Trái cây và rau củ tươi là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho một hệ vi sinh vật khỏe mạnh. Bởi chúng có chứa nhiều chất xơ mà cơ thể không tiêu hóa được nhưng một số loại vi khuẩn nhất định trong đường ruột lại cần chất xơ để phát triển.

Một số thực phẩm giàu chất xơ chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột bé như:

• Quả mâm xôi
• Actiso
• Đậu xanh
• Đậu lăng
• Súp lơ xanh
• Các loại ngũ cốc
• Chuối
• Táo

Một nghiên cứu đã cho thấy việc tuân thủ chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của một số vi khuẩn gây bệnh, ngăn ngừa viêm ruột và tăng sức khỏe đường ruột.

Ăn thực phẩm lên men giúp bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột

Ăn thực phẩm lên men giúp bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột

Quá trình lên men làm cho đường bị phân hủy bởi nấm men hoặc vi khuẩn, tạo vi khuẩn có lợi cho đường ruột là Lactobacilli. Một số loại thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn mẹ nên bổ sung cho con đó là:

• Sữa chua probiotic
• Kim chi
• Dưa bắp cải
• Kefir
• Kombucha

Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn nhiều sữa chua dường như có nhiều lactobacilli hơn trong đường ruột. Hơn nữa sữa chua cũng tăng cường chức năng và thành phần của hệ vi sinh vật.

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt tốt cho đường ruột bé

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt tốt cho đường ruột bé

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ và carbohydrate. Những loại carbohydrate này không được hấp thu ở ruột non mà  chúng đi thẳng tới ruột già để thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột bé.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ thúc đẩy phát triển một số loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột cũng như giúp làm tăng cảm giác no, giảm viêm và yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Vi khuẩn có lợi cho đường ruột trẻ bằng chế phẩm men vi sinh

Bổ sung hàm lượng probiotic cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bằng chế phẩm men vi sinh

Hiện nay, nhiều phụ huynh cũng đánh giá cao việc sử dụng men vi sinh bổ sung lợi khuẩn cho trẻ trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng con trong những năm đầu đời. Bởi dùng men vi sinh là cách tăng cường lợi khuẩn trực tiếp cho hệ tiêu hóa, bổ sung cho trẻ một lượng lợi khuẩn để giúp con yêu khắc phục các vấn đề đường ruột đang mắc phải như táo bón, chướng bụng, đau bụng, tiêu hóa kém, tiêu chảy….

Đặc biệt, bố mẹ lưu ý nên lựa chọn loại men vi sinh đặc chế dành riêng cho trẻ để tăng cường chủng loại lợi khuẩn thích hợp với độ tuổi của trẻ. Tìm kiếm sản phẩm có thiết kế nhỏ giọt, được cấp phép từ Bộ Y Tế và kiểm định chất lượng an toàn.