Giúp bé tăng đề kháng hiệu quả nhờ những thực phẩm dưới đây!

Những năm tháng đầu đời, hệ miễn dịch của con chưa hoàn thiện nên bé rất dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa và hô hấp. Vì vậy, việc tăng đề kháng cho trẻ là điều nhiều ba mẹ quan tâm hiện nay. Mách mẹ cách giúp bé tăng đề kháng hiệu quả nhờ những thực phẩm dưới đây!

Tăng sức đề kháng quan trọng như thế nào với con mẹ biết chưa?

Tăng sức đề kháng quan trọng như thế nào với con mẹ biết chưa?

Sức đề kháng (hệ miễn dịch) được tạo thành từ protein, mô cơ quan và mạng lưới các tế bào. Mạng lưới này sẽ kết hợp với nhau để nhận diện và chống vi trùng, vi sinh vật có hại xâm nhập cho cơ thể của bé mỗi ngày.

Sức đề kháng của trẻ em chưa hoàn thiện như người lớn nên rất dễ bị tấn công bởi các yếu tố gây bệnh từ môi trường, đặc biệt là các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp trên như: viêm họng, cảm cúm,… Trẻ thường xuyên bị ốm phải sử dụng thuốc kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, cân nặng, khả năng vận động…. Chính vì vậy, chủ động tăng cường sức đề kháng sớm cho con là điều vô cùng quan trọng giúp bé yêu có một sức khỏe tốt để khôn lớn.

Giúp bé tăng đề kháng hiệu quả nhờ những thực phẩm dưới đây!

Sữa chua – thực phẩm tăng đề kháng hàng đầu

Sữa chua – thực phẩm tăng đề kháng hàng đầu

Sữa chua được hình thành nhờ quá trình lên men sữa. Nhờ vậy, khi ăn sữa chua hàng ngày, các bé được nạp thêm hàng triệu lợi khuẩn hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Từ đó cải thiện và nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch.

Hơn thế nữa, sữa chua là một trong những nguồn thực phẩm chứa lượng vitamin D dồi dào, một trong những chất cần thiết giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt.

Khoai lang giúp trẻ nhỏ tăng cường đề kháng

Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút… vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Thường xuyên ăn khoai lang cũng giúp nhuận tràng, tránh táo bón cho bé yêu của mẹ. Mẹ có thể cho con ăn các món ăn chế biến từ khoai lang như canh khoai lang, chè khoai lang, khoai lang nấu cháo, khoai lang luộc… giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Nhóm các thực phẩm chứa axit Omega 3

Nhóm các thực phẩm chứa axit Omega 3

Đây là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Quả óc chó, cá biển, dầu cá có chứa axit béo Omega 3 – dưỡng chất giúp bé có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh để con luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt.

Mẹ có thể trộn quả óc chó vào đồ ăn nhẹ cho bé, tập cho con làm quen với món ăn chế biến từ cá ngay từ khi còn nhỏ để bổ sung đầy đủ axit béo Omega 3.

Động vật có vỏ giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt

Một số động vật có vỏ như: tôm, cua, hàu, trai… được biết là thực phẩm rất giàu canxi và kẽm. Nhờ vậy, bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của con giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ lưu ý chỉ nên cho bé ăn tối đa 3 lần/tuần với lượng vừa phải. Bởi vì đây là nhóm thực phẩm có tính hàn, ăn nhiều dễ bị đi ngoài.

Cho bé ăn thịt gà để tăng cường miễn dịch

Cho bé ăn thịt gà để tăng cường miễn dịch

Thịt gà có tính bình và chứa dinh dưỡng thiết yếu, giúp cơ thể hồi phục và ngăn ngừa triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, thịt gà giàu vitamin nhóm B là nguồn dinh dưỡng có lợi cho đường ruột, kích thích ăn ngon miệng và tăng cường sức đề kháng cho bé. Đối với bé còn nhỏ, nếu ăn thịt gà dính răng và bị khô bã, mẹ nên cho vào máy xay thịt để xay nhuyễn, rồi nấu súp hoặc làm món gà viên chiên để kích thích trẻ ăn ngon miệng và hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng từ loại thịt động vật này nhé!

Cải bó xôi tăng miễn dịch cho trẻ nhỏ

Cải bó xôi hay rau bina có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa rất lớn. Nhờ vậy, bổ sung loại rau này vào thực đơn của bé là cách ngăn ngừa nhiễm trùng, tăng sức đề kháng hiệu quả cho con yêu của mẹ.

Ngoài các thực phẩm giúp bé tăng đề kháng kể trên, với trẻ biếng ăn tiêu hóa kém, để đảm bảo sức khỏe cho con, nhiều ba mẹ lựa chọn dùng thêm men vi sinh bổ sung lợi khuẩn.  Đây là phương pháp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng tối ưu cho con được nhiều bố mẹ lựa chọn hiện nay.

Bổ sung men vi sinh giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng tối ưu cho bé

Theo các chuyên gia, khi cơ thể trẻ nhỏ được nạp đủ lượng lợi khuẩn cần thiết sẽ giúp cho hệ vi sinh đường ruột của con được cân bằng, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và đề kháng. Nhờ đó giúp giải quyết nhanh chóng, hiệu quả các vấn đề đường ruột bé gặp phải do tiêu hóa kém, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột. Điều này góp phần giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt, tiêu hóa khỏe, miễn dịch vững vàng giúp mẹ sẽ an tâm hơn.