Top 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa còn non yếu nên cha mẹ cần hết sức lưu ý trong việc lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là top 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ, mẹ hãy bổ sung thường xuyên để con phát triển khỏe mạnh nhé!
Đặc điểm hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ thường gặp nhiều vấn đề về tiêu hoá mà các mẹ cần nắm được
Hệ tiêu hoá đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận, hấp thu thức ăn và thải các chất không thể tiêu hoá ra ngoài. Một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh sẽ giúp nuôi dưỡng cơ thể, đóng góp cho sự phát triển của trẻ. Nếu hệ tiêu hoá của trẻ gặp vấn đề sẽ dẫn đến toàn bộ cơ quan khác hoạt động kém hiệu quả theo. Dẫn đến tình trạng trẻ không có đủ năng lượng, chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện.
Trẻ đang trong quá trình phát triển đòi hỏi hệ tiêu hoá phải làm việc với hiệu suất cao. Đồng nghĩa với việc tiêu hoá và hấp thu dinh dưỡng nhiều. Tuy nhiên, hệ tiêu hoá của trẻ chưa hoàn thiện:
- Niêm mạc khoang miệng tương đối nhạy cảm, dễ bị nhiễm trùng
- Cơ thắt van thực quản chưa hoàn thiện
- Thành ruột mỏng, dễ bị nhiễm khuẩn
- Thành đại tràng mỏng yếu..
Điều này khiến trẻ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá hay dễ mất cân bằng vi sinh đường ruột như: nhiễm khuẩn đường ruột, tiêu chảy, táo bón, đau chướng bụng… khiến trẻ lười bú mẹ, biếng ăn,…
Để hạn chế tình trạng trẻ mắc các vấn đề xấu liên quan đế hệ tiêu hoá, cha mẹ cần tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh, ăn nhiều chất xơ, tránh các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, tuyệt đối không cho trẻ ăn những thực phẩm có nguy cơ dị ứng cao.
Top 5 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ
Chuối giúp hấp thu thức ăn dễ dàng
Thường xuyên ăn chuối giúp ngừa táo bón
Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ đầu tiên phải nhắc đến là chuối. Đây là loại trái cây có nhiều chất xơ và giàu kali giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hoạt động của đường ruột. Thành phần pectin trong chuối hỗ trợ các chức năng của dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn dễ dàng hơn. Trong quả chuối chứa 11 loại khoáng chất 16 loại vitamin thiết yếu bổ sung năng lượng cho trẻ nhỏ.
Cách chế biến như sau:
- Mẹ có thể để bóc vỏ, nghiền nát rồi cho bé thưởng thức hoặc làm sinh tố chuối cho bé ăn vào buổi sáng.
- Ngoài ra, mẹ có thể cho chuối vào lò vi sóng làm nóng trong vòng 30 giây rồi cho bé ăn.
Táo hỗ trợ cải thiện tiêu hóa cho trẻ
Ăn nhiều táo hỗ trợ điều trị táo bón và tiêu chảy
Táo là loại trái cây giàu pectin – một loại chất xơ hòa tan. Pectin trong táo giúp cho quá trình tiêu hóa ở ruột non được đơn giản hóa và sau đó bị phá vỡ hoàn toàn bởi các lợi khuẩn. Trái táo cũng thường được sử dụng trong việc điều trị chứng táo bón và bệnh tiêu chảy, giúp giảm đi nguy cơ nhiễm trùng đường ruột. Đây là một thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời cho cả trẻ em và người lớn.
Để hệ tiêu hóa của bé phát triển tốt, hạn chế mắc các bệnh liên quan, mẹ hãy thường xuyên cho bé uống nước ép trái cây táo hoặc nghiền nhuyễn phần thịt táo để bé ăn vào bữa phụ.
Khoai lang ngọt – thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Khoai lang ngọt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ
Khoai lang ngọt có thành phần gồm: Chất xơ, sắt, vitamin A, canxi…cung cấp các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của bé. Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, làm tăng lượng đường trong máu từ từ. Đây là nguồn cung cấp cacbon hydrat lý tưởng cho cơ thể trẻ.
Mẹ có thể chế biến theo những cách sau:
- Mẹ luộc chín rồi nghiền nát cho bé ăn.
- Hoặc mẹ nghiền nát rồi cho thêm sữa bột vào để tăng thêm hương vị thơm ngon.
- Ngoài ra, mẹ có thể nấu cháo khoai lang cùng với cả thịt bằm cho bé.
Bột yến mạch cải thiện vấn đề táo bón ở trẻ
Cháo yến mạch vừa thơm ngon vừa dễ hấp thu
Cho bé ăn bột yến mạch sẽ cải thiện vấn đề táo bón ở trẻ. Trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, canxi, protein, vitamin B, là những dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ trẻ.
Với bột yến mạch, mẹ có thể nấu bột, nấu cháo yến mạch cho bé. Đây là món ăn được các bé yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Mẹ có thể kết hợp cùng: Táo, việt quất, xoài…Ngoài ra, mẹ có thể trộn bột yến mạch cùng sữa chua cho bé ăn vào bữa phụ.
Các loại rau củ hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiêu hóa
Rau củ quả chứa nhiều viatmin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu
Rau củ là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Bởi chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tiêu hóa chất béo không lành mạnh. Việc bổ sung rau củ hàng ngày sẽ giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như như: Rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy…
Mẹ hãy cho trẻ sử dụng nước ép hoặc sinh tố hoa quả như: Sinh tố mãng cầu, sinh tố xoài, sinh tố bơ, nước ép dứa… Ngoài ra, mẹ có thể nấu các loại cháo củ quả thơm ngon như: Cháo cà rốt, cháo khoai lang…
Với những bé gặp phải các vấn đề tiêu hóa do ăn dặm sớm hay do mẹ chế biến sai cách, để tăng cường tiêu hóa, mẹ có thể kết hợp dùng thêm men vi sinh dạng giọt giúp bổ sung lợi khuẩn probiotic hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé.
Bổ sung probiotic hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hoá của trẻ
Việc tăng cường lợi khuẩn cho bé giúp nhanh chóng thiết lập lại trạng thái cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, nhờ đó duy trì hoạt động ổn định của đường ruột. Khi đường ruột của bé khỏe mạnh, bé ăn ngon, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, còn giúp trẻ phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hoá.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Mẹ hãy đưa vào thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất chất giúp bé phát triển toàn diện.
