Các thực phẩm tốt cho trẻ biếng ăn mẹ nên bỏ túi ngay

Biếng ăn là tình trạng nhiều trẻ nhỏ hiện nay phải khiến bố mẹ lo lắng và mệt mỏi. Tình trạng biếng ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây  suy dinh dưỡng mà lâu dài còn ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Để cải thiện tình trạng này các mẹ hãy bỏ túi ngay các thực phẩm tốt cho trẻ biếng ăn dưới đây!

Nhóm rau củ tốt cho trẻ biếng ăn

Nhóm rau củ tốt cho trẻ biếng ăn

Một số loại rau củ giúp trẻ ăn ngon miệng cũng như tiêu hóa tốt như:

• Giá đỗ: Cung cấp hàm lượng lớn vitamin B, vitamin C và các khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hàm lượng Kẽm có trong giá đỗ có tác dụng rất tốt trong điều trị chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ.
• Rong biển: Là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Hàm lượng protein thực vật và chất xơ phong phú cùng các vitamin và khoáng chất có trong rong biển sẽ cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ.
• Củ dền đỏ: Có vị ngọt tự nhiên, màu sắc bắt mắt kích thích vị giác giúp bé thích thú và ăn ngon miệng hơn. Trong củ dền đỏ cũng cung cấp cho cơ thể nhiều canxi, đạm và chất xơ cho trẻ cao lớn và khỏe mạnh.
• Rau bina: Loại rau này cung cấp cho trẻ nhiều canxi và tốt cho hệ tiêu hoá. Thường được dùng làm salad hay ép lấy nước uống vô cùng bổ dưỡng và ngon miệng.
• Cà chua: Giàu vitamin và chất khoáng, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy, nâng cao sức đề kháng lại có vị ngọt tự nhiên giúp trẻ thêm ngon miệng.
• Dưa chuột: Món ăn có tính mát, vị ngọt và độ giòn tự nhiên mà trẻ rất thích ăn. Dưa chuột có thể ăn trực tiếp hoặc làm các món salad ăn kèm giúp giải nhiệt, lợi tiểu.

Thực phẩm tốt cho trẻ biếng ăn – trái cây tự nhiên

Thực phẩm tốt cho trẻ biếng ăn – trái cây

Trái cây là các thực phẩm đặc biệt nhiều vitamin và các khoáng chất cung cấp cho trẻ biếng ăn nhiều năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Hầu hết trái cây đều có vị ngọt tự nhiên nên đều được trẻ đặc biệt yêu thích. Dưới đây là một số gợi ý các loại trái cây tốt cho tiêu hóa của trẻ biếng ăn mà mẹ có thể tham khảo:

• Kiwi: Có hàm lượng vitamin C cao giúp cải thiện tiêu hóa và nâng cao sức khỏe đường ruột. Đồng thời Kiwi có vị chua nhẹ rất đặc biệt nên trẻ con thường rất ăn loại trái cây này.
• Việt quất: Nguồn cung cấp lượng vitamin A dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ thị lực của trẻ. Là loại trái cây có màu tím bắt mắt, vị ngọt thanh, mùi thơm dịu vô cùng hấp dẫn vị giác trẻ nhỏ.
• Mâm xôi: Có vị ngọt nhẹ hơi chua dịu giúp kích thích vị giác làm trẻ ăn ngon miệng và thích thú hơn khi đến giờ ăn.
• Táo xanh: Có vị ngọt tự nhiên vô cùng hấp dẫn với trẻ. Ăn táo xanh hằng ngày giúp cho hệ tiêu hoá của bé khỏe mạnh, phòng ngừa đầy bụng, trẻ nhỏ bị táo bón, ăn không tiêu.
• Dứa: Có vị ngọt lịm hoặc chua nhẹ kích thích vị giác giúp trẻ thèm ăn hơn. Dứa cũng là loại trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nhằm tăng cường năng lượng cho bé hoạt động suốt ngày dài.
• Các loại quả mọng: Dâu tây, kỷ tử, nho, dưa hấu… cũng cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất, chất xơ giúp kích thích sự thèm ăn của trẻ.

Trứng là thực phẩm tốt cho trẻ biếng ăn

Trứng là thực phẩm tốt cho trẻ biếng ăn

Trong trứng nhiều chất kẽm nên thường kích thích cảm giác thèm ăn. Trong trứng cũng cung cấp nhiều đạm, vitamin D, canxi rất giúp ích cho trẻ bị biếng ăn, chậm lớn, rất tốt cho sự phát triển về cả thể chất lẫn trí não của trẻ.

Nhóm thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic thích hợp với trẻ biếng ăn

Lợi khuẩn probiotic có khả năng cải thiện đường ruột, nâng cao sức khỏe tiêu hóa cho trẻ biếng ăn. Một số thực phẩm giàu lợi khuẩn tốt cho trẻ biếng ăn tiêu hóa kém, mẹ có thể tham khảo như:

• Sữa chua: Trong sữa chua thường có rất nhiều probi lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động ổn định. Không còn tình trạng ứ đọng thức ăn, đầy bụng, giúp trẻ có cảm giác thèm ăn hơn.
• Kefir: Kefir là loại nấm sữa lên men lactic rất giàu Enzyme với các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ tiêu hoá. Kefir cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp điều trị các triệu chứng tiêu hóa, biếng ăn đồng thời giúp hệ tiêu hoá hoạt động ổn định và khỏe mạnh hơn.
• Tempeh: Tempeh là đậu nành lên men rất giàu protein và các lợi khuẩn giúp tăng hiệu suất hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ vậy kích thích sự thèm ăn ở trẻ, hạn chế chứng chán ăn, lười ăn.
• Kim chi: Kim chi được làm từ cải thảo lên men cùng hành, bột ớt… Trong kim chi có chứa rất nhiều các lợi khuẩn có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Nhờ đó hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả và khiến trẻ thích thú hơn khi đến bữa ăn.

Bổ sung probiotic hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé

Ngoài các thực phẩm giàu probiotic đó thì mẹ cũng có thể sử dụng men vi sinh bổ sung lợi khuẩn cho con qua các sản phẩm uống. Khi cơ thể của bé được bổ sung đầy đủ lợi khuẩn sẽ nhanh chóng đưa hệ vi sinh về trạng thái cân bằng và giúp đường ruột khỏe mạnh. Từ đó, giúp bé yêu của mẹ ăn ngon hấp thu tốt, ngủ tốt phát triển toàn diện cả về cân nặng, chiều cao lẫn trí tuệ.

Trên đây là các thực phẩm tốt cho trẻ biếng ăn mà các bà mẹ cần bỏ túi ngay. Chúc mẹ sẽ có những phương pháp chăm bé yêu của mình luôn khỏe.

Tổng hợp: Linh Chi