Thực phẩm tăng sức đề kháng của trẻ nhỏ
Sức đề kháng được xem là lá chắn hữu hiệu bảo vệ trẻ khỏi vi rút, vi khuẩn và bệnh tật. Do đó tăng cường sức đề kháng cho trẻ là điều bất kì cha mẹ nào cũng đều quan tâm. Trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng của trẻ nhé!
Tại sao cần tăng sức đề kháng cho trẻ?
Là yếu tố chống lại các tác nhân ngoại lai xâm nhập vào cơ thể. Sức đề kháng có vai trò quan trọng đến sự phát triển và sinh tồn của con người. Đặc biệt đối với cơ thể non nớt đầu đời, sức đề kháng chính là “tấm khiên” giúp trẻ chống lại các virus, vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh.
Khi sức đề kháng suy giảm, hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể suy yếu chính là điều kiện thuận lợi cho các virus, vi khuẩn gây bệnh phát triển, đe dọa sức khỏe của trẻ. Do vậy, quan tâm tăng cường sức đề kháng của trẻ là điều rất quan trọng, là nền móng xây dựng một sức khỏe tốt chống lại bệnh tật.
Một điều thú vị là đến 80% hệ miễn dịch cơ thể nằm ở đường ruột, hệ tiêu hóa. Chính vì vậy cách tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa chính là biện pháp hàng đầu để tăng sức đề kháng cho trẻ.
Tăng cường sức đề kháng để trẻ luôn có một cơ thể khỏe mạnh
Những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Chế độ ăn uống hợp lý giúp ích rất nhiều với sức khỏe, kể cả với trẻ nhỏ. Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, mẹ có thể thêm các thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của bé:
Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với sức đề kháng của trẻ. Sữa mẹ chứa các kháng thể và các dưỡng chất dồi dào rất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé. Đặc biệt, sữa mẹ có khả năng biến đổi để thích nghi với tình trạng sức khỏe cũng như yêu cầu của cơ thể bé nếu mẹ cho bé bú trực tiếp hàng ngày. Sữa non của mẹ còn chứa cả các lợi khuẩn – rất cần thiết để bé xây dựng hệ vi sinh vật đường ruột của mình trong những năm tháng đầu đời.
Chính vì vậy tổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo các mẹ nên cho trẻ bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, kết hợp bú sữa mẹ với các thực phẩm khác cho đến khi trẻ 24 tháng tuổi.
Tăng cường rau củ quả
Rau củ quả là thực phẩm thiết yếu trong bữa ăn của trẻ
Rau củ và trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của trẻ. Ngoài cung cấp chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, rau quả còn chứa nhiều vitamin A, C, D và khoáng chất…giúp tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cho trẻ.
Tuy nhiên tùy vào từng giai đoạn ăn của trẻ mẹ cần lưu ý để lựa chọn các loại rau củ quả, cũng như các cách chế biến phù hợp chế độ ăn của trẻ.
Sữa chua bổ sung probiotic cho bé
Men vi sinh tự nhiên có nhiều trong sữa chua giúp cân bằng hệ tiêu hóa non yếu của trẻ. Từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tạo cảm giác ngon miệng và tăng hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Đặc biệt các lợi khuẩn trong sữa chua có vai trò quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.
Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
Các loại hạt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe
Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của trẻ. Đây là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng lớn khoáng chất, đặc biệt là sắt và kẽm. Sắt và kẽm trong cơ thể con người có vài trò lớn trong việc phát hiện các virus gây bệnh, giúp trẻ giảm các nguy cơ nhiễm trùng, cảm cúm… Ngoài ra, trong ngũ cốc chứa nhiều axit béo Omega-3 có lợi cho phát triển trí não, hỗ trợ tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả.
Bổ sung men vi sinh
Men vi sinh bổ sung hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ
Men vi sinh có tác dụng gì với hệ tiêu hóa của bé? Theo các chuyên gia, men vi sinh là những sản phẩm chứa các chủng lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó, cải thiện nhiều vấn đề tiêu hóa cho trẻ. Hệ tiêu hóa của trẻ còn chưa hoàn thiện nên thường xuyên gặp các vấn đề về rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, phân sống… Không chỉ sự ức chế hoạt động của hại khuẩn, men vi sinh giúp tăng cường lượng lớn Probiotic hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng của trẻ.
Do đó, bên cạnh các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, mẹ có thể chủ động bổ sung lợi khuẩn cho trẻ bằng men vi sinh phù hợp. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý đến vận động và đảm bảo giấc ngủ cho trẻ. Vận động tốt, trẻ ngủ ngon cũng là yếu tố quan trọng tăng cường sức đề kháng của trẻ.
Hi vọng với những thông tin trên có thể giúp mẹ bổ sung thêm kiến thức vào cẩm nang chăm sóc trẻ. Chúc em bé của mẹ sẽ luôn có một sức đề kháng khỏe mạnh!
