Top 7 loại thức ăn chữa táo bón cho trẻ tốt nhất
Hiện nay, ngoài sử dụng thuốc, việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học với thực đơn ăn uống cho bé giàu chất xơ cũng là giải pháp nhiều mẹ lựa chọn để ngăn ngừa và điều trị táo bón cho trẻ. Gợi ý top 7 loại thức ăn chữa táo bón cho trẻ tốt nhất các mẹ có thể tham khảo và thêm vào thực đơn cho bé!
Rau mồng tơi – Thức ăn chữa táo bón cho trẻ hiệu quả
Rau mồng tơi – thực phẩm chữa táo bón tốt cho trẻ
Mồng tơi được xem là thực phẩm trị táo bón tốt nhất cho trẻ. Trong mồng tơi chứa tính hàn, giúp lợi tiểu, giải độc… Thêm vào đó, với một lượng lớn chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide, cho bé ăn mồng tơi sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, kích thích nhu động ruột và nhuận tràng, để từ đó giúp làm mềm phân và đẩy chất thải ra bên ngoài dễ dàng hơn.
Một số món mẹ có thể tham khảo như: canh cua mồng tơi, mồng tơi xào tỏi,…
Cho bé ăn bông cải xanh để chữa táo bón
Với lượng chất xơ dồi dào, bông cải xanh có tác dụng đặc biệt trong việc tăng thể tích của phân giúp bé đi đại tiện dễ dàng hơn, tránh tình trạng táo bón. Không chỉ vậy, rau ăn hoa này còn chứa nhiều vitamin C, K và folate cực kỳ có lợi cho quá trình sinh trưởng, phát triển của trẻ. Vì vậy, khi lên thực đơn cho trẻ nhỏ bị táo bón các bậc cha mẹ cần chú ý bổ sung các món ăn làm từ bông cải xanh.
Mẹ có thể chế biến cho bé một số món như: bông cải xanh nấu canh, bông cải xanh xào thịt bò….
Khoai lang giúp nhuận tràng giảm táo bón
Khoai lang giúp nhuận tràng giảm táo bón
Khoai lang là loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho trẻ bị táo bón. Khoai lang có chứa nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin, giúp tăng trọng lượng phân. Trong khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ và pectin cao, đây là hai loại vi chất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của chúng ta,
Ngoài việc hỗ trợ cải thiện táo bón thì khoai lang cũng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Cha mẹ có thể cho khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ bằng một số món phổ biến như khoai hấp, luộc, nướng, nghiền nhỏ nấu cháo để phòng ngừa táo bón ở trẻ.
Chuối chín giảm thiếu táo bón
Chuối là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng nên thường được dùng trong quá trình ăn dặm của bé. Chuối giúp bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ nhờ một lượng lớn kali, acid folic, vitamin B6, pectin,…
Ngoài ra, trong 1 quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, giúp kích thích nhu động ruột giúp thúc đẩy cảm giác muốn đi ngoài. Vì thế mẹ cho bé ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn chứng táo bón quấy rầy con trẻ.
Thức ăn chữa táo bón cho trẻ – táo đỏ
Thức ăn chữa táo bón cho trẻ – táo đỏ
Táo là một trong những loại thực phẩm chống táo bón cho trẻ không thể bỏ qua. Trong táo có chứa chất dinh dưỡng như kali, sắt, photpho, magie, mangan.
Các nghiên cứu cho thấy, một quả táo trung bình cung cấp 17% lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan – pectin, giúp cải thiện và ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả. Ngoài chất xơ, trong táo còn chứa pectin dồi dào. Chất này có tác dụng làm mềm phân và giảm thời gian phân di chuyển, có lợi cho hệ tiêu hóa của các con trẻ.
Cho bé ăn lê chữa táo bón nhanh chóng
Với lượng chất xơ lên tới 22% thì lê được coi là loại quả có khả năng hỗ trợ tốt trong việc tiêu hóa và giảm táo bón ở trẻ. Thông thường, trong 1 quả lê có thể cung cấp tới 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ bổ sung 4,1g chất xơ cho trẻ.
Ngoài chất xơ, trong lê còn chứa lượng lớn đường fructose và sorbitol. Cả 2 loại đường này ít được cơ thể hấp thu và phần lớn sẽ ở lại trong đường tiêu hóa giúp kéo nước vào lòng mạch cho tác dụng nhuận tràng tự nhiên.
Các loại đậu- Thức ăn chữa táo bón cho trẻ
Các loại đậu hỗ trợ tiêu hóa tốt
Các loại đậu (đỗ) được xem là loại thực phẩm trị táo bón hiệu quả. Hơn nữa, đậu còn có cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, cả hai loại chất xơ này có tác dụng giúp làm mềm phân và tăng chuyển động của nhu động ruột. Từ đó giúp làm giảm táo bón.
Các loại đậu mà ba mẹ có thể thêm vào thực đơn trị táo bón cho trẻ em là đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…
Trên đây là top 7 loại thức ăn chữa táo bón cho trẻ mẹ có thể tham khảo. Bên cạnh việc thiết lập thực đơn dinh dưỡng giúp cải thiện táo bón cho con thì để chăm sóc tiêu hóa và đề kháng cho bé mẹ nên dùng thêm men vi sinh cho bé từ sớm.
Bổ sung men vi sinh giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé
Theo đó, việc tăng cường lợi khuẩn từ men vi sinh giúp cân bằng hệ vi sinh nhanh chóng, giải quyết nhanh hơn dấu hiệu rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột như: chướng bụng, khó tiêu, táo bón,…. cho trẻ. Đồng thời cũng hỗ trợ tăng đề kháng tự nhiên cho bé.
Điều này sẽ tạo tiền đề giúp con tiêu hóa tốt, miễn dịch vững vàng hơn và phòng tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa hay các bệnh lý đường ruột tái phát. Nhờ đó bé yêu sẽ có sức khỏe tốt để ăn ngon, ngủ tốt và phát triển toàn diện!
