5 thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt hơn

Trẻ gặp tình trạng kém hấp thu, chậm tăng cân khiến nhiều mẹ lo lắng. Hãy cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt, tiêu hóa khỏe để lên thực đơn phù hợp cho trẻ nhé!

Để khắc phục tình trạng trẻ kém hấp thu, chậm tăng cân thì cách tốt nhất chính là bổ sung các loại thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt. Dưới đây là 5 nguồn thực phẩm thiết yếu mẹ nên thêm vào thực đơn giúp tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho trẻ.

1. Các món ăn từ gạo giúp trẻ hấp thu tốt

5 thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt hơn

 

Gạo là một trong các loại thực phẩm chứa tinh bột giúp trẻ dễ tiêu hóa vô cùng phổ biến. Mẹ có thể dùng ngay gạo để nấu cháo dinh dưỡng, cơm, hay nghiền bột gạo làm bánh để bổ sung cho bé. Các món ăn chế biến từ gạo còn được đánh giá không gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bé cũng như giúp kiểm soát tốt tình trạng rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy ở bé.

Gạo còn là nguồn tinh bột giúp kích thích sự thèm ăn và tăng cường tiêu hóa ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, gạo còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa các loại thực phẩm khác.

2. Trái cây, rau củ bổ sung chất xơ

5 thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt hơn

 

Trái cây là nguồn bổ sung nước, vitamin và khoáng chất dồi dào. Bên cạnh đó, các loại trái cây còn chứa hàm lượng nước cao giúp trẻ dễ tiêu hóa và hấp thu. Mẹ nên lựa chọn các loại trái cây giàu dinh dưỡng như cam, bưởi giàu vitamin C; mâm xôi giàu chất xơ và flavonoid giúp chống oxy hóa; chuối chín chứa nhiều tinh bột kháng và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa… Ngoài cách sử dụng trực tiếp, mẹ có thể chế biến hoa quả, trái cây thành sinh tố, nước ép, bánh kết hợp quả khô… dựa vào sở thích của trẻ để giúp trẻ thích thú hơn.

Ngoài trái cây, rau củ cũng là một nguồn thực phẩm bổ sung dưỡng chất tốt. Ví dụ như cải bó xôi (rau chân vịt) giúp hệ tiêu hóa trẻ khỏe mạnh; rau ngót, súp lơ, bí đỏ, cà rốt… đều là những loại rau củ giàu vitamin. Mẹ có thể xay cùng cháo cho bé hay làm món rau củ luộc cho bé ăn thô.

3. Các loại cá giúp trẻ dễ hấp thu

5 thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt hơn

 

Cá là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều axit omega-3 – một loại axit có lợi mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp và cung cấp đạm cho cơ thể. Ngoài ra, cá còn chứa nhiều loại dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin D,… rất tốt cho mắt, hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe của hệ thần kinh.

Không những hàm lượng dinh dưỡng cao, cá còn có hương vị thơm ngon và dễ chế biến. Đồng thời, cá còn được đánh giá dễ tiêu hóa hơn các loại thịt khác nên đây là một trong những thực phẩm giúp bé hấp thu tốt hơn.

4. Các thực phẩm giàu khoáng chất tốt cho tiêu hóa của trẻ

5 thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt hơn

 

Khoáng chất như sắt, kẽm, magie, kali, selen, natri, canxi, photpho… là loại vi chất không thể thiếu trong cơ thể con người. Khoáng chất có vai trò quan trọng tương tự như vitamin, mặc dù chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng khoáng chất có tác dụng lớn đến quá trình trao đổi các chất trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khoáng chất còn có vai trò quan trọng trong việc cân bằng các loại chất lỏng trong cơ thể, duy trì sự phát triển của xương cơ, hỗ trợ cho chức năng của hệ thần kinh. Mẹ cần lựa chọn các thực phẩm giàu khoáng chất như chuối, khoai lang, thịt bò…

5. Thực phẩm giàu lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa của trẻ

Các loại thực phẩm như sữa chua, men vi sinh… là nguồn bổ sung lợi khuẩn dồi dào cho hệ vi sinh đường ruột của trẻ. Việc thêm các loại thực phẩm này sẽ giúp trẻ bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn. Ngoài ra, các lợi khuẩn có trong sữa chua, sữa chua uống còn giúp cải thiện sự rối loạn đường ruột, duy trì cân bằng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

5 thực phẩm giúp trẻ hấp thu tốt hơn

 

Bổ sung thêm men vi sinh hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, tăng cường đề kháng cho bé

Bên cạnh bổ sung lợi khuẩn qua thực phẩm, mẹ cũng có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm men vi sinh bổ sung lợi khuẩn hoặc bào tử lợi khuẩn cho bé. Việc cho trẻ dùng men vi sinh sẽ hỗ trợ duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường tiêu hóa tối ưu cho trẻ. Ngoài ra, chúng còn tạo một lớp hàng rào bảo vệ ở đường ruột khi được nạp vào cơ thể để tránh sự xâm nhập và tấn công của các vi khuẩn có hại cùng tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Vì vậy, bổ sung men vi sinh lợi khuẩn là điều mẹ nên làm để cải thiện tình trạng trẻ có sức khỏe tiêu hóa kém, đồng thời nâng cao miễn dịch đường ruột của bé.

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

    Zalo
    fb
    Điện thoại tư vấn
    Giao hàng tận nhà