Nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ giúp phòng ngừa bệnh

Mùa hè nóng bức khiến trẻ nhỏ rất khó chịu, dễ mệt mỏi, biếng ăn hơn bình thường và rất dễ bị bệnh. Để chăm sóc sức khỏe tốt cho bé yêu, các mẹ hãy đọc ngay bài sau để biết nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ, giúp con có bữa ăn ngon miệng, kích thích bé ăn nhiều hơn.

Nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ giúp phòng ngừa bệnh

Khi sắp xếp thực đơn mùa hè cho trẻ để nâng cao sức khỏe, phòng tránh các vấn đề tiêu hóa của trẻ, bố mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

Không bỏ qua bất kì nhóm chất dinh dưỡng nào

Dinh dưỡng chiếm phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Không chỉ riêng mùa hè mà tất cả mọi thời điểm khác mẹ cần nhớ nguyên tắc bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng cho con, gồm có đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Mẹ hãy nhớ cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn của con, tránh cho con ăn quá nhiều chất béo, chất đạm mà bỏ qua các loại rau củ quả giàu chất xơ để phòng tránh các bệnh lý hệ tiêu hóa.

Nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ giúp phòng ngừa bệnh

Đảm bảo khẩu phần ăn của trẻ gồm đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng

Ưu tiên tăng cường thêm những thực phẩm bù nước cho bé

Thời tiết nóng bức mà trẻ nhỏ thường hiếu động, chạy nhảy mất nhiều mồ hôi nhưng lại lười uống thêm nước. Mẹ hãy cho trẻ uống nhiều nước, tuy nhiên hạn chế nước lạnh bởi nước đá dễ làm cho trẻ bị viêm họng.

Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm cho con những thực phẩm bù nước, bù vitamin cho bé với các loại trái cây tươi như cam, bưởi, kiwi, dưa hấu, dứa, cà chua.. Nếu trẻ lười ăn trái cây thì hãy ép lấy nước cho con. Để giữ da trẻ không bị khô vào mùa hè, mẹ hãy tăng thêm vitamin A từ các loại củ quả như cà rốt, khoai lang, bí đỏ..

Bổ sung những món ăn và thức uống có tác dụng giải nhiệt

Không chỉ người lớn mà trẻ nhỏ cũng có nhu cầu giải nhiệt, giải độc cho cơ thể, đặc biệt là trong thời điểm mùa hè nóng. Thời tiết oi bức dễ làm cho con bị nổi rôm sảy, đổ mồ hôi trộm, nổi mụn. Bởi vậy, thực đơn mùa hè cho trẻ mẹ nên thêm các món canh ngon miệng dễ tiêu hóa, giúp giải nhiệt như canh rau dền, mồng tơi, rau ngót…

Nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ giúp phòng ngừa bệnh

Tăng thêm các món canh rau giải nhiệt, nước uống thải độc cơ thể cho trẻ

Thêm vào thực phẩm tăng cường sức đề kháng, kích thích trẻ ăn ngon miệng

Trong thời tiết giai mùa nhất là từ xuân sang hè, độ ẩm không khí tăng cao làm tăng nguy cơ khiến cho trẻ bị bệnh. Nếu mẹ không bổ sung thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé thì việc bé bị bệnh là điều khó tránh khỏi.

Hãy thêm vitamin C cho trẻ với các loại trái cây có múi, dứa, rau đay.. giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể trẻ khỏi cảm lạnh, cảm cúm. Chú ý tăng cường các loại rau có màu sắc tươi tắn như rau dền, mồng tơi để kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ. Những thực phẩm giàu kẽm như sò, tôm, cua, đậu Hà Lan.. cũng giúp con ăn uống tốt hơn mùa hè.

Hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa của trẻ với men vi sinh

Men vi sinh có chứa hàm lượng dồi dào các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, có tác dụng giúp ổn định và cân bằng hệ sinh thái đường ruột hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa cho bé, đặc biệt ở trẻ tiêu hóa kém có các biểu hiện như đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, tiêu hóa kém… Đây cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những phụ huynh có con bị biếng ăn, chán ăn, ăn không ngon miệng. Mẹ sử dụng men lợi khuẩn đúng cách sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp tạo tiền đề cho trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó bé ăn tốt hơn, kích thích trẻ ăn nhiều hơn để phát triển toàn diện.

Nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ giúp phòng ngừa bệnh

Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho trẻ biếng ăn, tiêu hóa kém với men vi sinh chuyên biệt của Anh Quốc

Một số điều cần tránh khi sắp xếp thực đơn cho trẻ

Sau khi đã biết những nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ, mẹ cũng cần lưu ý tránh một số điều sau về chế độ dinh dưỡng của con:

  • Không để thức ăn của trẻ ngoài môi trường quá 2 giờ đồng hồ bởi thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn, nguy hiểm cho sức khỏe của con.
  • Không nên cho trẻ ăn thực phẩm có chứa gia vị cay nóng, không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ như ớt, tiêu, gừng..
  • Không nên cho trẻ ăn các món ăn mặn vì ảnh hường không tốt tới thận, trẻ nhanh khát nước.
  • Không nên cho trẻ ăn nhiều kem lạnh vì sẽ làm niêm mạc miệng của trẻ tổn thương, gây ra bệnh về đường hô hấp.
  • Không nên cho con ăn thực phẩm, đồ uống như trà, cà phê.

Đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết những nguyên tắc lên thực đơn mùa hè cho trẻ và những điều nên tránh để con trải qua mùa hè khỏe mạnh, ăn uống thật tốt để phát triển cả thể chất và tinh thần rồi. Chúc bé có một mùa hè ý nghĩa và lớn nhanh.

TƯ VẤN MIỄN PHÍ