Mùa hè cho trẻ ăn gì mát? Lưu ý khi chăm sóc trẻ vào hè?
Thời tiết mùa hè nóng bức khiến trẻ có hiện tượng biếng ăn, chán ăn, thậm chí nhiều bé bị nóng trong và nổi mẩn đỏ, ngứa, rôm sảy nhiều.. Mẹ có biết mùa hè cho trẻ ăn gì mát không? Hãy đọc ngay bài viết sau để biết những lưu ý khi chăm sóc trẻ vào hè đúng cách!
Tìm hiểu mùa hè cho trẻ ăn gì mát?
Chế độ dinh dưỡng mùa hè cho trẻ cần lưu ý bổ sung thêm những thực phẩm có tính mát, thanh nhiệt giải độc hiệu quả. Mùa hè cho trẻ ăn gì mát mẹ có biết không? Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nên thêm vào bữa ăn của bé trong mùa hè:
- Đậu đen: Đậu đen là một trong những loại ngũ cốc, bổ dưỡng, tính hàn và giúp giải độc cơ thể rất tốt. Mẹ có thể nấu chè, cháo cho bé ăn hoặc nấu nước cho trẻ uống hàng ngày cũng là biện pháp thanh nhiệt cho trẻ bị nóng trong.
Cháo đậu đen giúp thanh nhiệt giải độc cho trẻ
- Rau diếp cá: Rau diếp cá giàu chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ cải thiện tình trạng trẻ nhỏ bị táo bón. Bên cạnh đó, rau diếp cá còn rất mát và trị ho cho bé khi bị cảm. Giã nát rau diếp cá rồi nấu cùng nước vo gạo cho con uống hoặc nấu cháo đều được.
- Đậu xanh: Đậu xanh là một trong những thực phẩm nên cho trẻ ăn trong hè với các món cháo đậu xanh, chè đậu xanh dễ ăn. Loại đậu này cũng có thể được ủ thành rau cho bé ăn rất mát mùa hè.
- Rau dền: Rau dền dễ tìm, có tính mát và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể gồm có canxi, sắt, vitamin C và lysine. Trẻ ăn rau dền giúp giải nhiệt và tiêu hóa hiệu quả. Món rau dền luộc hay nấu cháo đều thơm ngon, bổ dưỡng.
- Rau mồng tơi: Rau mồng tơi giúp trị táo bón và giúp giải nhiệt mùa hè. Nếu mẹ đang băn khoăn mùa hè cho trẻ ăn gì mát thì có thể luộc hoặc nấu canh rau mồng tơi cho trẻ ăn với rau tím hoặc rau xanh.
Canh rau mồng tơi mướp nhuận tràng hỗ trợ tiêu hóa tốt
- Bí xanh: Bí xanh là loại quả chỉ xuất hiện trong mùa hè, có tính mát và hương vị ngọt nhẹ. Nấu món bí xanh cùng thịt gà, tôm nõn hoặc đơn giản là luộc bí lên cũng rất mát.
- Lê: Lê giàu nước, giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc. Dùng lê trực tiếp hoặc ép nước đều được. Bố mẹ cũng có thể nấu lê cùng đường phèn mật ong để làm bài thuốc trị ho cho bé nhanh khỏi.
Một số lưu ý khi chăm sóc trẻ vào hè mẹ cần nhớ
Trong quá trình chăm sóc trẻ mùa hè, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:
- Chăm sóc dinh dưỡng: Đảm bảo chế độ ăn của trẻ đủ chất, đảm bảo vệ sinh, cho trẻ ăn chín – uống sôi, sử dụng nguồn nước sạch trong sinh hoạt hàng ngày. Khi chế biến thực phẩm, tuyệt đối không cho trẻ ăn thức ăn bị ôi thiu, rau sống, các loại hoa quả xanh.
- Vệ sinh cho trẻ: Hàng ngày mẹ cần thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, vệ sinh cá nhân cho trẻ sạch sẽ, nhỏ mắt, nhỏ mũi cho con mỗi khi ra ngoài đường.
Nhắc trẻ rửa tay thường xuyên, giữ vệ sinh sạch sẽ
- Không để trẻ chơi dưới trời nắng: Mỗi khi ra ngoài nắng mẹ cần chú ý cho trẻ đội mũ, nón rộng vành, hoặc mặc thêm áo chống nắng. Thời tiết quá nóng nên cho trẻ chơi ở trong nhà.
- Chăm sóc trẻ khi dùng điều hòa: Đặt mức nhiệt độ trong nhà từ 26-28 độ C, không để điều hóa quá thấp, chênh lệch nhiệt độ lớn so với môi trường bên ngoài. Không nên để trẻ chạy ra vào phòng liên tục khi đã ở trong phòng điều hòa bởi thay đổi nhiệt độ khiến trẻ dễ đổ bệnh.
- Bổ sung men vi sinh cho bé biếng ăn: Thời tiết nắng nóng, nhiệt độ thay đổi liên tục làm cho sức đề kháng của trẻ bị suy giảm, dễ bị các bệnh sốt virus, các bệnh lý hệ tiêu hóa, làm cho con biếng ăn, chán ăn, tiêu hóa kém.. Bố mẹ nên dùng thêm men vi sinh cho trẻ, sử dụng men lợi khuẩn đúng cách có công dụng giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường đề kháng cho bé. Bổ sung lợi khuẩn đường ruột cũng là giải pháp hữu hiệu giúp tạo tiền đề cho trẻ tiêu hóa tốt hơn, khắc phục tình trạng kém hấp thu dinh dưỡng, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột hiệu quả.
Men vi sinh của Anh Quốc hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé biếng ăn tiêu hóa kém
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết mùa hè cho trẻ ăn gì mát và làm sao để chăm sóc bé mùa hè cho đúng, giúp con phòng tránh nhiều bệnh lý hay gặp để phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ.
