến món ăn ở dạng lỏng, mềm và dễ tiêu nhằm giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa của trẻ.

Cho trẻ ăn nhiều rau củ quả giàu chất xơ để khắc phục tình trạng táo bón

Bố mẹ nên cho trẻ ăn gì dễ tiêu hóa khi táo bón?

Cách chăm sóc trẻ chưa đúng cũng như thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng chưa tốt là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ. Bởi vậy, cải thiện bữa ăn hàng ngày là cách giúp cải thiện táo bón hiệu quả. Trẻ ăn gì dễ tiêu hóa khi táo bón? Bố mẹ hãy tham khảo một số thực phẩm sau:

• Rau mồng tơi: Là loại rau giúp giải độc, lợi tiêu, có tính hàn. Trong rau mồng tơi chứa một lượng lớn chất nhầy pectin hỗ trợ nhuận tràng, từ đó giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn. Mỗi ngày bố mẹ nên cho trẻ ăn một bát canh rau mồng tơi hoặc dùng rau mồng tơi nấu cháo, cải thiện tình trạng phân cứng và đau bụng khi đi nặng.

Cháo rau mồng tơi giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa nhanh

• Táo: Trung bình một quả táo có chứa khoảng 17% lượng chất xơ không hòa tan, là loại quả nên dùng cho trẻ bị táo bón. Táo cũng chứa hàm lượng pectin tương đối cao, nhờ đó giúp làm mềm phân và giảm thiểu thời gian phân di chuyển trong đường ruột.
• Yến mạch: Nếu mẹ đang không biết nên cho trẻ ăn gì dễ tiêu hóa khi táo bón thì nên dùng yến mạch, bởi yến mạch có hàm lượng chất xơ dồi dào. Dùng yến mạch để nấu cháo là cách làm đa dạng thêm bữa ăn cho trẻ mà vẫn giúp con nhanh khỏi táo bón.
• Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan và pectin, giúp trẻ nhuận tràng rất tốt. Các món ngon từ khoai lang chữa táo bón có thể là khoai lang luộc, nướng, nấu cháo..
• Lê: Hàm lượng chất xơ trong quả lê cũng tương đối cao, ngoài ra lê còn chứa đường sorbitol và fructose có tác dụng kéo nước vào lòng mạch để nhuận tràng tự nhiên.
• Các loại quả múi mọng: Bưởi, cam.. đều là những loại quả có múi mọng giàu chất chống oxy hóa, vừa chứa nhiều chất xơ trẻ bị táo bón có thể ăn để giải khát, cung cấp nước và trị táo bón. Khi ăn những loại quả này, phân của trẻ sẽ được làm mềm và từ đó việc đi ngoài của con cũng dễ dàng hơn.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bé mà ba mẹ có thể tham khảo. Đối với trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn thiện nên bé rất dễ gặp phải các vấn đề như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, khó tiêu,…. khiến con biếng ăn, tiêu hóa kém. Lúc này, ba mẹ nên kết hợp bổ sung thêm men vi sinh cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Bổ sung sản phẩm men vi sinh cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ hỗ trợ tiêu hóa và đề kháng

Việc tăng cường lợi khuẩn cho bé sẽ giúp ổn định hệ vi sinh đường ruột. Nhờ đó giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé. Cho con uống men vi sinh đều đặn cũng là cách giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao miễn dịch tự nhiên cho bé. Nhờ đó tạo tiền đề giúp con tiêu hóa tốt và miễn dịch vững vàng hơn.

Qua bài viết trên, hy vọng bố mẹ đã biết nên cho trẻ ăn gì dễ tiêu hóa khi bị táo bón rồi. Thực hiện chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày và khuyến khích trẻ vận động thường xuyên sẽ giúp phòng tránh bệnh hiệu quả cho con.