Điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ bị đầy hơi

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc đẩy lùi các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa hay gặp. Bố mẹ hãy đọc bài sau để biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ bị đầy hơi hiệu quả, giúp con tiêu hóa tốt hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ bị đầy hơi

Một trong những vấn đề tiêu hóa của trẻ phổ biến là tình trạng đầy hơi chướng bụng. Để giúp trẻ tiêu hóa hiệu quả, bố mẹ hãy điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ bị đầy hơi như sau:

Thực phẩm nên cho trẻ ăn khi bị đầy hơi chướng bụng

• Trái cây: Trái cây là nhóm thực phẩm đứng đầu trong danh sách trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cùng lượng lớn chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé, giúp giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng. Một số trái cây tốt cho trẻ như đu đủ (chứa enzyme phân cắt protein giúp bé tiêu hóa dễ hơn), chuối (hỗ trợ nhuận tràng và giảm cảm giác đầy bụng), dứa (chứa bromelain tăng cường tiêu hóa protein), kiwi (giàu kali giúp giảm tình trạng chướng bụng khi cơ thể giữ nước gây ra)…

Bổ sung thêm các loại trái cây tươi cho bé bị đầy hơi chướng bụng

• Rau thơm và các loại gia vị: Các loại rau thơm hay gia vị như gừng, tỏi, nghệ, tía tô giúp kháng viêm, đảm bảo duy trì các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp quá trình lên men thức ăn ở dạ dày dễ dàng hơn, giảm tình trạng chướng bụng cho bé.
• Các loại rau củ: Nhiều loại rau củ giúp nhuận tràng nên thêm vào thực đơn của trẻ để đẩy lùi chứng đầy hơi như rau mồng tơi, rau đay, sắn dây, khoai lang…
• Măng tây: Măng tây có tác dụng tốt trong việc đẩy lùi chứng đầy hơi, khó tiêu hay gặp ở trẻ nhỏ. Ăn măng tây giúp trẻ đi tiểu nhiều hơn, đào thải chất cặn bã qua nước tiểu, giảm tình trạng căng tức do chướng bụng. Măng tây còn chứa prebiotic – chất xơ hòa tan giúp kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi, hỗ trợ tiêu hóa.
• Cháo hoặc súp: Khi bé bị đầy hơi chướng bụng, bố mẹ nên bổ sung cháo hoặc súp cho trẻ thay vì việc cho con ăn cơm. Đây là những thực phẩm dạng lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, giảm áp lực cho dạ dày, kích thích hấp thu dinh dưỡng tối ưu.
• Sữa chua: Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, giảm tích tụ khí do quá trình lên men thức ăn thừa ở dạ dày gây ra.

Không nên cho trẻ bị chướng bụng đầy hơi ăn gì

• Tránh cho bé ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh.

Không nên cho trẻ ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh

• Tránh cho con ăn thực phẩm tẩm ướp nhiều gia vị, đồ nướng, đồ cay nóng.
• Tránh cho con dùng thức uống có gas hay có chứa caffeine.
• Tránh cho con ăn các loại trái cây có hàm lượng fructose cao như lê, táo, mận, no..
• Tránh bổ sung các loại rau củ có hàm lượng đường cao như bông cải xanh, giá đỗ, hành tây..
• Tránh cho con dùng sữa và các sản phẩm từ sữa khi bé bị đầy hơi chướng bụng.

Lưu ý mẹ cần biết khi bé bị đầy hơi chướng bụng

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ bị đầy hơi, mẹ nên áp dụng kết hợp với những điều sau đây để giúp con tiêu hóa hiệu quả:

• Thay vì cho con ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn và cho con ăn 4-6 bữa mỗi ngày để giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng của bé.
• Nhắc trẻ nhai kỹ, nhai nhỏ thức ăn để dễ tiêu hóa.
• Nên cho trẻ sử dụng loại sữa có hàm lượng lactose thấp.
• Thực hiện massage vùng bụng trẻ để con tiêu hóa hiệu quả hơn.
• Cho trẻ uống nhiều nước để thúc đẩy tiêu hóa, giúp bé nhuận tràng.
• Khuyến khích trẻ vận đông nhiều hơn để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.

Bố mẹ nên lưu ý cho trẻ uống men vi sinh đều đặn mỗi ngày nhất là với những trẻ nhỏ tiêu hóa kém, kém hấp thu dinh dưỡng, hay bị rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột. Việc bổ sung men vi sinh thường xuyên sẽ giúp ổn định và cân bằng hệ vi sinh của trẻ, giúp trẻ tiêu hóa tốt cũng như tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể hiệu quả.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của Anh Quốc

Trên đây là một số điều mẹ cần nhớ để điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ bị đầy hơi, giúp con ngăn ngừa tình trạng này. Chúc bé có hệ tiêu hóa hoạt động tốt và phòng tránh tốt các vấn đề tiêu hóa hay gặp phải để phát triển toàn diện.