Trẻ bị táo bón ăn rau gì dễ đi ngoài và nhanh khỏi

Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho trẻ, giúp con phát triển khỏe mạnh, đồng thời cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý phổ biến hay gặp ở trẻ nhỏ như táo bón. Việc sử dụng hợp lý những loại rau xanh sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc chữa táo bón cho con. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Sau đây là những loại rau mẹ không nên bỏ qua.

Trẻ bị táo bón ăn rau gì dễ đi ngoài và nhanh khỏi

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc làm mềm phân, kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tống phân ra bên ngoài. Trẻ bị táo bón nên ăn rau gì? Dưới đây là 5 loại rau rất giàu chất xơ và mang tới nhiều lợi ích cho trẻ bị táo bón mau khỏi bệnh, mời mẹ tham khảo.

Rau mồng tơi nhuận tràng giúp cải thiện táo bón nhanh

Rau mồng tơi dễ ăn, giúp nhuận tràng nhanh

Theo Đông Y, rau mồng tơi là loại rau có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt tràng, vị chua ngọt, tính hàn tác dụng 5 kinh là Tâm, Can, Tỳ, Đại Tràng và Tiểu Tràng. Chất nhầy pectin có trong mồng tơi giúp nhuận tràng nhanh, giúp các chức năng của hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, kích thích nhu động ruột để trẻ đi ngoài dễ dàng khi bị táo bón.

Bông cải xanh giàu dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa

Thúc đẩy tiêu hóa với bông cải xanh

Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) là loại rau dinh dưỡng được sử dụng nhiều trong các món ăn hàng ngày, thực phẩm này còn rất tốt trong việc cải thiện tiêu hóa cho trẻ bị táo bón. Thành phần của bông cải xanh dồi dào chất xơ, đa dạng các loại vitamin và khoáng chất, sắt.. mang tới nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Tăng cường chất xơ giúp cho phân mềm hơn, xốp hơn để đào thải ra ngoài nhanh hơn.

Do đó với trẻ ăn dặm bị táo bón hay bé táo bón lâu ngày, mẹ hoàn toàn có thể thêm loại rau này vào thực đơn giúp hỗ trợ tiêu hóa cho bé hiệu quả.

Tăng cường chất xơ và vitamin với rau dền đỏ 

Canh rau dền đỏ thanh nhiệt cho trẻ

Rau dền đỏ là loại rau dân dã quen thuộc, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, tăng cường sức đề kháng. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong rau dền đỏ có tác dụng thúc đẩy lượng phân tích tụ lâu ngày trong đường ruột ra bên ngoài. Mẹ có thể sử dụng rau dền nấu canh hoặc làm rau luộc để trị táo bón cho bé.

Thanh nhiệt giải độc, giảm triệu chứng táo bón với rau má

Thanh nhiệt giải độc với nước rau má

Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên cho trẻ bị táo bón nên ăn rau gì thì có thể tham khảo rau má. Rau má có tính mát, rất tốt cho việc cải thiện tình trạng táo bón của trẻ trong thời gian ngắn. Khi sử dụng cho trẻ nhỏ, mẹ nên rửa sạch đem xay hoặc giã vắt lấy nước cốt, thêm đường để loại bỏ vị đắng. Duy trì cho trẻ uống nước rau má sẽ giúp con nhuận tràng.

Bổ sung hàm lượng lớn dinh dưỡng với bí đỏ

Cung cấp hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ với bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt khi sử dụng cho trẻ khó đi ngoài nhờ lượng chất xơ lớn, cùng với vitamin E và vitamin B6. Một số món ngon từ bí đỏ được nhiều bé ưa thích như cháo bí đỏ, súp, canh hoặc bí đỏ xào cũng rất thơm ngon.

Một số biện pháp cải thiện tình trạng táo bón tự nhiên

Để trẻ được vận động thường xuyên cải thiện táo bón

Giờ thì mẹ đã biết cho trẻ bị táo bón ăn rau gì để nhanh khỏi bệnh rồi. Ngoài việc chữa táo bón với các loại rau, mẹ có thể áp dụng những cách sau đây để giúp con dễ đi nặng hơn:

• Cho trẻ uống thật nhiều nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể, làm mềm phân, vận chuyển thức ăn nhanh qua đường tiêu hóa, từ đó kích thích cảm giác buồn đi ngoài của trẻ.
• Khuyến khích con vận động thật nhiều, những động tác chạy nhảy, vận động kết hợp các bộ phận cơ thể sẽ tăng cường nhu động ruột để cải thiện táo bón.
• Dùng men probiotic dành riêng cho trẻ là cách giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và đề kháng cho bé. Bổ sung lợi khuẩn sớm cho con giúp ổn định hệ vi sinh nhanh chóng, từ đó xử lý các biểu hiện rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột hiệu quả, trong đó có tác dụng giảm triệu chứng táo bón. Lợi khuẩn khi được cung cấp vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng bảo vệ thành ruột, cân bằng hệ sinh thái đường ruột và thúc đẩy tiêu hóa.

Bổ sung men vi sinh giúp hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa cho trẻ

Với những loại rau có tính mát và nhuận tràng trên, mẹ không còn lo lắng vấn đề trẻ bị táo bón ăn rau gì phù hợp nữa rồi. Lên kế hoạch cho một thực đơn đủ chất, giàu chất xơ và áp dụng kết hợp những biện pháp cải thiện táo bón tự nhiên trên đây sẽ giúp con khỏe lại nhanh chóng hơn.