Nên cho trẻ ăn gì tiêu hóa tốt và tăng cân hiệu quả

Sự tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ nhỏ luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều phụ huynh. Nếu bố mẹ đang thắc mắc nên cho trẻ ăn gì tiêu hóa tốt và tăng trưởng cân nặng hiệu quả thì hãy đọc ngay bài viết sau để biết cần phải lên kế hoạch dinh dưỡng cho con thế nào.

Nên cho trẻ ăn gì tiêu hóa tốt và tăng cân hiệu quả

Gợi ý những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ và bổ sung dinh dưỡng giúp bé tăng cân an toàn, lành mạnh sau đây:

• Trứng: Trứng là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ phát triển các khối cơ và các loại mô khác của cơ thể, gồm có photpho, protein, kẽm, canxi. Trứng rất dễ chế biến thành các món ngon được các bé yêu thích. Trong trứng cóc hứa nguồn dồi dào chất béo bão hòa, protein, vitamin và khoáng chất, giúp duy trì cân nặng cũng như giúp ích cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của con.

Tăng cường dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân với trứng

• Thịt gà: Khi kể đến việc cho trẻ ăn gì tiêu hóa tốt và hỗ trợ tăng cân, bố mẹ không nên bỏ qua thịt gà. Thịt gà là thực phẩm giàu calo và protein tốt cho trẻ nhỏ, dồi dào photpho tốt cho hệ xương và răng, đồng thời đây còn là loại thịt trắng bổ dưỡng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Với hàm lượng protein cao cùng nhiều dưỡng chất quan trọng, bố mẹ đừng quên bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn của trẻ thường xuyên.
• Sữa chua probiotic: Sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn cho trẻ, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cũng như giúp trẻ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, tác động tới sự phát triển toàn diện của con. Đây cũng là thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả giàu năng lượng, protein và chất béo.
• Chuối: Là loại quả giúp trẻ tăng cân bổ rẻ, giúp tăng cường chất dinh dưỡng dồi dào như magie, kali, vitamin B6, đồng thời chuối cũng bổ sung hàm lượng chất xơ lớn cho con. Ăn chuối cung cấp nhiều calo giúp trẻ tăng cân nhanh và an toàn.

Hỗ trợ trẻ tiêu hóa hiệu quả và tăng cân tốt với quả chuối

• Khoai lang: Khoai lang được xem là thực phẩm giúp trẻ tăng cân tuyệt vời khi cung cấp một hàm lượng lớn tinh bột. Bên cạnh đó, cho trẻ ăn khoai lang còn bổ sung nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường vitamin B, C cùng các khoáng chất như sắt, canxi, selen..

Các thực phẩm cần tránh cho con ăn để trẻ phát triển toàn diện

Ngoài những thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cân như trên, bố mẹ cũng cần nhớ tránh cho con dùng các thực phẩm sau đây để không ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tiêu hóa của con:

• Đồ ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường là đồ ăn nhanh chứa nhiều muối, chất bảo quản, chất béo bão hòa nhưng lại thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Cho con ăn các món này sẽ làm bé dễ thừa cân, béo phì, suy giảm khả năng miễn dịch hoặc bị các bệnh lý hệ tiêu hóa.
• Đồ ăn vặt ít dinh dưỡng nhiều calo: Những loại đồ ăn vặt như kẹo, bánh, các loại kem.. chứa nhiều calo và chất béo bão hòa, lại thiếu đi các yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Ăn nhiều đồ ăn vặt giàu calo sẽ khiến trẻ béo phì, cơ xương phát triển kém, suy yếu hệ miễn dịch..
• Nước trái cây đóng hộp: Nước trái cây đóng hộp là loại thức uống giải khát nhiều trẻ hay dùng trong mùa hè, nhưng loại nước này không tốt cho sức khỏe. Thành phần nước trái cây đóng hộp nhiều đường và chất bảo quản, dễ làm cho trẻ thừa cân, rối loạn mỡ trong máu..

Trong quá trình bổ sung dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân, với những bé biếng ăn, thường xuyên có biểu hiện tiêu hoá kém, ba mẹ đừng quên kết hợp cho trẻ uống men vi sinh để hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bé, cân bằng hệ sinh thái đường ruột cũng như giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Trẻ ăn uống khỏe, hấp thu tốt sẽ tăng cân đều, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ tăng sức đề kháng với men vi sinh cho trẻ

Bài viết trên đã giúp bố mẹ tìm  hiểu nên cho trẻ ăn gì tiêu hóa tốt và tăng cân hiệu quả rồi. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng cho con, mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn, đi ngủ đúng giờ cũng như cho con dùng men vi sinh thường xuyên để bé có hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh.