Chăm sóc hệ tiêu hóa trong mùa hè của trẻ luôn khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và có liên quan tới các tình trạng sức khỏe khác. Để chăm sóc hệ tiêu hóa trong mùa hè của trẻ khỏe mạnh, mẹ hãy đọc ngay bài viết sau và áp dụng với bé nhà mình!

Cách chăm sóc hệ tiêu hóa trong mùa hè của trẻ khỏe mạnh

Làm sao để chăm sóc hệ tiêu hóa trong mùa hè của trẻ đúng cách? Dưới đây là một số biện pháp mẹ có thể thực hiện với bé nhà mình để con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn:

Khuyến khích trẻ thực hiện tập luyện thể dục 

Khuyến khích trẻ tập luyện thể dục hoặc tham gia các hoạt động vui chơi, vận động nhiều. Hạn chế các hoạt động như chơi game, xem tivi để tránh tình trạng thừa cân béo phì, đồng thời giúp điều hòa nhịp thở của bé và để con có nhịp tim tốt hơn. Hoạt động này cũng kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển trong hệ tiêu hóa dễ dàng.

Tuy nhiên nên nhớ không cho con tập luyện ngay sau khi ăn các bữa chính, bởi lúc này quá trình tiêu hóa đòi hỏi lượng máu qua dạ dày và ruột, nếu bé tập luyện ngay sẽ khiến cho máu tập trung lưu thông tới tim và cơ bắp, làm quá trình tiêu hóa chậm lại.

Khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao ngoài trời, vận động nhiều

Duy trì chế độ ăn uống cho trẻ khoa học lành mạnh

Chế độ ăn của trẻ cần tăng cường đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, bổ sung đủ lượng chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm giúp làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón, giảm các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa và hội chứng ruột kích thích. Khi cho bé ăn, mẹ hãy nhắc trẻ nhai đúng cách để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng và ợ hơi.

Cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày

Nước có calo bằng không, bởi vậy mẹ hãy khuyến khích trẻ uống nhiều nước thay vì các loại thức uống khác như nước có ga, nước ngọt. Đặc biệt khi thời tiết mùa hè nóng bức trẻ phải tham gia nhiều hoạt động vận động hơn thì mẹ càng cần cho con uống nhiều nước hơn. Uống đủ nước giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón và giúp phân di chuyển qua ruột dễ dàng hơn.

Bổ sung đủ nước cho bé mỗi ngày đặc biệt trong thời tiết nắng nóng

Hạn chế cho trẻ ăn chất béo, muối và đường

Các mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm nhiều chất béo, muối hoặc đường ví dụ như khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh quy giòn, nước ngọt, nước có ga.. Những thực phẩm này có nhiều chất bảo quản và các chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể khiến cho bé bị khó tiêu, tiêu chảy trong thời gian ngắn và suy dinh dưỡng, bị các bệnh mãn tính khác.

Bổ sung men vi sinh cho con hỗ trợ tăng cường tiêu hoá

Chăm sóc hệ tiêu hóa trong mùa hè hiệu quả bằng cách bổ sung thêm cho trẻ uống men vi sinh để tăng lợi khuẩn đường ruột. Chỉ cần nhỏ vài giọt men vi sinh vào đầu lưỡi trẻ, bé sẽ được cung cấp hàm lượng lợi khuẩn tiêu chuẩn theo nhu cầu của cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh lý hệ tiêu hóa hay gặp như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng… Đồng thời trẻ được cung cấp men lợi khuẩn đầy đủ sẽ có sức đề kháng tốt hơn để khỏe mạnh hơn.

Tăng cường men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và đề kháng cho bé trong mùa hè

Gợi ý các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ trong hè

Sau khi đã hiểu rõ những cách chăm sóc hệ tiêu hóa trong mùa hè của trẻ, mẹ có thể tham khảo thêm một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé:

• Đu đủ: Chứa nhiều dưỡng chất đa dạng từ vitamin A, C cho tới các vi chất như kali, magie.. các chất này giúp bảo vệ và xây dựng đường ruột khỏe mạnh. Ăn đu đủ cũng giúp giảm táo bón, đầy hơi, khó tiêu nhanh chóng.

Đu đủ giàu dinh dưỡng và có tác dụng bảo vệ đường ruột hiệu quả

• Chuối: Thành phần của chuối giàu kali, vitamin B, C, giàu kali, cung cấp hàm lượng chất xơ cao. Dùng chuối giúp trẻ nhuận tràng, giảm nhanh tình trạng đau dạ dày, táo bón.
• Các loại rau lá xanh: Rau lá xanh như cải xanh, bắp cải, rau bina cùng các loại rau khác được coi là “siêu thực phẩm” với sức khỏe bởi có chứa hàm lượng chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, đồng thời bổ sung vitamin và các dưỡng chất đa dạng khác.
• Sữa chua: Giúp bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Các vi sinh vật này trong sữa chua sẽ chống lại vi sinh vật có hại cũng như hỗ trợ phân giải các chất như lactose thành chất mà cơ thể hấp thu được, đồng thời giúp giảm táo bón hiệu quả.

Với những thông tin được cung cấp trên đây, hy vọng mẹ đã biết cách chăm sóc hệ tiêu hóa trong mùa hè cho trẻ hiệu quả, giúp trẻ khỏe mạnh hơn, phát triển tốt hơn.