Trẻ lười ăn phải làm sao để con không thiếu chất

Trẻ biếng ăn là tình trạng hay gặp khiến nhiều phụ huynh lo lắng con không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết cách trả lời câu hỏi trẻ lười ăn phải làm sao để giúp con cải thiện vấn đề này!

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn mẹ nên biết

Trẻ lười ăn phải làm sao để con không thiếu chất? Khi xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn, trẻ kém hấp thu dinh dưỡng, mẹ nên nhớ một số quy tắc như sau:

• Mỗi bữa ăn đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và các loại vitamin.

Bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của trẻ biếng ăn

• Tỷ lệ mỗi nhóm thực pha ảm đều cần cân đối hợp lý, trong đó chất đạm và chất béo có nguồn gốc từ cả động vật và thực vật.
• Đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu năng lượng cho bé, bởi trẻ biếng ăn dễ bị suy dinh dưỡng, còi xương, chậm phát triển nên các bữa ăn cần đáp ứng nhu cầu tối thiểu trong 1 ngày cho trẻ. Nhu cầu năng lượng của bé từ 1-3 tuổi là 1200Kcal/ngày, trẻ từ 4 – 6 tuổi là khoảng 1500Kcal/ngày, trẻ từ 7 – 9 tuổi là khoảng 1850Kcal/ngày và trẻ từ 10 – 12 tuổi là từ 2000 – 2100 Kcal/ngày.
• Đa dạng thực đơn cho con với các món ăn ngon miệng, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn hay thực phẩm đóng gói mà nên chế biến thực phẩm tươi ngon mỗi ngày.

Trẻ lười ăn phải làm sao để con không thiếu chất?

Nếu mẹ chưa biết trẻ lười ăn phải làm sao thì có thể tham khảo một số biện pháp khắc phục dưới đây để cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé, giúp con ăn uống ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và hấp thu tốt hơn:

• Chế biến món ăn hấp dẫn: Món ăn chế biến cho trẻ không chỉ cần đầy đủ dinh dưỡng mà còn cần hình thức bắt mắt, mùi vị thơm ngon để con hứng thú ăn hơn. Nếu mẹ chỉ lặp lại các món cố định, nấu cháo, luộc, hấp thì dễ khiến con bị chán. Nếu có thể, hãy cho con lựa chọn thực phẩm bé thích và để trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn hoặc tự trang trí món ăn để bé ăn ngon miệng, đẩy lùi chứng biếng ăn.

Chế biến món ăn hấp dẫn kích thích sự hứng thú của con

• Không cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn: Hạn chế cho con ăn vặt trước bữa ăn bởi nếu như vậy con sẽ không cảm thấy đói, bữa chính thường không muốn ăn hay ăn rất ít. Bố mẹ nên kiểm soát việc ăn vặt của con, tránh cho con ăn vặt quá nhiều mà thay vào đó chỉ nên bổ sung sau bữa chính hoặc giữa hai bữa chính trong ngày.
• Cho trẻ tập vận động: Trẻ biếng ăn, chán ăn, chậm lớn có thể do lười vận động. Vì vậy, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn cho con thì mẹ cũng nên tập cho con thói quen vận động, chơi thể thao. Có thể cho con ra ngoài tập đạp xe, đi bơi, đá bóng.. Các trò chơi sẽ khiến bé tiêu hao nhiều năng lượng và nhanh đói, trẻ ăn ngon hơn, ăn nhiều hơn trong bữa chính.
• Biện pháp khác: Mẹ nên tẩy giun cho trẻ 6 tháng/lần vì bé rất dễ bị nhiễm giun sán gây suy nhược cơ thể và bị biếng ăn, chán ăn. Chú ý không trộn lẫn các món ăn của con làm thay đổi hương vị và trẻ không thích ăn món đó nữa.
• Tăng cường men vi sinh cho bé biếng ăn: Sử dụng men vi sinh để giúp bé ổn định và cân bằng hệ sinh thái đường ruột, cải thiện các vấn đề của hệ tiêu hóa nếu có. Trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ ăn uống ngon miệng hơn, khắc phục tình trạng trẻ lười ăn, chán ăn nhanh chóng. Mẹ đừng lo lắng trẻ mấy tuổi dùng được men vi sinh vì sản phẩm này phù hợp với cả trẻ sơ sinh từ 1 tháng tuổi trở lên.

Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng đề kháng cho bé biếng ăn với men vi sinh của Anh Quốc

Giờ thì bố mẹ đã biết khi trẻ lười ăn phải làm sao để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, giúp con khắc phục tình trạng biếng ăn rồi. Hãy cố gắng duy trì cho con dùng men vi sinh đều đặn ít nhất 3 tháng, bố mẹ sẽ thấy bé ăn uống tốt hơn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.