Mách mẹ các giải pháp cho bé lười ăn rau giúp cải thiện hiệu quả!

Rau củ là nguồn bổ sung vitamin và chất xơ dồi dào cho trẻ trong mỗi khẩu phần ăn, và làm sao để bé có thói quen thích ăn rau là điều mà nhiều phụ huynh quan tâm. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm ra các giải pháp cho bé lười ăn rau để cải thiện hiệu quả!

Nhu cầu ăn rau ở mỗi lứa tuổi như thế nào?

Rau xanh là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp trẻ tăng cường hấp thu dinh dưỡng. Các loại rau lá màu xanh đậm, xanh lục như rau ngót, bông cải xanh, các loại quả màu vàng cam gồm bí ngô, cà rốt, khoai tây, các loại đỗ như đỗ đen, đỗ xanh, đậu Hà Lan.. Đây đều là những loại rau củ giàu dinh dưỡng và tốt cho tiêu hóa của trẻ.

Rau xanh là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và cần thiết cho trẻ nhỏ

Mỗi lứa tuổi thì trẻ lại có nhu cầu về lượng rau và củ khác nhau. Với trẻ trong độ tuổi ăn dặm, mẹ có thể cho rau vào máy xay sinh tố xay nhừ hoặc lấy phần lá non của rau thái nhỏ mang đi nấu cháo cho bé ăn để phòng ngừa tình trạng trẻ nhỏ bị táo bón.

Ở tuổi lớn hơn, lượng rau trẻ cần nạp mỗi ngày trong khẩu phần ăn sẽ như sau:

Bé từ 2-3 tuổi ăn 1 bát rau/ngày.
Bé từ 4-8 tuổi ăn 1.5 bát rau/ngày.
Bé gái từ 9-13 tuổi ăn 2 bát rau/ngày, bé trai ăn 2.5 bát rau/ngày.
Bé gái từ 14-18 tuổi ăn 2.5 bát rau/ngày, bé trai ăn 3 bát rau/ngày.

Mách mẹ các giải pháp cho bé lười ăn rau giúp cải thiện hiệu quả

Trong trường hợp trẻ không hứng thú với việc ăn rau, mẹ có thể thử các giải pháp cho bé lười ăn rau để cải thiện cho con như sau:

Cho trẻ lựa chọn: Nếu trẻ muốn hợp tác trong ăn uống đặc biệt là ăn hoa quả hay rau xanh, mẹ hãy để con được lựa chọn để bé thích ăn hơn là bố mẹ chọn và ép con phải ăn.
Hãy làm gương cho trẻ: Trẻ nhỏ luôn thích bắt chước người lớn, quan sát bố mẹ và làm theo. Nếu muốn ăn ăn nhiều rau hơn, bố mẹ nên làm gương cho trẻ và ăn đa dạng các loại rau xanh. Điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để con thấy được rau xanh là món ngon nên ăn nhiều.

Bố mẹ cần làm gương cho con để kích thích bé ăn nhiều rau xanh hơn

Tạo hình rau củ quả sáng tạo: Tạo điều kiện cho trẻ tham gia vào công đoạn nhặt rau, rửa rau, nạo củ quả và bày biện, xào nấu. Điều này giúp tạo thói quen làm việc nhà ở trẻ và cũng tạo hứng thú cho bé thưởng thức thành quả khi hoàn thành. Bố mẹ cũng nên tạo hình món rau và hoa quả bắt mắt với trẻ để kích thích con ăn nhiều rau hơn.
Thêm gia vị, nước chấm, nước sốt: Một trong những giải pháp cho bé lười ăn rau nữa là thêm nước chấm hay nước sốt vào món rau để cho con chấm đồ ăn, khuyến khích trẻ ăn được nhiều loại rau củ màu sắc với nước chấm yêu thích.
Nấu súp rau củ: Có thể con không thích ăn rau củ luộc hay xào nhưng lại mê tít món súp rau củ.l Khi nấu súp, mẹ nên thêm các loại rau củ đa dạng để bé tập ăn được nhiều hơn.
Ăn nhiều trái cây: Nếu trẻ không chịu ăn rau, mẹ có thể cho con tập làm quen với việc ăn nhiều trái cây, vì trái cây cũng giàu chất dinh dưỡng và chứa các vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin C, chất xơ..

Với những bé biếng ăn, lười ăn rau, các mẹ cũng có thể kết hợp cho trẻ uống men vi sinh để tăng cường tiêu hóa. Các lợi khuẩn từ men vi sinh khi bổ sung cho con giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bé, đặc biệt với những bé lười ăn, còi xương suy dinh dưỡng hay tiêu hóa kém. Việc tăng cường men vi sinh cho con sẽ giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, từ đó kích thích con ăn uống nhiều hơn, ăn tốt hơn và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Thực hiện những giải pháp cho bé lười ăn rau trên đây sẽ giúp bố mẹ giải quyết nhanh tình trạng bé không thích ăn rau, tập cho con thói quen tốt để hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả và khỏe mạnh hơn sau này!

———————————————————————————————————-

InfaBiotix – Men vi sinh chứa L.Rhamnosus chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của Anh Quốc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe InfaBiotix là sản phẩm được sản xuất bởi Quest Vitamin Limited, Anh Quốc. Sản phẩm hiện đã được nhập khẩu nguyên hộp chính hãng từ Châu Âu và được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành tại Việt Nam. Với thiết kế men vi sinh dạng giọt, ba mẹ chỉ cần nhỏ trực tiếp lên lưỡi bé với liều lượng đủ là đã tăng cường lợi khuẩn đáng kể cho con.

Thành phần: Mỗi 5 giọt (0.2ml) chứa 1 tỉ vi khuẩn Lactobacillus rhamnosus

Công dụng:

Bổ sung probiotic dạng lỏng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ tăng sức đề kháng

Đối tượng sử dụng:

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh tiêu hóa kém
Trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.

Cách dùng: Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (1 tháng tới 3 tuổi): uống 5 giọt (0,2ml) một lần hoặc hai lần mỗi ngày với nước hoặc thức ăn.

InfaBiotix hiện đã được nhập khẩu chính hãng và phân phối độc quyền tại Việt Nam. Sản phẩm 100% bay đường hàng không, bảo quản tại kho lạnh để đảm bảo chất lượng tốt, date luôn mới nhất khi sử dụng cho bé.

Mẹ có thể đặt mua hàng chính hãng online qua: